1 起床后，在小区外慢跑，做引体向上5个，身体状态在冬季开始复苏
2 听樊登老师讲他的著作《可复制的领导力》，给我很大的启发，在工作时，我做出了正确的选择，在精力好的时候，专注地完成了有挑战性的、重要的、有价值的工作！在下午，我又完成了遗留系统的一个问题，这样、我的工作时段的时间价值就提升了，工作效能更好了！我要成为一个自我领导者！
3 发给朋友一个幽默的笑话，感觉到很主动地调整！
4 下班后，与父母亲聊天，感觉情绪很好，感恩余光中以及他的诗歌《乡愁》
5 在22:00前入睡，健康在持续地恢复中，第一、二阶段的睡眠很好，调整和学习是有效的！
