你现在在做什么？
边听音乐边看这篇文章？
也许还在吃东西？
音乐变成了背景音，并没有用心体会它的旋律
吃东西也是狼吞虎咽，
并没有细嚼慢咽，体会食物的味道
读文章也是囫囵吞枣，
并没有用心感受文字传达的观点
注意力在音乐、文章和食物之间来回穿梭，
偶尔还要分散到其它方面
很多人并不具备专注力，
即只专注于一件事的能力
读书的时候只读书，不听背景音乐，
不吃东西，注意力全在书里
吃东西的时候只吃东西，不玩手机，
不看书，注意力全在食物
听音乐的时候只听，不玩手机，
注意力全在音乐里
当下快节奏的时代推崇的是一心多用
以期能高效地利用时间和精力，
达到事半功倍的效果
然而，事实恰恰相反
一心多用导致的结果反而是一事无成
一心多用反映的深层心态是欲望和贪念
欲望太多，想要做的事太多，又不想做出舍弃
于是同时做好几件事，
以期能够同时满足多个欲望
宇宙中的一切都是能量
固体、液体、气体、
电流、磁场、
冷、热、
意念、情绪……
所有这些都是能量
意念越集中，越专注，能量越强
意念越分散，欲望越多，能力越弱
一心多用、胡思乱想是对能量的削弱
意念作为一种能量波，
能够影响和改变周围的环境
意念力越强，能量越大，
越容易影响周围的环境
欲求越多，能量越分散，
对外产生的作用力就越小
为什么会拖延？
因为做某件事的意念不够强，不足以驱动行动
为什么意志薄弱？
因为坚持的意念不够强，不足以自律
当意念足够强烈，就会驱动行为
当坚持的意念足够强烈，就会驱动持续的行为
持续的行为定会改变生活
你的生活现状，是由你的意念决定的
生活一团糟，是因为意念分散得一团糟
想要改变生活，先要改变意念
管理好意念，就能管理好生活
如何管理意念呢？
专注：
专注于当下做的每一件事，全身心地专注
将人生的大部分精力集中于一件事，
必能有所成就
觉察：
觉察自己的身体、思想、情绪、
意识、语言、行为……
仅仅觉察就可以削弱负能量
慢下来：
慢慢地、认真地、专注地做每一件事
不要急急忙忙地做每件事，
仿佛被时间的鞭子抽打着
而要像时间静止一样，
在慢中专注于每一个行为
你一定记得童年玩乐的幸福美好
那幸福美好的很大一部分是源于玩耍时的专注
专心致志地玩，心无旁骛地玩，忘我地玩，
专注本身就是幸福，生活本身就是修行
小和尚问老和尚：“师父，您开悟之前做什么呢？”
答曰：“吃饭、打坐、扫地、睡觉。”
又问：“那您开悟之后呢？”
答曰：“吃饭、打坐、扫地、睡觉。”
再问：“那有什么不一样呢？”
答曰：“有啊！以前干这些事时总想着别的，
现在吃饭时就是吃饭，打坐时就是打坐，
扫地时就是扫地，睡觉时就是睡觉。”
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