每天都会有朋友询问在易减康换食期间遇到的种种问题，今天我就把大家所关心的问题，常见的问题汇总起来，以供大家在换食期间参考。
一、易减康换食法是什么？换食有什么效果？
答：易减康换食法是一种比较特殊的轻断食方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。
换食的目的是通过这种方式把身体自身的清洁功能发挥到最大化，为体内做彻底的大扫除，将身体内陈腐的毒素、多余脂肪排出体外，也使身体的营养得到均衡摄入，通过有序的换食计划，建立健康的饮食习惯，培养自律，按计划按比例选择低脂肪、高营养、高膳食纤维的易减康素食全餐，既实现饱腹感，又避免了多余的热量。在把控摄入热量的同时，使得所获的营养更为全面，减轻肠胃的负担。同时也减少日常高脂高油高盐的食物，降低因过去不健康的饮食习惯带来的疾病风险。
二、易减康素食全餐换食怎么吃？
答：“换食”顾名思义就是使用易减康素食全餐替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃易减康，安排3天或7天时间，避免除易减康外任何食物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。
换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。
三、如何正确开始易减康换食？
答：建议首先随餐食用一段时间，可以先用易减康代替主食，易减康是一款杂粮粥，碳水化合物，膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡，完全可以替代主食食用，先适应易减康的味道与口感，期间该吃菜吃菜，该吃肉吃肉，没有特殊的限制。
基本适应了以后，可以选择每天使用易减康代替一餐或者二餐，也就是说需要代餐的这顿饭，只食用易减康刚开始建议代早餐，因为经过一晚的睡眠，身体会分泌出大量的酸性物质，易减康是碱性食品，早餐食用易减康有助于调节身体的酸碱度。之后可以选择代早晚两餐，这样可以使肠胃适应从固体食物的转变，而后再根据自身身体状况选择是否换食
随餐及代餐适应时间应不少于一周，建议在15天左右
正确的开始换食的顺序应为：随餐--代餐--换食--复食（很重要）
四、易减康换食后怎么复食？
答：复食的意思就是恢复饮食，这是在换食后必须要实施的方式，随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子就恢复正常的饮食，容易对身体造成伤害，所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。
复食的四个关键点：
（1）复食一定只吃7分饱，少食多餐；
（2）复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃红薯地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝易减康。
（3）复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。
（4）复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
五、换食几天最理想？
答：换食不能急于求成，要慢慢适应。如果第一次换食选择3或7天都可以。如果有换食或轻断食经验，通常建议是以7天为宜，因为人体消化系统的大部分细胞是7天更新一次，所以7天是最好的时间，经过7天的换食，消化系统的细胞就会焕然一新，再者一般人换食到第四五天仍然会有宿便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。而且一般人7天会形成一种习惯，对以后调节饮食结构会有很好的帮助。
六、换食期间可能会有哪些反应？
答：换食是改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。通过这种方式调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，所以可能会在换食期间出现一些不适的症状，一般来讲不用担心，持续一段时间后会自然消失。
七、刚开始换食第一天怎么觉得有点头晕，胃也不舒服？
答：是不是初次换食之前没有随餐或代餐吃过，如果一上来就换食反而对你的身体是一种损伤，你换食之前每天是正常的饮食，身体已经习惯每天吸收这么多物质，如果没有过度的话，突然减少身体的食物供给，会容易出现低血糖，低血压和胃部反映，身体强壮的朋友可能能坚持，但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。
八、为什么每次换食的那几天晚上都睡不着觉，是失眠了吗？
答：睡眠不好或失眠，主要还是与自身的情绪心理有关，不要把换食想的太复杂，不要带着任何目的去吃，放松调整心态，顺其自然，做对了挺好，做错了也没什么。
九、换食期间每天要喝多少水？
答：换食期间要保证每天3000毫升以上的饮水量，因为易减康素食全餐是由谷物、坚果类食材带壳整颗粒加工而成，需要足够的水分将其泡发保证营养成分的有效释放，一包易减康有36克，足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且换食期间大量的喝水也会带来很好的排毒效果，代谢毒素是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分。
