一白遮百丑，一胖毁所有！相信所有的女生都爱谈论一件事：减肥！
在春节假期的吃睡长之后，体重飙到128斤，面对赤裸裸的现实，减肥必须提上日程了。
在2017年2.14号这个美好的虐狗的日子里，我开始了我的晨跑之路！到6.14已经4个月过去了（回头看日子真的过得很快），虽然体重只下降了10斤，但晨跑给我带来的影响真的不止是体重的下降，真的是给我带来了很多改变，借着今天这个机会，对这四个月来发生的改变进行复盘，如果也能对你有点儿帮助的话那就更好了！
先说一下4个月晨跑给我带来的4个改变吧！
1.身体素质方面的改变。从以前的感冒专业户，身边都少不了感冒药，到现在跑步的这几个月以来只感冒了一次，而且并没有吃药就抗过去了，出汗真的是最好的排毒方式！运动能改变体质。
2.睡眠质量的改变。我很羡慕那些倒头就睡的很香的小伙伴们，也不知是什么缘故，或许是体质原因或者是遗传吧，我睡眠质量很差，多梦且不易入睡，在晨跑几天之后最先改变的就是睡眠问题，入睡变得简单，睡眠质量也有所提高！也和跑步的朋友们聊天，发现改变睡眠质量真的是跑步最先带来的受益，虽然很多都是中年以上的跑友们睡眠问题会居多，如果年轻的盆友们在睡眠方面和我有类似的情况，我建议大家可以通过运动来改变，真的会很有效果！
3.心理上的改变。通过每天早起跑步，不仅使自己变得瘦一些，也会时刻提醒自己注意站直（以前总是会懒人站），注意体态，体态改善让人变得有精神，有自信，进而可以相信自己能做更多，做更好！对生活的态度变得更积极，整个人也显得更有活力。
4.变得更加自律。这4个月以来，每天早上6点之前起床，为了早起会调整自己不再熬夜。坚持做到了某件事情，会让自己在生活上变得更自律一些（比如我以前爱管不住自己爱吃零食），对能够做成其他事情的信心也大了些！
跑步真的益处多多，说完了运动带来的改变，我来复盘一下。
1.在最初开始跑步之时，目标是瘦身，使自己变得更好。
2.和最开始的一个瘦身目标相比，我得到的更多，不止是瘦了下来，自己也变得更加自律，不足之处是没有在跑步的前两个月里及时发现问题，在跑步第三个月才有意纠正自己跑步过程中的姿势问题，没到做到及时调整，导致又开始了一个星期的肌肉反抗期，所以在跑步开始后，大家一定在一开始就选择用正确的难受，这样才能得到更好的锻炼，达到最好的效果。
3.关于早起和坚持应该是大家都会遇到的问题，因为最开始的时候都是满腔热血，但是过了几天就会不想早起，跑步太累就会想放弃，那么就要像笑来老师说的一样：给自己做的这件事情赋予重要的意义，也要学会转换关注焦点。每当早上不想起床时，不要把注意力放在“我还想多睡一会儿”上，而是把注意力放在“我要早起锻炼身体啦，迎接更好的自己”或者，“跑完步，我要去吃好吃的啦”。或者“早起我比别人多出来一个小时的时间呐”，这样以来，早起会变得容易一点。
4.我知道4个月只是一个开始，在以后还有更多的4个月，4年，7年，这一辈子，坚持践行，不再做一个有始无终的人，通过这么一件小事，连接更多有意义的事情，过好7年这一辈子，做一个自律，积极，向上，健康的自己。
