慎重选择情绪

人类是最有创造力的地球生物，但人类的破坏力比创造力更强。

科学技术给人类带来了便利，也给人类带来了威胁，因为它随时可以把整个世界毁灭。我们使用的电脑、手机、军事装备，只要出现失控，对人类社会就会毁灭性的打击。情绪的失控，意味着这些工具的失控。

在这种人的能量特别强大的时代，每一个人都需要稳定自己的情绪，否则将无意中酿成大祸。国与国之间是核与核的较量，大国都有重器在手，如果不稳定情绪，就是自取灭亡。所以，管理情绪，在现代社会比以前更重要。

在电影《王牌特工》中，反派研制了一种可以操控人情绪的高科技产品，做成一种芯片植入到人类的耳后皮下组织，然后这个芯片在人与人之间接通电话时被激活，继而出现情绪失控，呈现亢奋的暴力冲动，最后整个世界陷入你打我杀的局面。这就是情绪失控带来的灾难。那些玩游戏的都知道，游戏人物的“攻击力”也是由“怒气值”来加码的，可见情绪失控带来的能量和危害有多大。

为什么管理情绪如此重要？因为人是不理性的，每一个人都有缺点，人非圣贤，都会犯错。所以我们要养成习惯，遇事尽量不要立即反应，先谋定而后动，对情绪千万不能草率。先思考一下自己的观点对不对，然后合理调整，做出适当反应，这样就会少出差错。

（1）选择力大，情绪不稳造成的破坏就大

“天之骄子”往往是用来形容某一个人，在我看来，这是大自然赋予人类的属性。人类就是天之骄子，因为在大自然所有生物中，人类是最有选择权和选择力的，因为人类有无与伦比的大脑智慧。

人类尚未出现时，世界上的一切都是自然界决定的，有了人类之后就不一样了，因为人有创造性，有高度自作主张的能力。

人类一方面依赖自然，一方面又有很多自己的意见。中国人称其为“天人合一”，就是人与自然要协调、和谐，这已经是了不得的自信了，还不够，科学发达以后，人类“人定胜天”的欲望和信念越来越强，似乎要掌控世界之态，这样就必然失衡了。

人类有创造力，但破坏力比创造力更强。以前有“天灾人祸”的概念，现在天灾很少，人祸倒是越来越多。比如气候变化、空气污染、环境破坏，很多都是人为的。所以，当心里有“人定胜天”的想法时要高度注意，格外小心。

在现代社会，科技力量的失控，准确地说是科技力量背后的人情绪失控，将会给世界带来毁灭性的打击。在古代，打一次仗最多折损几十万的兵力，还有远征战，前后可能要消耗几年，而且不在战幅内的百姓该干嘛干嘛。古代的战争是人到硝烟到，现代社会不一样了，人不到硝烟照样到，一个按钮下去，几秒钟内几百万人就能瞬间毁灭。

神话故事里，也有因情绪失控导致酿成大祸的故事，白素贞水漫金山寺就是因情绪失控而祸及老百姓的。现在时代不一样了，每一个决定对世界的破坏力都是毁灭性的。所以，管理情绪在现代社会来讲，比以前更重要。

（2）用理智指导情绪

在中国有一个非常古老的观念：慎始善终。字面意思就能理解，分为慎始、善终两个部分，即谨慎地决定、选择、启动，妥善地完成、安置、终了。慎始不一定能够善终，但不慎始那情况就会更糟糕。

人是相当不理性的，人是感性动物，是生物界里情感最丰富的存在。

是人都有缺点，包括那些完美主义者。追求完美主义是不切实际的，一个人自己追求完美，TA的一生会痛苦不堪；如果要求别人完美，TA就会发现没有一个对劲，没有一个顺眼的，TA的心情就不会舒畅。人不可能完美，要求别人完美就是自己和自己过不去。

