一直知道应该要护肤养颜，女孩子要美要自信。可也只是停留在说说而已，想做了买点儿护肤品，多洗几把脸，窃以为这就是努力与爱美了。
可到底还是心理没底，行动的理论指导还是要在书中找，不如先寻了这本手边易得的书先开始。
从作者营养学家的视角来看，的的确确，我们这代人对护肤有了太多的误解。被化妆品，保健品，甚至是食品行业的各类营销洗脑了太久。全新的美容方法不是买买买，而是正确的吃吃吃。
1.排毒
我们衰老的原因大多来自饮食的杂乱，小部分来自与日俱增心理压力。
自然，由内而外的排毒少不了。看着那个堆积了过去几十年泥污的轮胎，真心为继续前行而担忧。正确的排毒之后身体更清洁，头脑越清醒，皮肤的底层自然得到了更新与释放的机会。
2.食物金子塔
我们一直认为的营养膳食金字塔，在面对皮肤问题和身体排毒问题时，却似乎没那么正确了。第一章，作者就从人体肠道结构和进化过程来佐证植物蛋白才是人体最需要的最合适消化吸收的食物。反观现在几乎顿顿离不开的动物蛋白，怎么能算是遵循了自然界的规则呢？而关于酶与矿物质的解读，更是直接了当的揭示了牛奶补钙，
3.碱食优先
从各种生鲜果蔬中吸收转化而成的碱性物质，保障人体处于健康的弱碱性环境下。选择正确的食物组合，永远搭配蔬菜食用动物蛋白，尽量保证先轻食后重食的进食顺序，无疑考验我们的自控力与计划性。
4.绿色果昔
看完书中好几个篇章重关于推荐食材，第一个想尝试的无疑是品貌极佳的“神奇的绿饮”。4成的水果，6成的蔬菜，无须加热只需要榨汁机来帮忙的简单操作，随时更换组合口味的可变性，想来都将成为我日后爱之的理由。
菠菜叶2杯 / 罗马生菜1颗 / 西兰花1杯
果蔬去皮切块，任选两样：
葡萄1杯 / 苹果1个 / 橙子1个 / 香瓜1杯 / 木瓜1杯 / 菠萝1杯 / 蓝莓1杯 /香蕉1根 /芒果1杯 / 芹菜2条 / 猕猴桃1个 / 胡萝卜1条 / 桃子1杯 / 黄瓜1根 / 梨1个
基底液体，任选其一：
豆浆1杯 / 酸奶1杯 / 果汁1杯 / 水1杯
随意添加柠檬，薄荷叶，肉桂粉等调味，或放入枸杞，杏仁等增加营养。
5.变美的阶段性
排毒不是说说那么简单，也不是一天喝两杯饮料不吃饭就能做到的。起码需要遵照营养学的知识一步步的来推进。接受开始阶段身体与心理上的不适，了然排毒基本完成之后的感受，而后长期固化自己的行为模式，以图更加长远的“真实自然的美丽”。
一本包含行动指南与健康知识营养学理论的书，悄然改变了我2017的美丽计划表。不单单是少食多餐，认真擦防晒霜，学着化妆等。起码，要先给过去这些年积累的毒素污垢说声再见。未来的美，必将回归到自然之美，小众的美。
