《象与骑象人》这本书让人了解什么是幸福，如何去更认识自己和他人，去驾驭自己内心的“大象”，达到人生的幸福。
我希望通过对这本书的总结，更加深刻的理解书的内容，方便自己日后回忆和二次学习，同时也为想了解这本书的人提供便利。
第1章 分裂的自我，使你产生心理冲突
有关心理的古老比喻
人们对新事物的理解常常要借助对于他已知的东西的理解。所以“比喻”可以帮人建立起已知和未知之间的联系，从而更好的理解抽象的新内容。比如柏拉图就把“心灵”比喻成一辆马车，驾驭它的车夫是人心里的冷静和理性的一面。马车有两匹马，分别是“积极的情绪”和“有害的情绪”，前者只需下令无需鞭打，而后者需要强力的控制才会服从。而佛洛依德的模型用马车来比喻的话，就是要强化“自我”（车夫），控制住充满欲望的“本我”（马），同时要摆脱代表道德良心，有时局限于规范的“超我”（车后座的说教的父亲）。
现代学者用“信息加工理论”和“理性选择模式”来解释人的行为，认为人类是理性的，能够遵循理性进行选择。然而，我们有时候还是控制不住自己，明知道一个选择对自己不利，但还是会被心里的“罪恶感，贪欲或恐惧”所战胜。所以这两种理论不足以解释我们的行为。当我们思考自己的心理，可以想象我们就是骑着大象的人，大象听话的时候我们可以控制它的方向，一但它有自己的想法，我们是无法再控制住它的。
4种自我分裂
“对人的心理的划分有四种方式，分别是心灵和身体、左脑和右脑、理性和感性、控制化和自动化。”它们都能解释心理的组成和心理内部冲突的原因，第四种是最贴近象与骑象人的比喻的。
自我分裂1：心灵和身体
人的一些生理反应是由自主神经系统掌控和引起的，是完全自主和不受意志控制的。比如汗毛竖起、心跳加速、肠道蠕动等。其中肠道由巨大的神经网络组成，它甚至可以检测到感染，然后使大脑产生焦虑，从而影响人的行为，使人更加谨慎。
自我分裂2：左脑和右脑
“人脑分左右半脑来处理外在信息”。左脑接收右边身体的信息，并控制右侧身体的动作，右脑相反，所有脊椎动物都是如此。左脑专职处理语言，右脑善于处理图像。
在连接左右脑的神经纤维被手术分开后，当病人的左脑看到图片，他能够说出看到的内容，因为左脑处理语言。当右脑看到图片，病人说不出来看到什么，但是能用左手指出看到的图像。因为右脑不具有语言处理，但是可以处理图像。
左脑的语言中枢为行为作出解释和评论，即便它并不知道行为背后的真正原因。比如，如果给右脑闪现“走”这个字，病人可能会站起来就走，但是如果要他解释原因，他可能会说要去拿某样东西。
这个对心理的划分方式说明：“人的心理是由独立运作的部分联合组成的，有时候，他们意见相左，各行其是。”
自我分裂3：理性和感性
大脑的额叶皮层与理性和感性都有关系。
1.额叶皮层可能是理性意识的容身之地。当额叶皮层受伤害的时候，“人的性欲及攻击行为有时会明显增强，因为额叶皮层是压抑或抑制冲动反应的要害。”
2.额叶皮层让“人类感情与情绪的发展变得更丰富”，有案例证明，当额叶皮层的某些部分受损时，病人会失去很多情绪的功能和判断。他们很难在生活中作出选择，因为所有的选择对他们都没有好坏之分。
只有在人拥有情绪的前提下，才可以做出理性的判断。
自我分裂4：控制化和自动化
当人接触到一些形容词时，他的行为就会不自觉的受到影响，比如接触到“年老”，人的走路速度会变慢。这种效应不需要通过阅读词语产生，仅仅是潜意识地接触到这些词语，人就会受到影响。这些自动发生的心理历程就是自动化处理过程。
控制化处理是主动的去做决定和思考，比如决定出门时开车还是坐地铁是主动的控制化处理，而在开车的时候的呼吸、眨眼、和保持车距等就是自动化处理过程。
自动化处理相对成熟，但是控制化处理可以解决更加重要的事情。比如电脑可以解决数学和下棋之类的问题，但是无法控制机器人像6岁的小孩一样灵活的穿越树林。
“控制化处理需要语言”，语言可以让人“局部地摆脱‘刺激性控制’”。控制化系统可以控制人的行为，让人不会轻易被本能引导。
自动化系统如同大象，包含人“内心的感觉、本能反应、情绪和直觉”，可以让人在复杂的环境里做出可靠而快速的反应，而控制化系统如同骑象人，他帮助大象决定更长远的目标而不是只着眼于现在。
下面的三个例子可以说明大象与骑象人的复杂的状况百出的关系，同时也是阻碍幸福的部分原因。
阻碍幸福的3个障碍
幸福障碍1：无能的意志力
人的意志力很容易屈从于本能。“单靠意志力，控制化系统很难打败自动化系统。”控制化系统无法长时间的运转，而自动化系统如本能是长久存在的。当你接受到外界的刺激而无法控制本能时，比如无法延迟自己的满足感，而想要屈从眼前的利益，可以尝试改变外界的刺激，尝试避开，或者集中注意刺激的负面影响。
幸福障碍2：心理干扰
“当控制化处理企图影响大脑思考时，它其实已经立下明确的目标。每当我们追求目标时，心理有一部分便会自动监控进度。”这就是自动化处理对大脑的影响。比如当你要求自己不要去想苹果的时候，你的脑海就会不自觉的出现苹果的样子。
当我们想要压抑一些念头又不成功的时候，这些念头反而会一直存在，这些念头通常是“随机联想产生的”，可能是真的，也可能是恐怖的，令人羞耻的，令人震惊的。
幸福障碍3：冠冕堂皇的理由
很多时候人们意见相左时，他们是先产生判断，而后再为自己的判断编造理由出来。其实他们也不知道自己所下判断的真实理由。这种行为就和前文所说的左脑的语言中枢的行为一样，它可能不知道人的动作背后的原因，但是它会去为动作进行解释。
小结：
我们的心理是由很多部分共同组成的，但是我们并不能意识和认识到所有部分，我们只能注意到其中能够由意识的用语言进行表达的部分。所以当我们感觉到莫名的内心的冲动和各种感觉，我们就会产生困惑和不解。我们的意志力其实没有想象中那么坚强，很多时候我们以为自己在和“潜意识，本我或动物本能对抗”，但这些都是我们心理的一部分。象与骑象人都是我们自己。
（简宝玉写作群日更打卡第23天）
