最年轻的80后，已经30岁。
最年轻的90后，也20岁了，91年的朋友，也28岁了。
过了25岁，28岁，人的身体指标基本就慢慢往下走。
如果已经过了30岁，想想20岁出头时，熬个夜，泡个吧，第二天没事没事的。
30岁之后，你加班到11点，第2天可能精神就不足了。
职场中坚力量的80后，90后，更需要关心自己的健康，关心自己的时间。
工作和生活中有几种常见的伤害健康的场景。
1.不吃早饭，或者不按时吃早饭。
2.夏天穿的少，冷空调猛吹，容易着风寒。
3.换季时不注意保暖，容易着凉。
4.过量的药品，激素，点滴，影响了自身的抵抗力。
5.暴饮暴食。
6.晚睡。
7.久坐。对着电脑一个姿势。
8.没有固定的锻炼方式和时间。平均每天运动小于40分钟。
9.缺少良好的社会支持系统，缺少能释放压力，交流心理的有效朋友圈。
10.工作过劳，精神压力大。
从饮食睡眠来说，这其实是人健康的物质基础。
食物提供给人必要的能量。而现代人的问题是吃的太多，太金贵。高营养，最后转换成高糖和高脂肪。
这是人类自身基因决定的。远古的时候，食物少，一顿能多吃点，人就拼命吃。现在生活水平提供了，但是人还是忍不住，有机 会就要多吃。
睡眠是充电，人体自身系统会进行修复和补充能量。晚上最好10点之前上床休息，按《皇帝内经》的思想来指导。
比起身体健康，更为重要的心理健康。
现代职场人的心理普遍压力大，可能有这么几个原因。
社会风气和商业环境
经济水平提高，人们有钱了，但是社会的净化能力，空气质量，未必有十几年前，几十年前优质。
人每天接触到的信息，资讯，难免有负面的东西，这些对人都会影响。
光纤，显示器，屏幕，商业财富的故事，他人成功的传奇，广告，美女，这些形形色色的东西，容易把人的心神调动起来，也是 消耗人的精力。
内部的目标感
我们从小的目标通常来自于学校，来自于父母。
80后是第一波赶上高校扩招的，在学校里呆的时间足够长。如果18岁上大学，本科毕业就是22岁，研究生毕业就是25岁左右。
如果没有和社会多接触，容易成为象牙塔里不接地气的仙草。走出校园后容易迷失目标。
如果目标都是都是外部给自己的，突然有一天外部的这种目标没有了，人容易不知所措，不知道要为什么努力和奋斗。
外部的认可和积极反馈
东方人一般都比较含蓄，不太善于也不太主动表达情感。
我们更强调责任，义务，集体。
在工作中，其实每个人都需要一个有效的反馈系统，让自己感到被认可，被需要。
或者说，一个良好的外部系统，能给你积极有效的反馈，认可你，鼓励你，让你感到被需要，这样的环境更有利于健康工作和发展自我。
多变的市场环境，控制感的不足
互联网时代的到来，和人工智能技术的应用，让商业世界发生了巨大的变化。
十几年前，几十年前的商业规则，在今天很多都失灵了。
新的商业模式，不断出现。
企业家焦虑，因为市场环境多变，跟不上趋势，可能业绩就下滑。
对个人来说，外部多变的市场环境，职场的观念，对工作的理解，对生活的感受，和十几年前，几十年前比，也是大不一样。
总的来说，稳定性在下降。铁饭碗在减少。
人们的掌控感下降。这种失控的感觉，让人产生焦虑和不安。
控制感其实对人是非常重要的，其实也是一种安全可靠的感觉。
在适应这种多变环境的过程中，80后，90后其实承受了很多内部和外部的压力，容易产生心理压力，特别是焦虑感。
面对上述问题，除了饮食起居尽量规律，学习一些中医知识，健康知识外，有一个良好的社会支持系统也很重要。
遇到工作生活上的问题，有伴侣，有朋友，有家庭能分担，会比一个硬抗好很多。
另外，有一两个健康的兴趣爱好，也对自己的心理健康有很好的帮助。比如音乐，比如绘画，体育运动，等等。
对于可能要工作到70岁才能休息的80后，90后来说，有一套适合自己的健康方案，每年每月每周每天安排必要的健康时间给自己 ，或静或动，都是很有益的。
怎么关心自己都不为过，让自己健康，才能照顾好身边的人。