“人无完人”这个成语，我们也可以这样理解：“完人”就是把人做完了，死了不用做人了，这样才完美，死之前都是有缺点的。所以才说“人之将死，其言也善”，当发现这个人要死了，TA说的话听起来也不那么讨厌了，人们更加愿意包容一个快死的人。

可见我们是有包容心的，但是不够，当人还健在时我们不要总挑人毛病，不要只是一味地指责，意义不大，因为你不可能改变TA，除非TA离开人世，无需包容，TA的缺点也会被TA统统带走。

人有没有前世或轮回我不清楚，但能把握好人生质量的只有今生今世，今生今世我们要善待自己，也善待他人。

（3）用“格物致知”指导感情

人们要用自己的理智来指导自己的情绪，《大学》里讲的“格物致知”，就提倡注重科学。很多人认为中国儒家对科学不是很重视，也有人说《周易》妨碍了科学的发展，其实不然。相反，中国人非常重视科学。

我偶尔看过一个国外电影解说，讲的大概是世界上有几种人，白色人种会通过意念之力移物，黑色人种会控制频率，黄色人种会发展高科技。这个设定让我觉得很有意思，因为黄色人种没有超能力，只能发展科技。现实生活中，中国劳动人民的生活智慧也让西方人大为惊叹，可见中国人对科学的崇尚是骨子里自发的，并非一味地追逐西方科学。

“格物致知”的意思就是，把事情搞清楚，就会得到充分的知识，然后用这些理性知识来指导自己的情绪和情感、判断和选择。一个人只要很理性，TA的情绪一定很正常，当然，人不可能时时刻刻理性，人无完人，法无良法。

但我们能管理情绪的有效方法，就是用理性管理感性，这叫“自律”。“自律”就是自己管自己，中国人非常不喜欢被人管，一开口就是“不要你管”、“你管那么多干嘛”……中国人对管理天生抗拒，不想被人管是好事，至少没有失去自我，有明确的自我，但自己一定要管好自己，这样才有资格不被人管。

（4）反复思考再做出反应

中国人应该是世界上最为心思缜密的民族了，因为中国人心里有别人，能了解别人的感受，他们会反复思考，再做出反应，所以中国人给人的印象多为谨慎、周到。

尽管我们现在的工作和生活似乎特别讲究效率，但是仍然要时刻谨记，不要立即反应，三思而后行，谋定而后动，有充分的思考，才能规避很多不必要的冲突。情绪也是一样，不要草率，多多思考，才会少出差错。

人成熟的过程，就是走向理性的过程。越理性，所做出的选择就越不容易出错。小孩子是没有选择能力的，小孩子的选择，一种是被动选择（比如所听、所看），一种是主动选择（按“喜好”来选择，因为喜欢而选择获取）。孩子成长过程中，父母需要对孩子的一些选择予以导正或规避。

比如，电视机里的节目内容，有很多是不适合小孩子观看的，这个时候做父母的，就要善用理性的选择能力，替小孩子选择可以观看的电视节目，而不是让孩子自己去选择。这个问题的应对措施，最好不要焦灼在，与孩子解释为什么不能让TA看，而是直接设置屏障。

这一点西方人处理得比较好，他们把电视机遥控器的按钮设计得十分复杂，小孩子打开电视机的机会都没有，然后为孩子设计丰富的户外体验活动。时间一长，小孩子的兴趣和关注点都投放在户外活动上了，他们这些对有别于电视节目的真实体验，会产生习惯性的倾向。

（5）要有意识地做选择

选择又分为无意识选择和有意识选择，无意识选择属于潜意识的选择，有意识选择属于显意识的选择。

人们一直都在做选择，只不过自己没有感觉到，因为这是无意识选择。曾听过这么一个故事，有位妇女，常常头痛，但是医生有检查不出什么毛病，只能嘱咐其好好休息。

为什么查不出毛病呢，因为导致她头痛的不是生理因素，而是她最近离婚了，又不好意思告诉别人自己离婚了，或者懒得去应对别人问她为什么离婚的提问，所以就“选择”了头痛来发泄情绪。

