夏威夷果
夏威夷果里面有大量的DHA等微量元素，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力的发育很有帮助。
夏威夷果对孕妇和胎儿的好处是双向的，对孕妇自身具有调节血脂，控制血糖，软化血管、养颜的作用，对胎儿则益智、抗辐射。
板栗
板栗营养丰富，是有着“干果之王”的美称，含有丰富维生素C对孕妇来说可以提高免疫力、促进胎儿发育，还可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟。
怀孕期间吃板栗是可以补血补脑的，板栗仁可以补中益气、养血生津，对于虚弱的孕妇来说是很有益处的。
南瓜子
南瓜子很非常的适合准妈妈食用，在没事的时候吃，会有润肠、健胃等功效。南瓜子是对胎儿的大脑有帮助的，里含钙,锌,铁等微量元素很高的,吃它的时候还会有效帮助顺产。
核桃
核桃的营养极其丰富，是老少皆宜的一种坚果，含有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素。
核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助，核桃中含有叶酸，孕妈在孕期适量的吃一些核桃，对于身体有很好的滋补营养作用。
红枣
红枣是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神等功效，孕妈妈一天三颗枣，可以消除精神紧张，还能提高孕妇免疫能力。
红枣是日常生活中很常见的一种食物，食红枣还有利于胎儿智力发展，提高宝宝智商。
奶酪
奶酪是我们生活中常食的零食之一，营养价值比牛奶、酸奶要高，常吃奶酪，对于补充身体的营养非常有用。对胎儿身体好
奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品，孕妈常吃益处多，补充营养又健康。
莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，增强孕妇体质作用。
对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养品，对孕妇和胎儿具有增强营养作用。
海苔
海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
常食海苔能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢，帮助女士保持皮肤的润滑健康。
