小伙伴们，2016快过完三分之二了，你今年的目标和愿望实现的怎么样？
是按照计划完成了一半？还是别提这茬？（压根没开始）
如果你告诉我，你超额完成了，我敬你是条汉子。不过恐怕多数宝宝们都只迈出了一小步，仍在苦苦思索和挣扎中吧。宝宝们，别着急，有一个可以让你目标完成的翻倍利器，想要吗？那就是WOOP！
为啥没有实现目标，可能是你太乐观，太爱幻想了
当我们遇到一个正在追逐梦想的人时，我们大多会建议他：保持乐观心态，多想想美好的未来，别老想着那些困难，相信自己总有一天会成功。像《吸引力法则》《秘密》这样的畅销书，讲述的就是只要持续保持乐观，好事就会降临到我们的头上。
然而现实经验告诉我们，心想事成只是新年祝福。“想”和“做”完全是两回事。
我们往往设定一个目标，声明：我非常希望做某事。然后广而告之，好像自己已经完成， 幻想成功后的场景，能收获短暂的愉悦感和长久感。
但对于真正实现目标来说，这种幻想似乎会在我们脑中形成美梦成真的假象，如此一来就虚耗了我们的干劲，从而导致在现实中我们无法全力以赴，应对困难。
所以，只有在憧憬未来的同时，一并考虑现实中的“路障”，一个个清除，我们才能振奋精神，直面人生，实现愿望。
于是就有了WOOP的存在。
什么是WOOP?
思维方式“WOOP”是四个单词的首字母
Wish---Outcome---Obstacle---Plan
由美国顶尖心理学教授加布里埃尔 厄廷根教授提出，经过20年时间的实验和研究，证明能够帮助目标实现的简单工具，具体如下:
WISH(愿望)：
设定一个有挑战性同时也是可实现的目标，最好有一个明确的完成时间，可以在今天，本周，本月或者本年之内达成。
OUTCOME(结果)：
想象自己达成愿望后的最佳结果是什么？随意想象，尽量形象生动的想象所有美好的场景，给自己想来点甜头和动力。
OBSTACLE(障碍)：
把思绪拉回到现实，思考在梦想的道路上，那几个绊脚石是什么？深挖细剖，找到那个妨碍你达成愿望最主要的内心障碍，有可能是某种观念，冲动，行为，或者恶习。
PLAN(计划)：
要克服这个障碍，应该怎么做？想出有效的行动和计划（何时何地），牢记于心。开启“如果。。。那么。。。”模式，“如果障碍A出现了（何时何地），那么我就采取方案B“。
看起来很复杂？懒得动手动脑？
那就再简化一下，引用书本中的一个关于锻炼计划的WOOP表格。
这个简单的WOOP介入，受试人员取得了意想不到的成果：
这就是WOOP的力量。
小结
其实生活中，越是复杂的问题，我们越需要简单有效的工具。WOOP是解决问题的最小行动，很简单，但是却能成为我们攀登梦想的阶梯。你学会了么？