现实生活中这类事情有很多，比如有人选择胃痛来逃避工作，选择头痛、心塞来避免自己不情愿说出来的话，甚至选择自杀来逃避别人的言论。这些都是人们自己选择的，胃痛、头痛、心塞、生无可恋都是自己选择的。

长此以来，这些不希望用语言表达的情绪，就会换一种渠道表达出来，如抱怨、暴力、自暴自弃、酗酒等等。很多人在不知不觉中选择了这些消极的情绪，他们不曾想过，这些情绪只要用语言表达出来，不去在意别人的看法，那些头痛、胃痛就会不治而愈。可见，人的一切事情都不是别人在做决定，而是自己在做决定。

我曾经有一段时间，觉得带孩子是一件疲惫又没价值感的事，特别是在天公不作美的时候带孩子出行，是一件非常挑战的事情。被动应对这样的事情，心理上就会非常吃力，因为接纳是能量补充，抗拒是能量消耗，身心的疲惫感很大程度上来自于抗拒。

前两周我突然改变了想法，如果这是一件我必须要去完成的事，那我就必须要饱含热情甚至是深情地去做。于是，我每天都严格按照日程计划表来操作，所有家居事务都在规定的时间内完成，然后接孩子回家后把身心全然交给孩子。我变着花样地做美食，饭后又骑车带孩子出去附近的公园兜风，逛书店，然后我发现，我和孩子一样心情飞扬。

毋庸置疑，情绪是自己可以选择的。

有人失败，是因为TA选择了失败;有人成功，是因为TA选择了成功。有人去拜神：神啊，一定要保佑我这次考试顺利通过。其实，TA的内心已经透射出一个信息：我没有充分地复习，我题刷得不够，还有很多知识点没吃透，我对这次考试完全没谱，只能求菩萨保佑了。TA这是在否定自己，同时还美其名曰“尽人事，听天命”，听天命倒是真的，但尽人事就有水分了。

一个人想成功时，如果总是否定自己不行，就是把自己成功的选择否定掉了。嘴巴的能量是低于心的能量的，嘴上说要成功，心里想的都是失败，最后就演变成了语言上的巨人，行动上的矮子。口能量与心能量的较量下，谁胜出，谁就决定接下来的行动。

人们要用有意识选择，替代无意识选择，要有新的价值观，认识新的危机，培养新的能力，因为适应能力的核心就是“变化”。

（6）通过学习增强选择能力

网络上流行一句话“选择比努力更重要”，这话虽然不是绝对，凡事本就没有绝对，没有绝对才是正常的。但是，选择能力确实非常重要，选择决定了方向和效率，不然就是事半功倍和事倍功半的区别。

选择能力体现在方方面面，如择友、择偶、择业。

关于择偶，不管是男人还是女人，选择结婚对象一定要慎之又慎，不然就是两个家庭的灾难。中国人强调婚姻一定要门当户对，即为此理，何为门当、户对，在此不作赘述。

爱情可以不讲条件，但婚姻得讲条件，所以爱情没有爱情法，但婚姻有婚姻法。如果婚姻没有条件，没有约法几章，那这个日子过起来是有很大风险的，双方离婚的可能性也很大。

想要提高选择能力，唯有学习。现在不管是什么角色，都离不开学习，因为大家都要适应社会的变化。父母要做学习型的父母，公司要做学习型的公司，两国建交也是为了学习，学习才能让两国保持长久的和谐关系。

所以，不仅仅是学生要学习，而是人人都要学习，“活到老学到老”永远是最可靠的保障。

没得选意味着被动承受，有得选意味着主动挑战。不学习易被淘汰，也容易在未来吃亏。

现在的学习平台和学习渠道非常多，这是好现象，至少人们知道了学习的重要性，知道了学习的目的就是提升自己的选择能力。

但是学习的东西不能照搬硬套，毕竟每一个人所输出的知识和经验，都具备一般性和普遍性，不会特别针对某一个人，我们对于学习的内容一样需要具备选择能力，这个需要摸索形成经验。

