最近正好看书看到熟练运用腹式呼吸的好处，昨天的瑜伽课老师也讲了自然呼吸（也就是腹式呼吸）的作用。
平时我稍不注意就不是腹式呼吸了。虽然也是鼻吸鼻呼，但吸气和呼气都很浅，仅仅停留在胸部，也就是肺的上层。实际上当我们有意识地去练习腹式呼吸的时候，吸气吸满时会将肺泡的最底层也活动到。久而久之，我们的肺活量就会变大。
人在紧张的时候，通常呼吸会变得急促、更浅。而刻意的腹式呼吸练习，会在最需要的时候自然而然地帮上忙。而日常的调吸练习，会让原本有些疲惫的身体都变得轻松起来。
我发现，有时候在找不到或者不能持久地用腹式呼吸的时候，平躺下来会简单很多。吸气和呼气都可以深入。感受吸气时腹部慢慢隆起，呼气时气体由上到下地排空，最后有意识地收腹。
据说通过慢慢地练习，我们会由吸气和呼气等长，慢慢变为呼气是吸气的两倍长度，吐气缓慢而深长。
呼吸虽然每时每刻都在发生，但它绝不是小事。正确的呼吸方式会让我们更健康。一起练习呀。
