如何理解多喝水的意义和价值？我们每天需要喝多少水才能维持正常机体需求呢？
水被称为“生命之源”，是因为水在生命过程中的意义无以替代。正常成年人身体中水的占比约六成，男性略高于女性。
水对于身体有多重要？你可以想象一下。第一，你的眼球转动，如果没有水润滑，会怎么样？你的关节缺乏润滑，又会怎样？第二，如果体内没有水流动，你身体产生的热量积聚于一处，那又会怎么样？第三，如果没有水参与体内代谢，没有能量供应，你还能呼吸、工作和学习吗？严重缺水会使血液量减少，严重者会出现休克。这几个问题足以证明水的重要性。
要维持正常机体的功能需求，就需要摄入与排出达到平衡。
每天健康成人由粪便排出体外约150ml，由皮肤蒸发水量500ml，由呼吸时随气体排出体外约350ml，由尿液排出约1000-1500ml（成人体内每日蛋白质代谢终产物以及电解质一般不少于35克。可以理解为35克废物。而尿液最大浓度为60-70克/升，所以要排出35克固体废物至少需要排尿500ml。这是最低限度了，如果少于500ml，机体废物堆积，影响身体健康。）也就是说，每天最少排出1500ml水分。
由于我们身体工作的时候也能产生部分水，大约300ml。所以每天至少需要饮水1200ml（1000-1300ml）。如果按照健康成人每日尿量1000-1500ml计算，则需要摄取1700-2200ml水（包括饮水和食物）才能维持身体正常需要。也就是说每天饮水量应该是2-4瓶550ml的农夫山泉或者娃哈哈。
这么说吧，一个星期不进食，你不一定会丧命；但是如果一个星期不喝水（包括食物中的水），那么你几乎没有生存的可能性。
所以，无论何时何地，无论你工作有多重要，有多忙，喝水也决不能缺。
聊天中的“多喝水”，没有价值，没有营养，被视为不用心和钢铁直男的象征。然而，生活中的“多喝水”却举足轻重。