（7）重新审视人生观和价值观

我们人需要每到一个阶段，就把自己原有的观念重新整理一下，就像整理自己的居住空间一样。

在生活中，我们总是会无意中纳入一些物品，当时觉得这东西不错，很喜欢，然后没有细想就纳入自己的空间，然后很长时间都不去触碰，对知识类信息也是一样。所以现在很多人都有个共同的身份：知识收藏家，上网学习的人很多，但是收藏夹里一定也存有庞大的资料，等待着吃灰。

大脑的断舍离和物质的断舍离是一个意思，都要定期整理。很多人自相矛盾，自我冲突，说话办事没有头绪，就是因为TA从来没有整理过自己的大脑，电脑卡顿的时候都要“刷新”一下呢。所以我们要时不时打开大脑抽屉，看看哪些观念不适应现在了，然后把该拿掉的拿掉，原有的情绪负债，该还的还，不必还的就丢掉。

人的一生，最重要的事就是时时刻刻都要有一颗重新出发的心，一个重新出发的机会，这叫“自新”。

（8）重新调整自己的观念

前面说“活到老学到老”的目的，就是要常常改变自己的观念，常常自新。

现在很多年轻人害怕把子女交给上一辈的人来带，但是没有长辈的帮忙，他们自己又照顾不过来，事情就变得矛盾又棘手，这个没有办法，只能双方都尝试去调试。

一个人年纪大了之后，要么成为家里的“宝”，要么成为家里的“害”。老人如果总用旧观念给大家增添麻烦，那就是“害”；反之，如果经常更新观念，能够跟进时代，就会成为年轻人心中的“宝”。

我们年轻人自己将来老了，也要这么要求自己时时自新。

做父母的，也不要在子女面前批评上一辈，不然孩子将来会在TA的孩子面前批评你。父母要告诉子女：爷爷/奶奶很疼你，只是和爸爸妈妈疼你的方式不一样，但你有自己的选择权。

（9）尊重自然

现在的人，适应能力越来越差，因为人类的第一需求从“求生”进化到了“求生存质量”。

为了使生活更加舒适，人们的适应能力越来越差。以前没有电风扇时，人们照样过日子，现在有风扇了还是觉得热，有了空调也不行，巴不得24小时呆在空调房。人类的弹性变得越来越小，科技水平是进化了，但是适应能力却退化了。

以前的中国人，生存能力是数一数二的，中国还是一个实打实的农业大国，随便把中国人丢在哪里，TA都能活下来。在找吃的这方面不比“贝爷”逊色，一流的种菜能力，据说还能种到空间站去。而且中国人天生有闲情逸致的细胞，哪怕是一位农民，总能用勤勉的方式获得舒坦的生活。

现在的科技水平发达了，生活条件变好了，但是没电不行，没空调不行，没暖气不行，没手机不行，变成了有条件的生存，条件好才能生存，条件不好就没法过日子了。现在很多人对四季的变化也不怎么关心，日子过得颠三倒四，夏天呆在空调房冷得要死，冬天呆在暖气房热得冒汗。

现在不管是冬天还是夏天，很多人都过着“冬眠式”的生活，就是只要有条件，在家把粮食屯足了（冰箱越做越大，能装一个月的菜），把电费水费缴足了，手机不欠费了，能不出门就不出门。这不是冬眠是什么？正应了那句，便利是被“懒”惯出来的。

生活的便利，科技的创新，都不能违背自然本身，人类要充分尊重自然，要在顺应自然法则的基础上去创造。现代社会，有进步的方面就继续规范，有退步的方面就要改正过来，这需要人们的共同努力。只有这样，才不会过犹不及，生活才会过得自由自在，不亏不欠。

《管理情绪》下篇发文内容预告：

人们经常把责任推给外界

怨天尤人并无实际作用

人们最好无条件接纳自己