习惯化为固定的模式
【书籍名称】《坚持，一种可以养成的习惯》
【片段页码】P83
【拆书家】豆小燃
【R：阅读原文】行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
方法三地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
【I：复述原文知识点】
人们常说：语言上的巨人，行动上的矮子，晚上想想千万条路，早上起来依旧走原路。我们经常把一件事情计划的很好，但是一开始行动就很难，这是因为没有养成固定的行为模式，思想和行动存在落差，想一件事情可能只需要几秒，但是行动起来需要决心，需要时间，需要将自己的行为模式化，通过固定行为模式，养成一种习惯。
这并不是不是一朝一夕的事情，需要我们通过一定的方法来进行，刻意培养自己的固定行为模式。那么我们应该如何养成固定的行为模式让自己“习惯成自然”呢？
第一步，将时间固定。星期几，几点，做什么事情，可以列到自己的待办清单里面，比如：每周三及周五晚上七点去健身房。
第二步，将内容固定，方式固定。提前规划好具体的目标，通过什么方式来达到这个目标。比如，一个月之内，减重8斤，计划周三和周五晚上去健身，通过跑步、器械以及减脂操等方式搭配完成，一次一个小时，每周减重2斤。
第三步，将地点固定。比如，家附近的健身房进行锻炼。
当我们把这三步列完之后，会发现完成健身这件事情并不难，只需要按照这样的计划来执行就可以了。一段时间之后，固定的行为模式就会内化下来，而这时，习惯就在不知不觉间养成了。
【A1：描述自己的相关经验】
具体场景：自学BEC商务英语
当时做法
起因：2015.7-2017.6两年期间从事外贸工作，自己一直知道英语不是强项，需要加强。
经过：于是乎在一年我行动了，买了BEC商务英语的教材，准备业余时间回宿舍自学。不得不说行动力真的很弱了，各种原因都是在为懒惰找借口，后面换了工作，对英语没要求，也就一直搁置至今。
结果：抱着一颗想学的心，一直游荡，啥也没学，行动失败。
反思：习惯养成失败的原因没有明确的时间地点选择不恰当做法模糊，目标不够细化。导致自己被懒惰牵着鼻子走。
【A2：以后我怎么用】
明确目标：养成业余时间学英语的习惯
时间及做法：除掉大概每周两次练琴课程及周日，剩余三天工作日下班后1-2个小时学习线上课程，如果预知晚上有特殊情况，在午休时间或下午不忙时补还1小时。综合下来，保证每周有6小时学习时间。先从第一本教材听起，听线上教程+背单次，单词书有划分每天所学单词，教材每天一个章结，一周3days单词量，教材6章节。
地点：因为之前在房间没氛围总想懒惰，决定这次转换为公司办公室。
