今天的拆书片段来自于《潜力量GROW教练模型帮你激发潜能》一书的第52-54页。这本书是由英国作者Alan Fine和美国作者Rebecca R. Merrill合著。
I 便签：
What：今天的拆书片段给大家介绍了一种决策流程——GROW模型。这是一套已经为全球高管教练和组织设计专家所广泛使用的模型。GROW分别代表了做决策需要的四个要素：目标 （Goal），现状（Reality），方案（Options）和行动（Way Forward）。
Why：我们为什么要利用GROW模型来做决策呢？因为大部分人在做决策时会遇到很多内在的干扰，这些干扰可能就是决策顺序本身。比如，很多人在做决策时，思考的路径是反思现状——展望目标——寻找方案——否定方案——回到现状——展望目标。我们的思维在这几个因素里无序地跳跃，这样的思考过程本身就让人耗尽了心力，丧失了热情和动力，让决策这件事情被无限拖延，最终不了了之。但是，当我们利用GROW模型来做，我们可以最大程度地减少内耗和干扰，增加决策的速度和执行力。
How：那么我们具体怎么做呢？很简单，按照GROW模型的顺序，一次专注在一个要素上。
1、 设立目标：确定我们想要达到的目标是什么？比如：我希望自己不再害怕当众讲话，或者我的目标是这学期每门功课都得A。
2、检查现状: 反思现状，查看有哪些因素在阻挠我们达成目标，查看现有因素可以帮助我们靠近目标，比如我们做到了哪些努力，哪些是有效的，还有哪些资源是可以被利用起来但还没有的，等等。
3、脑暴方案：不带任何评判地头脑风暴出各种可能的方案。这个过程中最关键的就是不要带评判，尽量让一切方案都先涌现出来，然后再一一去评估，否则我们的思路就很容易被卡住。
4、实施行动：我们判断出来哪些方案是可行的，把这些方案转换成具体的行动。比如，我想要养成每天早晨固定时间去健身房锻炼的习惯，那么其中一个可行的行动就是：第一周，每天早上6点开车抵达健身房停车场，然后离开。这个行动可以给我们增强信心，又减少去健身房锻炼的恐惧。
Where：这个模型可以被广泛应用在各个方面，比如帮助我们建立一个更美好的婚姻关系，帮助我们获得更亮眼的工作表现，帮助我们获得更好的体育表现等等。
A1便签：
故事：生完宝宝以后，我的体重一直稳定在135斤。看着镜子里臃肿的自己，很想要恢复孕前的体重和体态。于是我开始考虑减脂塑型。但是产妇的减脂塑型跟一般人不同，需要照顾到很多因素，顺序、可以参加的运动类型、饮食方案等都有所区分。那段时间再看各种不同的方案，比如练习普拉提、参加辣妈减肥营、通过饮食调理、产康机构的产后修复等等，但总是下不了决心选择哪个方案，时间就这样一拖再拖，说减肥说了几个月，人也焦虑烦躁了几个月，却一直没有行动。
反思：我特别容易卡在情绪上，无论是现状引发的烦躁、沮丧还是思考方案带来的恐惧、不安，以及在这几点里跳来跳去的思维损耗。我很善于评判自己的方案，所以出来一个方案立刻会想到这个方案的劣势，然后就否定掉，再想下一个方案。这个过程特别累，也很容易让自己没有了信心和动力。所以常常决策就不了了之。如果按照GROW模型这个框架，每一步思考都聚焦在当下的因素里，头脑和心都完全汇聚在一起考虑目标、允许方案不被评判，其实是在保护自己的专注力和创造力。这个时候大脑和心都被激活打开，思路自然就清晰，能量也上来了。
A2便签：
目标：在工作目标设定时，运用GROW模型帮助自己思考，并且把方案、行动落实到一周以内可以行动起来的3个最小单位行动。
行动：针对目前工作没有内在动力的状况，利用GROW 模型来进行探索，找出3个引发现状的内在原因、3个外在原因，和相关同事进行约谈1-3个，提炼出可以优化工作流程、提升工作效率和动力的3个行动。
