提到“冷暴力”这个词，可能很多人认为这个词是心理学上的一个专业用语，感觉比较陌生很少见。但是，当我告诉你关于冷暴力的一些例子之后，你可能就会改变看法了。
在生活中，冷嘲热讽，贬损人格，回避正面争吵的配偶；话里有话，攀比打击，热衷挑拨离间的朋友；全面控制子女私生活，拒绝直接沟通的父母；抱团孤立他人，背后中伤，损害名誉的同事……这些人你可能没有都碰到，但是想都不碰到也很难，他们都无一例外地正在实施冷暴力。现在，你还觉得冷暴力很陌生很少见吗？你还觉得冷暴力很遥远吗？
其实，冷暴力很常见，也很普遍。伤人不见血的冷暴力广泛存在于婚姻、亲子关系、职场和社会中，施虐者披着关系亲密的外衣，肆无忌惮地渗入受虐者的生活，使其成为自己精神虐待的猎物。法国《商业文摘》曾评论冷暴力这种精神虐待是一种不折不扣的心理谋杀，这类现象比你想象还要普遍。
为了让大众了解冷暴力，让受虐者认清自己的处境，跳出这一恶性循环，玛丽-弗朗斯·伊里戈扬写了一本书《冷暴力》，这本书首次全面探讨人际关系中的精神虐待行为，让无数受虐者如梦初醒的经典之作，盘踞法国畅销榜50周，被译为24种语言。
《冷暴力》的作者玛丽-弗朗斯·伊里戈扬，医学博士，法国精神分析学家、心理治疗师、被害人学专家，曾在巴黎第五大学任客座教授，专攻精神暴力行为，主要研究职场上的精神虐待。她曾数次作为嘉宾出现在法国的电视节目上，并积极推动法国针对职场和家庭内部精神暴力的立法进程，这本书也是伊里戈扬的代表作。
本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。
伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。
《冷暴力》这本书针对夫妻与家庭的实用建议为：
调整应对方式：受虐者应认清虐待的过程，并明白自己为婚姻或家庭的冲突负全部责任是不合理的，再来冷静客观地分析问题。受虐者必须放弃容忍到底的思想，实施自卫，不要为其所害。
行动：由于受到掌控，受虐者到目前为止一直过于委曲求全，现在必须改变策略，坚决行动，不畏冲突。
心理对抗：为了从心理上对抗虐待行为，支持是不可或缺的。有时只要有一个人表达信任，无论在什么情况下，都能使受虐者重获信心。
法律介入：基本上，法律干预是唯一的解决途径。客观地运用法律，可以让外人看清事实真相，并向施虐行为说不。
《冷暴力》这本书针对职场的实用建议为：
调整应对方式：假如你觉得某个人或某些人持续的敌意在很长一段时间内使你的尊严或心理受到伤害，这极有可能就是精神虐待。理想的对策是尽快应对以免落得辞职走人的下场。
在公司内求助：为及早有效地打击虐待行为，受虐者首先必须在组织内求助。在规模够大的公司，你一定要先向人力部门求援，如果人力部门不愿或不能帮忙，受虐者应去找公司的医生。
心理对抗：一个人必须心理健全才能保护自己，而不至于处于劣势，所以受虐者必须尽快恢复判断以及独立思考的能力。
行动：在职场上，你必须要自我辩解，并尽可能明确任何不确定之处，您必须不厌其烦地回应对自己不利的沟通。
在《冷暴力》这本书里，伊里戈扬通过大量案例探讨了冷暴力的各种表现形式与危害，详细剖析了施虐者与受虐者的特点与关系。精神虐待是一种冷暴力，不同于身体虐待，这种行为可以伤人于无形，不留痕迹，难以界定，但会给受虐者心灵造成极大的摧残。本书的意义也正在于对这种现象作了全面、充分的解读，并提出了应对方法，并呼吁大众都能关注冷暴力！
