补充

让心很自然的平静下来,不再受外界的打扰,抛开生活中所有的烦恼,放下社会中的地位,将注意力让着我们的身体上,有内而外的关注我们身体的每个部分,同时放松身体的每个部位。在这段时间,你会把一天的劳累,一切烦心不如意的事通通都忘掉,试着成为你心灵那些事情的旁观者,见证人。

你告诉自己,我是一个实实在在的个体,不为所动,不会被悲伤困难击倒,不被恐惧吓倒,外部环境所发生的任何改变都影响不到我的心灵。

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