你若想学会认出爱的真相，没有比以爱来答复爱的求助更有效的学习途径了。

《奇迹课程T-12 I.9:2》

在这个信息爆炸的时代，我们接收信息的渠道越来越多，以至于找我做咨询的来访者已经洞悉了一些心理学的“套路”。

“我知道，我自己也有学习过心理学知识，最终我们的咨询目标是接纳自己，这些我都懂，你告诉我如何做才能接纳自己就行了。”

“我和婆婆/老公/领导/父母有矛盾，听过一些微课，看过一些书，上面告诉我：我看其他人不爽，是因为我的投射，你告诉我，如何收回投射？如何接纳他们？”

“我容易对孩子感到内疚，我也知道这是我自己的问题，但是我就是没办法对孩子不内疚，你告诉我，如何不内疚？如何接纳我的情绪？”

类似的问题，在我的咨询室每天都在重复。大家开始对心理学有一定认识是好事，大家越来越关注自己的心灵，不仅仅关注外在的钱、权、身体等内容，但是也是一件坏事，坏在现在的“速食观念”容易让读者在方法上求答案，而非多花时间与心灵共舞，所以才有上面这些“速成式“的问题。

产后的困惑

M小姐初为人母。生孩子之前，她学习了母乳喂养的知识、婴幼儿疾病护理的知识、婴幼儿身心发展的知识，关于孩子的一切她似乎已经完全准备好了，唯独没有想到将要和宝宝建立重要客体关系的自己。

因此，宝宝出生之后，M小姐所坚持的育儿理念和家人的育儿理念有所差异，为此她和家人起了不少冲突，让她开始意识到宝宝的养育似乎有章可循，但是自己的心灵正面临着一场挑战。

她感觉到自己在心灵层面的痛苦来自于一种撕裂感，一边是为孩子好的养育方式，一边是自己爱的家人失望的眼神。当她一再坚持自己的育儿方式时，势必面对家人的质疑和疏远；当她想让自己家人开心，她无法面对自己的宝宝。这种撕裂感让她来到我的咨询室。

撕裂的人生

在我们建立治疗联盟，深入探索M小姐的生活时，逐渐发现她的撕裂感最早出现在她的童年。她的原生家庭社会地位不高，妈妈常教育她：不能软弱，这句话几乎成为她成长过程中的座右铭。

每当她遇到挑战的时候，她就穿上一副“女战士”的盔甲，用强硬的姿态把面前的挑战，硬抗下来。久而久之，她已经分不清哪个是盔甲，哪个是自己，或者说她和盔甲融为一体，无法褪下。

同时，她极其厌恶自己的盔甲，在她借助这身盔甲赢得一场挑战之后，她内在真实的柔软的部分会感觉到愧疚，这不是她真正希望赢得挑战的方式，她并不希望通过强硬的方式赢得挑战。

每当愧疚感蔓延上她的心头，她就希望把盔甲从身上脱下来，可是这么多年以后，盔甲已经连着肉，她每用力一次，就会面临着剧烈的疼痛——皮肉的撕裂感。

软弱的部分和强硬的部分，在不断交战，都想把另一方消灭，这内在的动力让她内耗，外在表现出疲惫、心力交瘁、毫无生气。

这场战役同样影响着她的生活，当她看到软弱的人，她就会把这个部分投射到对方身上，和这样的人交战，实际上就是她内在强硬的部分和她软弱的部分交战；当她看到强硬的人，她就会把这个部分投射到对方身上，和这样的人交战，实际上就是她内在软弱的部分和她强硬的部分在交战。

强弱对话

M小姐的外在状态完美的诠释了她的内在状态——无时无刻的交战，交战过后的愧疚，释放后的平静。

当她已经能够了解自己外在状态就是内在的投射时，我们开始了下一阶段的治疗，让她这两个交战的部分坐下来对话。

我利用完形治疗的空椅法，让她先感受自己强硬的部分，空椅代表自己软弱的部分，看看强硬的部分有什么想对软弱的部分说。这个阶段，她逐渐看到强硬的部分是为了保护软弱的部分而生，她担心软弱的部分被家人嫌弃，于是穿上强硬的盔甲。

当她说出对软弱部分的担心，她开始痛哭流泪，原来她是那么恐惧，为了逃避这恐惧，竟无法认出这个保护是出于“爱”。

接下来，她感受自己软弱的部分，空椅代表自己强硬的部分。来到这个位置，她说有一种说不出的放松感，原来在这个软弱的位置上，并没有想象中的恐惧、焦虑、愤怒、悲伤。M小姐说，她从没有过这么放松的状态，以前在感觉自己“无能”或“无所作为”的时候，会特别焦虑，总是着急做些什么，忙些什么，尽量让自己感觉良好。

于是，我让她好好感受那个放松。她闭上眼睛，融入当下的感受中，慢慢流出泪水，轻声说：谢谢你（强硬的部分）对我的保护，这么多年来，只要你一来帮助我，我都会觉得恐惧，却不知道这恐惧是源于我害怕失去你的保护。

回归开篇的问题，治疗结束后，M小姐是否回到生活中就不再继续体验到拉扯呢？她已经穿越、和解、接纳了自己内在的两个部分，是否回到生活中就不再体验到撕裂呢？

往往治疗结束之后，回到生活中，我们还是会感到问题依旧在，冲突并没有减少，但是我们清楚内在的动力和模式之后，我们能保持内在清明的觉知，让自己与自己对话，让内在的冲突呈现，逐渐外在的投射也会减少，最终实现内在的和谐，内外一致。