从昨天到今天听课一共听了五遍，然后回过头去又听分身术的课，最后又去永澄老师博客仔细的研读了《习惯管理系统原理及构建实践》，因为分身术是真自由的基础，真自由是分身术的进阶，当然还有高阶的海比特，但是还没参加。所以只能自己先琢磨着。
自律是什么？自律的本质是什么？自律是干什么用的？
不搞清楚这些，自己觉得做作业没什么意义。
因为看了永澄老师关于习惯的系列文章，一个深刻第一认识就是首先要定义，弄清楚概念，也就是自律的第一法则-正念，没有这个基础，后面所有的讨论和阐述都是失之毫厘谬以千里。
自律在永澄老师的体系中不是自控力，而
是一种有意识的，尊重现实的，承担自我成长责任的，把痛苦转化为快乐的能力。刚接触这个概念是比较难理解的，前天的作业中自己很认真的琢磨了下，觉得应该是觉察状态下的一种思维模式和流程，把这种思维模式和流程固化下来后并能应用到不同的事情上而成为的元认知或者是元习惯的概念。
而对昨天的课程的学习，自己有了更深的理解，自律的本质是什么呢？什么时候需要自律呢？就是当问题出现的时候才需要自律能力来解决问题，我个人理解它的本质就是一种个人成长过程小我和理性我之间运行的一种机制。或者说是问题和成长之间的提供选择的基础机制。当自律存在于问题和成长之间，我们才能真正的让自己的整个状态能完全的有意识的，面对现实的，担负责任的面对问题，而只有这样才有可能解决问题。不然只能跟着大象狂奔了。
成长的过程中，必然会是一个不断碰到问题，解决问题的过程，我因为各种原因没解决，成长就会停滞，解决了当然自己的能力会得到提升，价值得到积累，也就得到了成长。
而解决问题就是从舒适区到学习区再到恐慌区不断的提升能力，情绪，意愿度和能量的过程，当从很难到难，从难到容易，从低到高，从弱到强，就能一步步的积累价值，不断的成长。
永澄老师说自律
是在问题和成长之间的关键阶段发挥作用的，我仔细的把前后课程复习了下，正如关键阶段容易出现的1中断，2坏情绪，3放弃，4痛苦等这些情况，如果没有自律，很可能在关键阶段就因为没有自律能力而放弃，被小我牵着跑了。自律是什么？是有意识，面对现实，承担自我成长责任，把痛苦转化成快乐的能力，如果当出现这些情况，那自律就出现了，如果设定成自动启动，也就是如果--就--模式或者说直连模式，自律的功效就能把这些负面情绪或者会让大象跑掉的动机给改变和拉回来。
为了把这个模型更清楚的表达出来，自己以永澄老师人类行为本质模型为底板，以自己对分身术和真自律理解进行了图解，通过一目了然的图形，让自己对整个概念和流程有了一个大概的理解和掌握。
现在需要做的就是不断的在这张图上添加自己理解的内容，把分身术真自由和后续的关于习惯类的内容都添加上，成为自己理解的模型，这样会比较容易的掌握所学的东西，也就是问题-成长逻辑。
