怎么度过冬天？真是个奇怪的问题，就那样过呗？可是，不知道从什么时候起，我发现自己一到11月，情绪就变得非常低落。大多数人不用考虑这个问题，但对于我这种不喜欢冬天的人，“怎么度过冬天”这个问题我一定要得到一个正解。觉得我破事多吗？看看下面涨姿势的参考资料你就知道，我事多也是有科学依据的！

秋冬季节日照时间变短会引起情绪低落，严重者需要去看精神科大夫，如果再严重了就叫SAD。( seasonal affective disorder，别问我，我不懂，反正是种病)。总之，它是神经递质水平降低引起的身体不适。在一些高纬地区，这甚至是秋冬季节常见的疾病，以致于一些医生都有处方权。

度娘说：解决这种问题，首先要把晒太阳当一件严肃的生活议程排入日间活动中，借太阳光帮身体合成一些神经递质；其次采用饮食疗法，从味觉上着手，据说香蕉和巧克力会有帮助；或者采用芳香疗法，在嗅觉上做文章，在房间放几个橙子橘子柚子……

度娘给出的很多方法中，我注意到一个色彩疗法。为什么会注意到这种看起来不怎么入流的方法呢？起初看到这种方法，虽然觉得也可能有效果，但感觉它只是起心理作用而已。的确，看到绿色联想到绿色、大树、原野，就会让人充满希望；看到蓝色联想到湖泊、大海、天空，会让人心情平静，感觉到体贴和关怀；看到灰色联想到雾霾严重时的天空，会让人心情压抑或思路闭塞......从色系上来讲，北方冬天的色系偏单调，加上昼短夜长，所以满眼都是灰色、褐色、黑色，接触的颜色会影响心情似乎也有道理。

可是，别忘了这是人主观的感觉，单单从联想这种心理作用上讲颜色的作用，完全没有说服力。下面，就从色彩对人的生理作用入手，看一看色彩对情绪调节有怎样的作用。

以粉红色为例来说一说色彩对人的生理作用。象征健康的粉红色具有安抚情绪的作用，它影响生理的作用机制是：粉红色光刺激通过眼睛———大脑皮层———下丘脑———松果腺和脑垂体———肾上腺，使肾上腺髓质分泌肾上腺素减少，使得心脏活动舒缩变慢，肌肉放松。日本最著名的色彩大师野村顺一的著作《色彩心理学》中，有这样一些话:“在人的所有感觉中，味觉占1%，嗅觉占2，听觉占7%，触觉占3%，而视觉却占了87%！”也就是说，色彩对人的感觉的刺激是非常有效的。

这样说来，色彩对人的情绪的影响至少是从心理和生理两方面共同作用的，但这也都是从理论上讲，下面找一些现实中的例子。伦敦泰晤士河上的布莱克福里阿斯大桥（Blackfriars Bridge）桥身曾是黑色的，它一度成为自杀者的首选之地，后来，桥身被漆成绿色，自杀率竟然大大下降，还不到原来的三分之一。旧金山的金门大桥以前通体是红色，也曾是自杀者的首选。两座桥选址不同，构造不同，桥身的颜色最有可能成为罪魁祸首。黑色和红色确实是两种危险的颜色，在一些文献中，二者相加代表复仇和罪恶。红色容易使人情绪失控，黑色容易使人消沉，而绿色则会让人排遣压抑的情绪。

我们用心理重量与实际重量作比，来描述色彩给人的轻重感。控制光照强度不变，白色比值为1，黄色为1.13，绿色1.32，灰色为1.52，红色为1.86，而黑色为1.87！冬天，就意味着你要在一个深色色系越来越多，浅色色系越来越少的环境下生活，所以冬天感觉到疲倦、压抑、没有精神也是有原因的。

没有办法改变自然环境，那就从自己的生活中做一些改变。《色彩心理学》中，给出了很多原理和方法，大概总结了一下，冬天压抑的情绪，我们可以这样做：有些心理医生会建议病人在秋冬季节穿颜色鲜艳的衣服，穿戴颜色亮丽的围巾、手套和帽子。从生理上讲，光线从眼睛进入人体，鲜艳的颜色会有利的刺激下丘脑、垂体和松果体，分泌各种激素。浅色能通过并传导大部分光，感冒后穿着白色衣服会比以前好的快。颜色的作用，从心理上讲就更不用说了。

如果大多数衣服都是走暗黑系，为了有一个好心情，可以从各种小细节上着手：把输入法换成鲜艳的颜色，屏保换成彩色，电脑屏幕换成彩色，书桌上摆一个玩偶或绿植，中性笔笔杆换成彩色，便利贴换成花色。如果你是爱美的女生，最好买一些指甲油，把指甲涂成彩色的了。

今天早晨看了野村顺一著的《色彩心理学》，其实码了这么多字，也不过是色彩心理学中一点点而已。少爷我既不是心理学家，也不从医，全当娱乐。如果有出错的地方，请大家及时告诉我！冬天就要到了，愿你的生活多一些色彩，也多一些可爱 。

晚安。

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