当你不想成长的时候，有无数借口在等着你。
你的语言不仅表达你的观点，也同时反馈到你自己的耳朵给自己提醒和暗示。印象有这样一个实验对着不同的米饭说不同的语言，每天被夸你可真香的米饭能保存很多天不坏还有米香味儿。每天被你骂的那碗米饭则早就散发出恶臭来。因而语言是具有力量的，积极的语言可以带给你一种积极的人生态度，反之消极的语言可以让你陷入恶性循环。
一、小我喜好
我们之所以会有如此多的消极语言是因为我们体内藏着一个趋利避害、只顾当下、易被激发的小我。小我是我们的情绪，它遇到刺激特别容易直接被激发给予简单的回应。具体的回应包括
1、推卸责任
都怪那个谁谁谁，我才怎样怎样。
要不是他，我也不会……
这都是命啊……
比如，都怪我妈没给我做早饭，我才挨饿到现在。
理性的我：你不会自己做啊？！不会做你不会买啊？！
2、逃避现实
如果/要是……就……
比如，要是我当时好好学习，现在就不会在这个破公司环境呆着了
理性的我：过去已经过去，现在的你不能好好努力啊？
3、简化思考
反正……
大约……
不就是……
比如，反正山西人就是抠门。
理性的我：你有调查研究吗？为什么一句话打死一个省的人？
关于简化思考是因为小我是非常懒于思考的，思考非常消耗精力，小我喜欢怎么简单怎么来，处在天堂模式，只接受结论式信息，而不做更多的思考。而事实上我们更多的处在荒野模式，面对很多复杂的问题，需要针对不同的情境进行分析。
4、自我放弃
我就是……
比如，我就是笨，咋地？
理性的我：自暴自弃有什么用？为什么不去跳出现在的脆弱的宿命论，走出舒适区去学着让自己聪明起来。
5、自我强化
以上任何一种负面语言对自己都可能形成自我强化，让他固化在我们的思维中，让自己认为自己真的不行，没有办法、做不到。
二、自我察觉
如果不进行自我察觉，我们都被小我带入上面的五个坑中。因此我们需要用分身术，分清小我和理性我，在刺激和回应只见做出积极主动的选择，带自己离开小我的舒适区，而进入学习区，成为能口吐莲花的自我。
这其中，为了更好地实现自我察觉我们可以使用自我察觉表，填写它的时候就完成了理性我的思考。
三、认识更新和举例
拿我自己举例，小我喜好自己也都不自觉地用过，尤其是感觉自己做不到某个事情的时候，经常会推卸责任和逃避现实，给自己开脱。比如，自己耐心不够给同事解释事情的时候三分钟他听不懂我就不开心了，怪对方太笨。而事实上可能责任在我，我没有足够的耐心把事情说得更清楚一些。面对对方给到的听不明白的刺激，其实也可以有别的回应，比如再解释一遍，比如让他先想一会儿消化一下，还可以问问他到底哪里不懂针对具体不懂的细节进行沟通。而不是逃避现实说要是他不是个笨蛋早就懂我说的了。通过这次课，更加觉得一切事情都应该从自己身上找原因，找到最优解决方案，而不是无谓的释放小我发脾气，因为释放小我虽然情绪上得到了充分的释放但完全不解决问题。并不高效也伤和气，是低情商的表现。
