今天分享的书叫做《如何才能不焦虑》，作者来自美国的三位心理学博士：克里斯多夫▪柯特曼，哈洛▪辛尼斯基,和劳里▪安▪奥康娜。
他们用大量的实践经验，解码了战胜焦虑的方法，帮助人们重新拥有舒畅愉悦的生活。
书中分享的三个内容为：焦虑是什么，焦虑的来源和对抗焦虑的战术。
001焦虑是什么
组成焦虑有两个原因：威胁和关切。
威胁：那些不确定的将来和可能存在的危险。最近高考分数揭榜了，其实每年高考的时候都做梦自己在参加高考，一直做题，时间来不及了。这也许就是当时高考紧张留下的后遗症，并且高考过后，便是慢慢长日的等待分数出来的焦虑心情，因为担心自己分数不高，产生了很可怕的想象，威胁着我。
关切：就是对人对事的在意。记得当年大学毕业，面临着找工作。自己一个人在大城市找工作找房子，这种经历，真是想想都不想再来一次。而这时候，家人的关切更是把自己逼迫的压力巨大。当还没有找到工作的时候，每次父母打电话来，我的心就一紧，他们也着急，我就更加心烦，说话也很冲。
而实际上，那些似乎看起来可怕的威胁并非会一定发生，就算高考失败又能怎样，这社会怎样过都会有一口饭吃，真正厉害的人往往是手中握着一手坏牌，最后打成一副好牌。你看赵丽颖不就是个活生生的例子吗，农村出身，中专毕业，从跑龙套开始，到现在的无人不知。
而那些真正关切着你的人，是这个世界上最关心着你的人，每个人的时间都很贵，每个人都很忙，不要将他们的好心好意抛入海底，永远都不要躲避他们，他们是你这个世上仅有的几个永远关心着你的人，要爱他们一生，报答他们一生。
002焦虑的来源
焦虑有三个来源：
1过去的刺激
每次男朋友不接电话或者没有回微信，我就挺焦虑的。事实上，并不是这件事本身让我焦虑，而是曾经受到过前男友不接我电话，甚至通讯录里拉黑，不回我微信，直接删掉的事件的刺激而产生恐惧。这些都是过去对我来讲是可怕的“挥之不去”的阴影在如影随形的跟随着我。
其实，男朋友只是在忙，当他忙完了，就立刻联系我了。而他，并不是前男友。
2未来的模糊
常常对自己的职业规划产生焦虑，那就是对未来没有发生的事产生焦虑。那种充满的不确定，让我心里发慌，总担心这不行那不行，内心十分煎熬。
3外界的否定
我们生活在社会中，是个活生生的社会人，我们非常在意别人对我们的看法，害怕受到拒绝、否定，所以我们害怕失败，这是焦虑最常见的方式。比如，没考到如意的学校，害怕父母失望；没有漂亮的外表，害怕不会有人喜欢；没有可观的收入，害怕他人嘲笑一生碌碌无为……
003对抗焦虑的战术
既然明确了焦虑产生的原因和来源，我们就要立即行动来克服它。如何做呢？
1逐级面对焦虑源
勇敢的面对和接受自己此刻正是在焦虑，分析此刻是源于威胁还是关切的焦虑，冷静下来，走过去。比如，前面说的每次男朋友不及时接电话或者回微信的时候，就深呼吸，让自己慢下来，不要去胡思乱想，让自己转移目标，做点其他事来打发走时间。
2提前演练
在面对未知的事情之前，可以提前演练一下，如果突然这种情况，自己如何应对。如果你因为找工作而焦虑，你可以提前设想一下，有哪些方式可以让你尽快找到工作，各种渠道和平台去投递简历，准备好面试问答和服饰，接下来的面对，将会让你做到心中有数，不至于达到自己难以接受而产生焦虑。
3勇敢沟通
每个人都有被不理解误会的时候，很多时候我们都选择不去解释。早先我就是这样的人，却发现这样的不解释的态度，最后失去了朋友。所以我说，当发生不愉快的事之后，等双方都冷静下来后，试着去找对方沟通吧，我觉得大多都是谁更痛苦谁主动沟通，不过走出沟通这步就算是成功了。
好了，今天的分享就是这些：过不焦虑的生活，享受愉悦，记住三个方面的内容哦：焦虑是什么，焦虑的来源和对抗焦虑的战术。希望对你也有启发，谢谢！
写在最后：作者我本人今年28岁，生活中够焦虑的事挺多的，但是理性应对才是正确的打开方式。
这篇文投递去征稿啦：上班这点事儿专题征文|焦虑，月经式爆发的情绪
