凌晨四时，饥饿感汹涌来袭。
那种虚无感从腹部核心区开始滋生，快速蔓延全身每一个细胞，把方才的未完待续的梦硬生生地拖拽回现实，并一圈圈地加上虚化镜头，直到没有一丁点残存。我的脊背触碰到硬硬的床板，脸颊感知到枕头的褶皱，耳朵捕捉到客厅挂钟的滴答——
很无奈的承认：我已经彻底进入清醒状态，并即将开始漫长的等待。在黑暗中等待破晓的第一缕晨光熹微，在寂静中等待邻里的第一声碗碟碰撞。
我一直想对这段“神奇玄妙”的苏醒过程进行一个准确的定义，却不知该把它解释为何物。文艺一点，称作“辗转反侧彻夜难眠”如何？显然，前半夜的“猪一般”的睡眠质量在此处不大贴切；励志一点，称作“严格自律早睡早起”如何？我瞅瞅自己丝毫没有改变的蛤蟆趴，又自知这个称号愧不敢当。
我懒懒的黏在床板上，姿势虽不雅，但自认为很像古龙小说里绝顶高手在潜伏期间“吸天地之灵气纳日月之精华”的样子。当我独享这么一个无人叨扰的时空，自然而然开始大开脑洞：思绪飘飘悠悠回到盘古开天辟地前，沧海神洲一片混沌，人如出生婴孩般只追求口舌之欲，后来文明开化，人开始懂得自律与节制，再后来百家争鸣，出现先哲圣人仰望星空，精神理想在普适概念里开始凌驾于物欲之上。瞧我现在这状态，应该算是“口舌之欲”与“精神追求”的博弈吧？
就这样，我的意识在亢奋的精神和疲累的躯壳间挣扎着，导致我以上一番神志清醒的胡言乱语。但有一点很明确，那就是：“被饿醒绝不是一个好的体验！”明明记得某篇鸡汤文曾信誓旦旦地说过，每天负责唤醒我们的是个叫作“梦想”的东西，不是吗？
于是在接下来两个小时独处时间里，我在饥饿感的驱使下，一边脑子飞速的思考运转，一边手指机械地敲打键盘，诞生了以下关于“饥饿感”的碎碎念——
当我们身处与自我意愿相悖的“非舒适区”时，本能的第一反应是抗拒，接下来就是找到那个“始作俑者”，比如，在这个case里面，不可否认的“罪魁祸首”就是我昨晚没把胃侍奉好，导致它半夜报复不得安睡。而找到原罪之后，我们就会分析主客观原因并有选择性地为“罪魁祸首”进行开脱。比如，现在，我就得来念叨念叨——“饥饿感”的好处。细细想来，还真不少。
1、奇妙的感官体验
不知你们是否有过这样的经历，当饥饿感来袭，全身的每一个感官都会变得非常敏锐。平日被忽略的微妙细节此刻都会被放大，比如平日里味同嚼蜡的米饭此时居然有了麦芽的香味（此处出现白百何陶醉脸）、平日里一样脖子一大口的凉白开此时也有了丝丝甘甜。当身体发出饥饿信号的同时，它也会激活所有对接外界世界的“触角”，眼耳口鼻全队出动，把所有外在世界能带给你的感官刺激全部收入囊中。当然，这里的饥饿带来的奇妙体验绝不包括极端情况，否则低血糖饿晕过去可就弄巧成拙了。
2、难得的灵感涌现
一旦吃饱，血液主要进入消化系统帮助肠胃运转，降低大脑的工作效率，易让人感觉倦怠。而饥饿感相反，其引起的激素分泌往往会给人带来畅快、轻盈的主观感受。伴随着强烈的精神兴奋感，此时，人的工作效率的创意思维会被大大激活。因此，不妨试着在适度饥饿的状态下从事一些脑力工作，比如写作、思考、记忆等。这个时候拿支笔，捕捉下脑海里一闪而过的点滴，或许这就会是你灵感喷涌、产量翻番的高效时段哦！
3、清醒的自我省视
古语云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。适当的饥饿感让人保持一种头脑清醒、心神平静的状态，这个状态适合反思和省察。在与饥饿感的抗衡中，也是一次与物欲抗衡的过程，有益于一个人对意志力与耐力的强化。
当然，以上所说的饥饿感都有一个“适度范围内”的前提。
【此处是一道有良心的分割线】
