2018.7.25日吃中午饭时读了简书中一位简友分享的关于深蹲健身的文章，感触良多。
首先，深蹲运动是锻炼核心肌群的力量训练项目，受到健身者的追捧。
深蹲好处有很多，因为深蹲翘臀，所以女性小盆友特别喜爱深蹲锻炼，可以让臀部紧致而有弹性，炼成性感迷人的小翘臀。另外，深蹲可称为全身性运动，可提高整体肌肉力量，因为几乎能训练身体的各个部位的肌肉，包括小腿肌群、大腿部位的股四头肌、股二头肌、下背部肌群、臀部、腹部的肌群，提高肌力的效果显著，同时能锻炼心脏和肺功能。还有深蹲可以延缓衰老，预防跌倒。但是深蹲健身在肌力训练的同时对心脏的影响也有不好的方面。对于有心血管疾病的人来说不适合做。那么，我想浅蹲如何呢？说做就做，只有行动了才知道对错。想到这，我吃完中午饭，便独自一人来到一座大厦6层，一边看着窗外在往日时光里曾经辉煌过的超市乐天玛特(LotteMart)及远处北京的天空一边做起了浅蹲运动。
虽然浅蹲运动比较省力，但是也要配合呼吸做浅蹲运动啊，一定不要憋气。我拿自己做了一个简单的试验。先自测脉搏为72次/分，然后做浅蹲，缓慢下蹲过程缓慢吸气，缓慢站起过程缓慢呼气，连续做了15个，觉得有些心慌，马上自测脉搏为84次/分，每分钟增加了12次。休息了1分钟，心慌消失，脉搏恢复到之前的72次/分，又做了20个浅蹲，测脉搏升高到90次/分。这次脉搏比休息时升高了18次/分。这意味着什么呢？医学上认为脉搏加快，心脏跳动就加快，做功加大耗氧量增加了，那么心脏就得到一定的锻炼了，同时呼吸加深加快，心肺功能得到提高了。你看，浅蹲运动对心脏影响都这么大，那么，深蹲运动对心脏影响一定会更大了。所以，在此，推荐大家经常做做浅蹲，可能对身体健康更好吧！尽管撩妹健美的身材让人羡慕，但是健康的身体才是第一位的。
如果喜欢就请分享给你的小伙伴们吧。
