每一次意外都隐藏着惊喜，每一次挫折都磨练了意志。当马上要完成结业作业时突然简书退出，再次进入一片空白！急躁，焦虑，小我爆出！“在这么短的时间很难完成，算了放弃吧！怎么这么倒霉！怎么办？怎么办？”各种埋怨，各种不安狂窜！好现在开始冷静，慢下来，再慢！跳出情绪爆满的小我，召唤出理性我，远远的看着它，小我像一只狂躁的小象精力旺盛狂躁不安，充满力量！看着它接受它，慢慢的它累了，接近他安慰它，告诉它我理解他，告诉他实际情况没有想象的那么糟糕，一切还来得及，只要我们积极去做！理性我就这样牵引着小象一起回家。于是现在的我打开简书，心平气和重新开始，有了上面的文字。
学习是一种经历，各种体会各种收获记于心贵于用。几天的学习信息量太大，自身知识储备不够，难免影响消化，几天下来就是累！当我们的期望和能力产生差距，就回有撕裂感，小我难受很正常。永澄老师说得很经典，当充满力量的小象暴躁的时候，不要试图去压抑它制止它，尊重理解才能安抚他。几天下来回顾一下特别感谢有机会看到这只小象，对它的感觉也由厌恶惧怕变得越来越觉得可爱了。它只是简单直接力量强大，并没有好坏之分，至于它会产生什么作用关键看我们将它引向何方。
“分身术”这个词真的很确切，跳出小我才能看清楚，置身事外以旁观者的角度，全面客观理性的分析判断。 进入训练营最大的感觉就是信息量太大应接不暇，觉得自己相关准备不足，消化起来非常吃力，和小伙伴们主动沟通也比较少，任何一个伙伴抛出一个链接都够消化半天，几天下来真是累！觉得累，吃力让我清楚的知道自己处境和有限的水平是我最大收获！当人的渴望和能力不匹配时就是你该进步的时候了，这几天充分感受到小我不舒服很难受，认识到由舒适区向学习区跨越的艰难。每当小我向我叫苦“算了吧！有什么必要这样，已经可以了应付一下可以了，时间太紧来不及了，事情太多太累了休息吧……”我都可以从小我中跳出来，看到他，接受它，安抚他，引导他，向领着走失的孩子找到回家的路。初次感到“分身”的奇妙是很有成就感的！特别明显的运用于语言和情绪，有情况发生立刻提醒自己慢下来，跳出来看清楚，理性我就回现身把小我领回家。
或许我的领悟能力比较差，每次听课第一次会觉得太多抓不住实质，第二次听课整理笔记又觉得内容抽象，找不到落脚点，回想自己到底学到什么时很茫然。了解的很有道理的知识似乎离我很远，看得到抓不住，怎样才能在自己身上起作用？特别感谢“自我察觉表”我想这就是老师说的刻意训练，不用不知道一用吓一跳，如果你不是刻意写出来你可能不会发现你会有哪些语言、情绪、念头……因为不把它们揪出来你就会被他们牵着鼻子走，我认为这个表格是将分身术落地的超实用工具，因为有了这几天自我觉察的刻意训练，我可以熟练地掌握运用分身术用理性我引领小我，驯服小象。学以致用会大大提升满足感，多日的所学一下找到突破口，似乎找到掌控自己的钥匙，能够学有所成的是成就感爆棚！
当我再次想再此文中加图时，此文又一次什么失踪！时间紧迫再重写已经来不及，伙伴们都在为我想办法，这种温暖让我没有第一次的急躁，小我很安静，理性我做好准备“即使我不能及时交上结业作业，我在这次活动中满满的收获是谁也拿不走的！”作了最坏的打算并不妨碍我向好的方面努力，结果大家看到了这篇文章！（此处有笑声）真真切切的同济力量，想对我的伙伴说爱你们！
重看此文，三个小时作业过程真切体会到自己在变的更好，感觉距离那个理想的自己又近了一步。我不敢说在本次活动中记住了多少知识，就我所能理解的能够为我所用的—效果显著！（此文有图暂不能上，研究明白后补图）
在此奉上我的随堂笔记和小组作业满满的收获，我的作品声音，个人成长的见证，希望能对向我一样的初学者有所帮助。
