#海拔五千
1.#健身 2023.9.29 早，20分钟简易HIIT+10分钟龙拳；晚，30分钟暴汗操+仰卧起坐50。早，51.8；晚，53.6。
2.#读书 《戴老师魔性诗词课》P162-180；《站在两个世界的边缘》P248-260。
3.#碎屑 ①早上计划跑步，醒来听到雨声，当然不会逆天而行。做早饭：塌菜馍。然后运动30分钟，简易HIIT要经常做。
②上午回果果奶奶家，堵车，平时20分钟，用了一两个小时，到家婆婆已经快做好饭了。
给婆婆买了一套秋装，她很高兴，但再三告诫我不要再买了——还有一件在路上怎么办。
③下午去高铁站接晨同学回家。出站口看到的基本都是大学生，可谓大学生专列了。一个个青春逼人的模样，真美。
教师每天与青春活泼的生命在一起，怎么能不永葆心灵的年轻呢。
④从高铁站回来，去附近超市买买买。孩子在家，做饭动力十足。十多天没有做过饭了，难怪……晚饭吃得多，增重效果显著。
⑤晚上六七点，群里看到扬同学与同学们一块儿聚餐吃火锅。请晨同学帮忙，录制祝福视频发给新训骨干，48秒。8点多，终于等到扬同学的视频。最后，他在群里发了一两秒的祝福视频。
邻居夸扬同学的适应能力强，性格乐观，积极阳光。的确，什么时候打来视频，都是开心，分享进步，还有生活中的小确幸。越是分离，越觉得扬同学是我们的骄傲。
