2026.3.14星期二（农历二月二十三）天气晴

情绪觉知打卡第1天

情绪开关:老妈让我早早起来包饺子，煮完给爱人和孩子送去。

情绪感受:心堵，不情愿

身体觉知:胃胀，长出气，难受

想法行为:谁都比自己重要，从来不考虑我的感受， 昨天因为弄馅子都快到九点了，腰特别不舒服，早晨起来老妈就说，赶紧包饺子，煮完了就往家送，然后你再回来包素馅的。感觉自己在老妈眼里好像个机器人，我呼吸空气就可以来去自由的活着，虽然心堵，但是这次我是不带情绪的表达了我的感受，我说，妈，咱们用不着这样吧！你这么做给我的感受好像咱们欠谁似的，老妈说，是，可不欠人家的，人家脚有伤了，你还在我这里呆着，时间长了家庭不得生气吗？现在彻底明白了，老妈对于爱人这里确实有种愧疚感！我说，用不着这样，你这种愧疚心理是能量非常低的，如果您总是这样做，那么对方也是种受害者心理，他不但不感恩，反而觉得你就是欠他的，他得到什么都是应该应份的，您抹杀了他的感恩之心！我照顾您天经地义，在情理之中，他在家也无伤大雅，如果哥哥嫂子不出去，我也不能到你家来住不照顾他，哥哥嫂子出门了，我肯定也不能给你自己扔家，每个人都会衡量利弊，他又不是铁石心肠，每个人都会理解这些事情的，您不应该有这样的想法。老妈说，我都是想着让你们好，咱们多付出点儿，让他也吃的好点儿，心情也好嘛。我说，这种付出是站在别人的痛苦之上，我每天都家里家外的忙，身心疲惫的，我不想用这种卑微的方式去讨好谁换来家庭的和谐，我要的是平等，尊重，让对方都能感知对方的不容易，这种卑躬屈膝的付出，不是我想要的，更不是我要去做的，所以从现在开始，类似这种事情我不会勉强我自己去做，我要做我自己，照顾我自己的感受，同时清晰的表达我的需求，至于结果随缘吧！老妈听了也没再说什么，似乎默认了我的说法。

行为后果:早晨先包几个肉馅儿的饺子，给老妈煮了先吃了，然后我又包的素馅饺子，吃饱了，又把剩下的肉馅饺子煮熟，晾凉，用食品袋装袋带回家了。

觉察：通过学习之后，真的就随时升起了这份觉察，当自己有情绪不开心的时候，看看自己受伤的点在哪里，能够无情绪的表达自己内心的想法，也是需要勇气的，其实类似这样的事情，在生活中发生的很多，以前是因为自己不会表达，情绪积压在心里时间太久，所以外在有点事情就会触动自己的情绪开关，只知道生气难过，然后赌气干活，甩脸子给老妈看，现在把自己的观点和想法说给老妈听，老妈也不在用之前的方式要求我在坚持她的想法去做，所以当自己能过这一关的时候，感觉好像打了一场胜仗似的，内心无比的喜悦！

2.回到家看到爱人在沙发上坐着，我就炫耀似的对他说，老伴，接下饺子！爱人说，你就放到台上吧，我起来挺费劲的，我说，啊，对呀，把你脚疼这事儿怎么忽略了呢？爱人又说，我这倒没啥了，你快看看你儿子吧，你儿子生病了，昨天连拉带吐一宿都没睡多少觉。妈呀，是吗？我赶紧到孩子屋看看，看见孩子很虚弱的躺在床上，我马上用被给他盖上肚子，我说让他喝点藿香正气水，孩子特别讨厌这个味道不喝，然后又找了治胃痛的颗粒冲一杯，本想给孩子做做艾灸，可孩子说什么都不让，后来我给孩子灌了热水袋，进行下热敷吧！孩子勉强接受了，然后对我说，妈，我想休息一会儿，把门关上吧！我就没说什么，乖乖的把门关上出来了，出来和爱人聊会儿天儿，讲一下关于送饺子这件事情的想法，爱人很理解的说，是啊，老妈是好心惦记我，怕我吃不上饭，但是她自己在家也不行啊！现在特别理解“忠孝不能两全”这句话的含义了，大了说是家国情怀，小了说家长里短也是需要衡量，但最终都是保大顾小，不是不管，只是力量放的轻重而已。

3.晚上给孩子熬的小米粥，孩子起来喝点儿，然后又回屋躺着去了，不一会儿到我这里看看我在学习，问我学什么，我说，学习怎样去带组，怎样去和别人做链接有一份美好的感受。孩子说，妈妈还是你会照顾人啊，你回来后，我感到心里很温暖，昨天我连拉带吐折腾半宿，我爸就在那里看电视，不闻不问的，后来我实在挺不住了，让我爸给我倒杯水，满手的烟袋油子味儿，喝点水都感觉呛嗓子。哈哈，我说你爸从来都是被照顾型的，他可能感受不到你的感受，或者他不知道在你这个当下能为你做些什么，你爸脚也不得劲，你就别挑他了，孩子说，是，我没挑他，我就说这个事儿，过几天我也到医院去全面检查一下，然后好好锻炼，得好好保护自己的身体了！我说，这就对了呗！所有的事情都有其正面的意义，疾病又何尝不是如此，身体已经发出警报了，提醒我们要多爱它一些！

❤️慢慢变好是送给我们自己的人生和家庭最美的礼物。