情绪觉知打卡
情绪开关：老妈说让姐姐我俩定期上他们家给收拾卫生。
情绪感受：闹心，委屈，不情愿
身体觉知：心跳加速，七上八下的
想法行为：哥哥，嫂子去南方疗养了，我和姐姐照顾老妈，临走前嫂子把地又擦了一遍，老妈说，你看你嫂子临走把地都擦干净了，不知道啥意思。我说：嫂子家把地擦干净再走感觉心安呗！你家这大地方，擦一回地真的挺累的，嫂子每天都干真不容易啊。老妈说，那可不，你嫂子也不愿意求人，她应该对你们俩说，时不常来她家给收拾卫生来！我说，为什么要我俩到你这里收拾卫生？谁家没有事，谁不过生活？你们家也不差钱，就雇个人定期打扫遍呗，为什么什么活都安排到我们身上？
行为后果：擦个地很累，又不情不愿的不了了之。
觉察：听到老妈说这话起情绪的原因是，在觉得娘家一点地位都没有，没有安全感，被忽视，不被重视，凡事都委屈求全，没有价值感，老妈也是在利用两个姑娘在寻求价值感，从来不顾及我们的感受，可是这些都是真的吗？事情本身没有好坏，只是各自看待事情的角度不同，老妈是想让我们冲上来为嫂子减轻负担，用这种方式使家庭和谐，自己在这个家里也有价值，而我是干点活到没什么，可总是被人指使显得特别被动，自己主动干和被人指派干感受不同，在老妈没说让我干的时候，我还挺愿意干，可老妈一说让我干，我就特别不想干， 这就让我体会到，己所不欲，勿施于人！当自己做不到让对方有好感受的时候，尽量闭嘴！通过老妈看到了自己对孩子的模式，在孩子不知情，不愿意的情况下经常指使孩子做这做那，当自己被指使时的感受不美好时，感觉这种行为挺可怕呀，老妈就是我的一面镜子，又找到了老妈的可爱之处！
2.中午到家看爱人自己在家，问吃饭了吗？说还没吃，把我昨天包的饺子热热吃了，然后说，等下礼拜拆完线就上班，在家呆着没意思，屋里空荡荡的就自己，我说，怎么的也得养几天呀，刀口挺大的，爱人说，在哪儿都是养着，在家养和在上班养一回事儿，上班还有人和我说说话，想想也是啊，我在家的时候，学习的时间多一些，然后就去老妈那里又几乎见不着面，陪他的时间确实不多，他每天就是电视，手机不离手，把音乐放的很大，都说现在的孩子离不开手机，大人何尝不是如此呢？其实真的想多给爱人些时间陪陪他，但两个人在一起时，话题却很少，该说的三八两句话说完了，剩下的就各自顾各自的事情。到这个年龄段了，如胶似漆似乎是种奢望，平淡如水是真情吧！
3.下午小侄女给我发微信说对象黄了，我和她电话联系问为什么？侄女说，处了挺长时间，发现这个男孩子不靠谱，处对象时出手花钱很大方，原来在透支信用卡，在自来水单位上班每月就2000块钱工资，而且还好赌，爱玩扑克，玩麻将，基本上就属于不学无术之辈。我说，如果是这样，那散了也没什么可惜的，侄女说，以后别人再给我介绍对象，工作不好的我都不看了，我说，这都不是重要的，最重要的是成长自己，当自己的维度和能量提升了，吸引来的都是好的，如果自己停留在这个层面上，吸引来的还是不好的，好好学习，成长自己吧！种子法则真实不虚啊！