当然，对于处于荷尔蒙旺盛的生长发育期的少年少女们，这种“苦行僧般”的斋戒训练未免太辜负生活的美意。
因此，我比较提倡的生活方式是：听从自己身体所发出的信号。
这里可不是指随心所欲的“想吃就吃吃得酣畅”，而是指一种有节律且有质量的生活方式。具体而言，就是对于不断膨胀的口腹之欲略施节制，又不抹杀对美食的天然追求。寻找到一种平衡、健康、可持续的饮食习惯并长期坚持。
如果说，吃or不吃，是道相对简单的选择题。那么，吃什么，就是一道众说纷纭的开放大题。国人对吃什么的研究热忱纵贯几千年从未泯灭。在这里，我想聊聊，在饥饿感来袭时，如何吃的无负担、吃的高水平。
1、首先，我们要揭开饥饿感的真面目。具体步骤就是，克制住体内那股“奔向厨房打开冰箱胡吃海喝”的洪荒之力，让身心平静下来，感受一下：这种对食物的强烈欲望究竟是源于饥饿还是寂寞？思考一下：此刻的食物对你而言，究竟是为了果腹还是排遣压力、转移注意，甚至寄托空虚？
2、其次，确定了进食的必要后，我们需要估计进食的量。在这里需要做一个合理的预算，此时要考虑，你把这一餐作为加餐还是主餐，接下来的几个小时内是否还有进食的安排？（吃是件大事需要吾日三省）根据进食量选择合适的容器装盘。
3、再次，确定进食的种类。在这里根据自身的当下需求选择容量大or饱腹感强or升糖速度快的食物，以天然（加工度低的）食材为优选。比如：汤粥类、水果类。
4、最后，放松心态开始享受每一口咀嚼。尤其注意三忌——
“一忌”狼吞虎咽。《西游记》里二师兄吃人参果的桥段大家应该都很熟悉，囫囵吞枣容易食不知味，不仅容易导致消化不利、肠胃不适，而且白白浪费了享受美食的好机会，岂不可惜；
“二忌”心理负担。很多减肥的女孩子对于进食这件事往往又爱又恨矛盾纠结，似乎吃下去的每一口都会原封不动地转移到身上，其实大可不必，我们身体会非常聪明的进行自我调节从而保持一个稳定的状态，相反，如果过度抑制反而会倒逼身体进行残渣的二次吸收，远不如吸收健康养分来的实惠；
“三忌”惯性重复。我们常常会出现“根本停不下来”的时候（小爷我广告看的有点多），这个时候的进食就属于计划外、需求外，甚至起不到排解压力的作用，完全沦为一种冗余的机械性习惯性动作。一言以辟就是“懒”：懒于放下手中的碗，懒于停止重复的投喂动作。此时，不妨起身走两步，换个新姿势，或者简单粗暴地把食品袋封口、把碗筷洗干净，都是行之有效的方法。
总之，自律者得自在。遵循健康养生的生物钟并没有那么难，我们不需要严格控制甚至压抑住身体发出的信号。对于“饥饿感”，不必谈虎色变，更不必刻意强求，不妨伸出橄榄枝，用科学的态度理性对待，接纳它的作用的同时也正视它的危害。当然，这不仅仅是对“饥饿感”的态度，人的一生中，如何把控体重、把控时间、把控情绪，都是一样的道理。行为有依据且有节度，是一个智慧之人的表现。
【以下是一个代班养生堂堂主苦口婆心的碎碎念】
亲爱的朋友~咱不要做复制粘贴别人口中的养生之道的“伸手党”，也不要成为对书本的金科玉律信以为然的“软耳朵”。我希望读到这里的你们，可以忘记以上所有细细碎碎的絮叨，只需要：
闭上眼，感知自己身体的信号；转转脑，思考这些信号背后的机理；动动手，记录下最适合自己的饮食节奏。当你的理性计划与感性欲望达到大体一致之时，你便拥有了最适合自己的生活方式。
伸一个懒腰，活动一下僵硬的手指，此刻清晨六点，天边泛起鱼肚白。我拉开窗帘，透过落地窗，我看到楼下的少女绕着花坛跑步或晨读，看到对面的主妇开始准备一家人的早餐。你看，每一个人、每一个家庭都可以在属于自己的生活方式里如鱼得水，如此自制又自由的生活，充满朝气与希望。
我呢，哼着小曲走进厨房。亲爱的“饥饿感”，让我抱抱你，然后消灭你！
