前两天，官宣了“我不想再做投稿号了”，收到好多读者的鼓励与支持，留言板的100条精选，都放不下了，这大概是今年来，让我觉得，最暖心的事情了。
但唯一让我觉得心里过意不去的，是减少了征稿函的推送次数，让那部分，每天固定时间看征稿函的读者，有些小小失落。
在这里，我先真诚的给你们说声抱歉，“投稿频道”还是当初的那个“投稿频道”，只是多了一些原创。
转型，对这个号来说，真的是一个巨大的挑战，也许读者们，从此就取关了，因为，满足不了当初的需求了，又或者，推送的文章不合口味，也取关了。
但是，仍然决定做原创文，我的初心是，想解决大家更多的需求，而不仅仅是，机械地推送征稿函，基本日更，还坚持了2年多，29个月啊！
所以，有读者问我，我是如何坚持下来的，看似，真的挺枯燥的！
01
你们大概不知道，之前啊，也有许多读者来问过我，如何才能坚持做一件事，比如写作、运动，我的回答总是很简单，直接就去写、直接就去做啊，慢慢就习惯啦！
然鹅，并没有什么用！
简直就是一句废话，一点用也没有！习惯如果那么容易养成的话，还用得着问吗？是吧？
别急，你认真往下看，今天我想和大家聊的，是如何才能长期坚持做一件事，如果你想坚持运动、写作、学习等等，这篇，必不可少！
举个栗子，在周末，如果让自己在家追剧、打游戏，我们不会觉得辛苦，内心似乎还有一些愉悦~
但是如果让自己学习、运动，我的天啊，想想都觉得惊恐，身体里每个细胞都在抵触！
追剧、打游戏，对于我们来说，成本低，完成起来没什么难度，获得的反馈也很及时，就是开心。
但是学习、运动，代价就很大，需要付出的东西就多啊，比如忍受孤独、乏味，而获得的反馈，需要长期才能显现。
还有，大家都会嗑瓜子，磕一颗，立马可以吃到嘴里，一颗接一颗，磕一天都不会觉得累，那是因为吃到瓜子，这个正向反馈相当及时。
心理学上说，人都是趋利避害的动物，哪个行为需要很多付出，即使后期获得的价值高（比如优秀的学习成绩、匀称的身材），也不如短期就能获得反馈的行为爽。
所以咯，大家都不要责怪自己无法坚持，这是人的通病呢！
02
有人说，如果要坚持的话，那就根据自己的兴趣，找到自己喜欢的事情做啊！（这帮你们问的）
可是，通常需要我们坚持的事情，不一定是我们喜欢的事情！
就算最初是喜欢的，也有可能因为时间长了，就厌倦了。
就好像你喜欢吃酸辣土豆丝，今天吃，味道好，明天吃，味道还是好，连续一周、一个月呢？你会不会崩溃掉，难保你下个周就喜欢吃西红柿炒鸡蛋了呢！
强烈的动机、兴趣、鸡汤文可能让你有一时的热情做一件事，但并不能让你始终坚持下去。
像写作、减肥、考证、学习某项技能，都是需要长期坚持下去的，仅仅靠人类薄弱的意志力，是难以坚持的！
那我们怎么办呢？如何克服这种人类的劣根性，又不会觉得难受呢？
你有没有注意过，你每天早上刷牙的时候，可能大冬天的，睡意朦胧，眼睛都没有完全睁开，但是还是能摸索着挤牙膏、倒水、开始刷牙，一连串的动作，一个都不落下。（这个栗子真的太形象了！）
明白点了吗？
对于坚持做一些无感，但不得不做的事情，最好的办法就是养成习惯，然后依靠习惯的惯性，让你不自觉的坚持。
有点感觉了吧！
再比如，很多人有这个习惯，睡觉之前要上个厕所，无论急不急，都要去上个厕所，大冬天的，哪怕已经进被窝了，如果没先上个厕所，一定翻来覆去睡不着。起来去了厕所，回来后马上入睡！这就是习惯的力量！
我自己也是这样，大冬天的，好冷啊~~
世界知名的自我启发大师恩·崔西的《焦点》一书中说过这么一句话：
“你的所有行动几乎全部，或至少有95%由你本人的习惯所决定的。”
所以，我们现在知道，要长期坚持做一件事情，潜移默化的养成习惯，利用惯性，是最好的办法，不会反人性，也不会觉得痛苦。
03
重点来了！！
到底怎么才能养成习惯？（别急，耐着性子，重中之重终于来了！）
我建议你，一开始的时候，千万别制定太宏伟的目标，别想着我今天一定做到最好！切记喔！
别说我今天或者三天内要瘦5斤，记住500个单词，写出一篇好文章。
别这样，千万别这样，越这样想，越不会去做。
因为潜意识里，你就知道，你做不到！
在《高效能人士的七个习惯》一书中，有一个很形象的例子，作者将火箭发射上空的事例来比喻习惯的养成。
火箭升空的开始几分钟，几公里内所消耗的能量远远多于后几天，几十万公里的所消耗的能量，最开始要需要需要穿越大气层，穿过大气层之后，摆脱地心引力，只需要很少的能量就能够前行。
所以，我们把可以我们的终极目标，拆分成一个一个小目标，由易到难。
并且，把我们的小目标放在已经养成的习惯的后面进行！
这样就会形成连贯动作，不知不觉就习惯了。
比如说坚持运动，第一天，我们可以在晚上看完综艺后，跳20个开合跳，然后再做别的，后面依次增加难度，或者同一难度保持几天。
这应该是很容易的，你根据自己的实际情况调整。
又比如写作，第一天，我们可以在洗漱完，写一个小段落，随便写什么，第二天，再写长一点，或者把前一天写的再完善一下，持续下去。
像我的话，之前谈到写作，我的第一反应是强烈抵触：“我不会！我不会！”，后面断断续续在豆瓣、简书上练习写作，阅读量还可以，慢慢积累了信心，不然也不会拖到现在，才正式到公众号上开始原创。
开始做了，才是习惯养成的第一步（别说你看不懂，哼）！
上面的小技巧，我们都能轻松完成，也不会觉得压力大，完成目标时获得的满足感，在心理学上，这就叫做正向反馈，给了我们信心，是有助于我们继续做下去的，所以，不要小瞧刚开始简单的目标，放心的去做吧！
还可以这样，每完成一个目标时，就给自己一个奖励，可以是出去吃大餐、看电影、找一下对象出去玩2天等等，加强正向反馈，这样，你还会坚持不下去吗？
总结一下，如何长期坚持我们不喜欢，但必须得做的事？
就是把我们的大目标，拆解成简单的小目标，持续获得正向反馈，形成习惯，利用惯性去完成！
好啦，如果我说的不够清楚，你还可以留言问我喔~
如果你觉得，得到了一丢丢启发，一丢丢体会，可以不可以留言“啊啊啊”呀。
这可以让我获得正向反馈噢！
激励我下次更有信心写出更有用的！
欢迎来公众号“投稿频道”找我聊聊天！
