本周讨论和共修主题:关于拯救者、受害者和孤绝者模式的觉察,大家可以围绕这个主题按下列问题来梳理!
1)在这三个模式中,自己属于那种情况?你如何看待这三个模式?
我以前属于受害者,一切都归罪于别人。随着学习,知道情绪不能乱倒,成长需要自己接纳自己,允许情绪在自己身体里流动,不知不觉中,我感觉自己孤绝了!现在能感觉到是头脑学了一个概念,让自己更加隔离。本来通过受害还可以怨天怨地怨父母,自己的情绪还能有理由发泄和倾倒,但现在学习了,知道不能随便说,可自己也不是没有情绪呀!面对关系中的他人,还是不敢直接表达自己的感受,还有很多的担心和恐惧,所以就这样知道做不到,干脆假装能做到,或者用一个理由掩盖自己做不到,就成为了孤绝状态。内心的感受无法流动,自己活的又有点像机器的感觉,用来麻痹自己,这样可以回避感受和情绪。所以,老师说我需要疗愈课了,我觉得确实是需要梳理一下情绪了。
这三个模式相互联系着,不同的阶段相互转化。我从最初的受害者,因为没有得到爱,觉得谁都靠不上,变成了孤绝者。在孤绝中,为了回避自己的阴影面,或者对抗自己受害的部分,还有一段假拯救的过程,通过满足别人需求来炫耀自己。但拯救到一定阶段,毕竟是假的,自己又陷入受害,受害到底时,还想加害。感觉是在一个恶性循环里转圈,没有临在,只要在二元对立里,根本无法走出来,永远是一条死路。这是我对三种模式的认知。
2)你的这个模式是怎么形成的?你背后的信念和伤痛是什么?
最初的模式是受害,源于认同妈妈的观念,她就是一个资深的受害者,每天抱怨爸爸,抱怨领导,在我面前总是委屈,不情愿,但又不敢表达真实的想法,我很心疼妈妈。但我记得小时候的一天,当她还在抱怨时,我心里出来一个声音,我绝对不能活成她这样的受气包。找老公得听我的,在外面的世界,我得有自己的一席之地。所以,随着我的年龄长大,我开始慢慢孤绝,而我也知道我内在有很多情绪和声音,我不让她出来,外面也不允许她出来,我就这样撑着,当然也拿到了一点外在成绩,更加巩固了这个模式,直到某一天倒下,不得不去体验受害,这个很熟悉,但很不舒服。当在老师的课后慢慢轻松了时,我能觉察到模式窃取了这份体验,没有穿越震惊点,又回到了孤绝,甚至于觉得这种感觉还挺好。好的感受,努力抓取。不好的感受,通过成长的盖子,去隔离分析,还没有彻底走出来
3)你的模式在日常生活中是如何运转的?这个模式给自己带来的好处和问题是什么?
孤绝着的模式可以在生活中撑着工作和生活,看起来正常,其实自己觉察的话,知道少了感受。现在写到这儿还挺感谢受害那一段,每天感受很多,也根本控制不了。就这样看似一天天在过,但感觉自己的生命成长的很满,甚至于停滞。这个模式的好处是能做事,还能拿到结果,对现实会有很多好处,看起来像个正常人。但问题是我自己不开心,自己的感受没有流动,自己比较怠惰,增加了很多负向情绪,从而影响健康,人际关系等。
4)走出自己这个模式的关键是什么?你已经面对了什么?还有什么没有面对的?
走出模式的关键是去面对恐惧,百分百的面对。现在先从副型起,自己现在更愿意安静了,这是面对的部分。还没有面对和他人分离一个人的恐惧,也没有面对那种被抛弃的恐惧,当朋友被他人的事优先于对我的选择时,我发现在我不重要的念头下面还有一个更深的信念,我是终将被抛弃的,因为那个人好,你选择了他,我就是不重要的,会被抛弃的。这会令我非常的害怕,这所带来的恐惧还没有穿越。
5)你走出模式的愿力是多少(0-10)?你会如何去做?
走出模式的愿力为10分
现在每天临在一个小时,晚上去黑的地方感受恐惧,参加疗愈课和李尔纳课程,和他人交往时表达自己的真实感受,这四点坚持做到,为自己的自由的人生添砖加瓦。