01
面对无法预测的未来，我们会产生对未知生活的恐惧与担忧。
害怕考不上理想的大学，害怕找不到合适的工作，害怕工作后的随波逐流，害怕失去男女朋友，害怕找不到真爱，害怕日复一日的平淡，害怕无法实现自己的人生理想。
要相信，你并不只是一个人。大多数人，就如同你我一般，在面对未知的未来，都会产生或多或少的困惑迷茫，继而不断的询问自己，我到底想要的是什么？
其实，这未尝不是一件好事。
因为内心的痛苦会让你更加深刻的去思考下一阶段的目标与方向，继而为之后的转折与过渡做好充分的准备。
02
我知道，你现在有很多担心与忧虑。但亲爱的，你知道吗？其实你并不是无能力为的。
恐惧和焦虑是正常的情绪，而我们需要学习的，是如何把这种情绪很好的转化为成长的动力，变成我们成功的垫脚石。
如果对未来的不确定已经让你感到焦虑不安时，不妨试着从以下四个方面去提升自我，找回属于你内心的平静与幸福。
1. 灵性培养：每日10分钟冥想练习
从今年3月份到现在，每天都有抽出10分钟时间，伴随着柔和的音乐，静观内心。一开始的练习，是机械且烦躁的，脑海里会不断出现各种声音，内心也随着波澜起伏。
但就在半个月前的某个午后，冥想突然给我了一种完全超乎想象的全新体验。
这是一个打破时间和空间的神奇体验，感觉整个人悬浮在一个被白色圣光所笼罩的另一维度。身心进入了一种完全放空的状态，感觉自己慢慢的变成了一个容器，一个盛满圣光与音乐的容器，享受着呼吸给内心和灵魂带来的满足。没有了烦恼，没有了自我，没有了界限，没有了时间，一切，都是如此的空灵，寂静，平和。
2. 头脑培养：每日15分钟阅读学习
大学期间就已经养成了每日阅读的习惯。从村上春树的《1Q84》，到奥威尔的《1984》，再到盖瑞·查普曼的《爱的五种语言》，学着用智慧与知识去打理自己精神的庄园，让其变得更加繁茂壮丽。
最喜欢在下午3点左右的午后，泡上一杯暖暖的红茶，放着一首古典的乐章，看着窗外被阳光亲吻的绿树，听着鸟儿在树枝上欢闹嬉戏，翻着手中具有厚度与质感的书籍，感受着文字給予精神的馈赠。
3. 情感培养：每日5分钟感恩日记
尝试在睡前，用5分钟时间去记录下3件今天令你开心的事，并写下为什么自己会开心。半年的感恩日记，已经让我慢慢看到了生活中很多积极的改变，尤其是在亲情，爱情，与友情上。
在记录的过程中，你会不知不觉的改变着自己的潜意识，培养自己的正念；在感恩的过程中，你会潜移默化的影响着自己的心性，培养自己爱的能力。
当一天结束的时候，你会发现，虽然日子过得平淡如水，但还是有值得开心与纪念的时刻。怀着感恩的心入眠，慢慢的，你就会吸引生活中更多的美好。
4. 身体培养：每日30分钟健身锻炼
身体强健和内心强大一样重要。无论多忙，每周我都会做3次力量训练和1-2次瑜伽练习，平均下来，每天的健身时长约在30分钟左右。
健康的体魄给予我的不仅是更好的体形，还有比常人更佳的精神状态。倘若把健身比作财富，那每日的锻炼好比是往自己的健康银行存钱，日积月累，你便会和那些每日透支自己身体的人们拉开差距。
在训练的过程中，你会慢慢感受到，健身考验的不仅仅是一个人的体能，更是他的专注度与意志力。专注的练习，不但能让你感受到身体肌肉的紧张与放松，更能让你体会到活在当下的清醒与真实。
03
如果你说，每天时间根本不够用，那里还能抽出一个小时？
那我想问你，你每天早出晚归在外打拼是为了什么？
除了苟且，难道不也是为了追求内心的满足与真正的幸福吗？
如果你能坚持用这种高效练习法，从灵性，头脑，情感，和身体四个方面为自己训练一小时。慢慢你会发现，自己不再是那只在大海上被风雨左右的小船，而是像掌控人生舵盘的杰克船长一样，驾驶着他的“黑珍珠号”，内心笃定而又平和的在加勒比海上自由航行。
以上就是我近来关于个人成长的心得分享，如果有一点点地方可以帮到你，请在文末点个赞，谢谢~ 比心❤️
