中医进补讲究“虚则补之”，而虚又有阴、阳、气、血四大虚之说。进补之前，最好先了解自己主要是哪种虚，再对症调理。

今天给大家介绍的是阳虚。这是因为夏至后，是补阳气的最佳时机，阳虚的人，千万别闲着，一定要抓住这大好时机调理身体，这也与老话常说的“冬病夏治”原理相通。在理解阳虚前，我们先来了解下中医讲的“阳气”到底是啥？

关于阳气，我们常听到“阳气，人身上最好的治病良药”、“养生治病首要扶阳”、“80％的现代人都阳气不足”、“阳气若足千年寿”等等。

确实，阳气很重要。《黄帝内经》里讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也”。

即，古人将人与阳气关系比作自然环境与太阳的关系，如果自然环境没有太阳，那么大地就是黑暗不明，万物不能生长。

人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。

总的来说，中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。 

时至炎夏，天气炎热，而有些人却觉得很舒服，喜欢在太阳底下暴晒自己，觉得全身气血都流动起来一样，别人都热的一身汗，他却舒服的很。这种就是典型的阳气不足。

中医讲究阴阳平衡，阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。这个时候各个脏腑的症状表现为：

1. 肺阳不足，容易感冒、咳嗽

2. 脾阳不足，食欲不振，消化不良，腹泻

3. 肾阳不足，男科和妇科疾病，尿频，长斑

4. 心阳不足，胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷

5. 肝阳不足，人瘦，掉头发，疤痕体质

适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。

2、凉茶

广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

3、空调

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。

所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

4、西瓜吃太多

吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

阳虚的人，在夏季进补的原则是适量不伤阳气，温补即可。选材方面可选择牛羊肉、枸杞、龙眼肉、山药、小米等。阳虚体质推荐以下5道食补方：

1、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量

做法：

• 1、生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。

• 2、羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。

• 3、把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。

• 4、大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤

养生提示：此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。

2、红糖姜茶

材料：生姜20克、大枣5颗（去核）、枸杞子15克、红糖适量

做法：

• 1、将生姜、大枣、枸杞子洗净；

• 2、放入养生壶中，加入清水3碗（约300ml）；

• 3、大火煮开后调小火，再煮20分钟；

• 4、加入红糖适量调味即可。

养生提示：姜枣枸杞茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效，对女性朋友还有美容养颜的效果。

3、龙眼肉栗子粥

龙眼肉是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

为了驱除体内寒气，中医特别推崇使用艾叶，艾叶性温，有温经止血、散寒止痛之效。

用艾叶或艾绒制成坐垫，是改善寒性体质、宫寒的良方，而这个秘诀就在于，我们人体有个神秘穴位——会阴穴，这个穴位是人体长寿要穴，它与人体头顶的百会穴为一直线，形成我们每个人的精气神通道。

我们每天电脑前工作、看电视、吃饭、坐车的时间，只需要坐在这个艾绒坐垫上，就能轻松通过“坐”的方式防治多种疾病。