建议要小口喝水，大口喝水会使水分很快进入膀胱产生尿液不利于身体吸收，也容易将空气带入胃肠道引起胃部胀气。小口喝可以使水的温度接近人体温度，而且喝热水更有利于产生汗液排除毒素。
十、换食期可以喝茶、咖啡或其他饮料？
答：在换食期间是不可以喝茶及其他饮料的，因为换食期间并不摄入其他食物，机体处在休眠状态，而茶叶（咖啡同理）中含有的鞣酸成分会影响人体对易减康中铁元素的吸收，容易引起轻微贫血。而且茶中含有百分之二到五的咖啡因，换食期间饮茶会刺激中枢神经，引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好。再有喝茶会有利尿的作用，也会加重心脏、肾脏的负担，换食期间喝多了容易造成身体隐性脱水。
所以易减康换食期间不可以喝茶及咖啡，只能喝温开水。当然在换食期间其他的饮料也不能喝，大部分市面上的饮料属于合成或者提取的，或多或少含有一定的化学成分，于身体有害无益。
十一、换食期间可以吃水果或者其他食物吗？
答：换食期间吃易减康，不可以吃别的食物，如果有低血糖症状可以喝点红糖水，和一些水果，但是建议先代餐或随餐食用一段时间再换食，这样让身体有个适应。
十二、换食期间，中午或者晚上不饿，可以不吃易减康吗？
答：不可以，一日三餐是保证我们身体健康的根本，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜，所以说我们每天最少要保证三餐的量，这样才能使身体有规律的摄入均衡全面的营养，也能使我们的饮食结构更加合理，满足身体对营养的需求。
十三、换食过程中非常想吃东西怎么办？
答：换食是需要通过在7天内只吃易减康，并且每日喝约3000ml的热水来进行的，让体内脏器得到充足的休息和自我修复。一般在换食的第二天起，因为补足营养后，人的感官功能随之增强，嗅觉、味觉、视觉尤为提升得明显，以至于闻到平时饭菜的香味觉得更香了，看到色泽鲜美的鱼肉更加嘴馋了。很多人会按耐不住想吃肉、大餐的欲望决定只换食3天，或是中途直接放弃换食，进行复食。可想而知这样的半途而废只能让你的身体离调养后的健康又一次失之交臂。那么换食过程中非常想吃东西怎么办呢？直接告诉你结论：一定只能忍！
换食其实也是在纠正原来生活上的一些不正常的习惯，比如馋肉，身体细胞已经习惯了以前食物中的养份，现在完全改变了食物的性质，细胞就会出现强烈的需求，自然表现为嘴馋。这个时候只要意志力一动摇换食就会失败。
所以，我们一定要抵御住这种欲望，想想我们换食的初心目的是什么？是为了减肥、为了健康、为了美丽、为了深层次的排毒等等，当你想到这些的时候就很容易坚持下去了。
十四、换食完成后是否可以直接恢复正常的饮食？
答：不行，因为我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净、很敏感，如果一下子恢复正常饮食，对毒素的吸收速率会比平时成倍增加，会对身体造成伤害，所以需要通过复食来让肠胃慢慢适应我们正常的饮食。
换食3天，需要复食1天；换食7天，需要复食3天；
不建议在无指导情况下，长期换食。
十五、换食期间如果排便减少有影响吗？
答：这是在换食期间很多家人容易出现的现象，人的大肠的容量达到一定程度后才会产生粪便，这个平衡基本上每个人都是固定的，在换食易减康的时候，因为吃得少，而易减康本身就是营养丰富的食品，如果体验者肠道缺乏营养，可以全部吸收的话，根本产生不出垃圾，就算不全部吸收，产生的垃圾也是很少的，肠容量达不到一定量，人就不会有便可排，复食结束后我们吃其他食物了就会恢复了。
十六、换食期间正好赶上月经，还可以继续吗？
答：一般来说女性在月经期换食是没有问题的，但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。换食期间月经量增加或减少属于正常反应，一般下个月就正常了。
月经属于正常的生理反应，可能很多人会选择在经期时换食，希望能更有效的排毒，当然这属于个人意愿问题。换食也有可能造成经期提前或者错后，都属于正常，赶上了不影响，赶不上也没什么。
但是如果您本身气血非常充盈，每次例假量很大时间也久，就要尽量避开月经期换食，当然这种体质的朋友比较少。
十七、备孕、怀孕、哺乳期间可以换食吗？
答：易减康中维生素，矿物质的含量都要比大米、白面高，而且其中富含膳食纤维，大家知道准妈妈在孕期的后程，由于腹部受到胎儿和胎盘等等组织的压迫，所以她的肠道的运动会减慢，这种时候非常容易出现便秘，多吃一些全谷杂粮的食物，这样可以避免很多的麻烦。而且增加杂粮的摄入，对平衡机体五脏的运作、预防孕期的一些并发症大有益处。最重要的是五谷杂粮含蛋白质丰富，营养全面易于吸收，又会有饱足感，同时也不容易发胖。
备孕期：这期间最重要的是调理，如果体重过高，身体状况不好，营养不均衡都会对你的受孕以及受孕后胎儿的成长造成不好的影响，所以在受孕前一定要调整好身体状况。换食是改善膳食结构最好也是最快的方法，可以通过短期3-7天的换食逐步改善身体环境。
备孕期间没有特殊限制，想怎么吃就怎么吃。
备孕、哺乳期：
怀孕期间、哺乳期前期建议随餐食用，不建议代餐及换食，最佳换食期是在宝宝添加辅食以后。怀孕期间、哺乳期前期总体原则是什么都要吃，但什么都不能多吃，注意一定要减少油脂，减少糖、盐的摄入。
十八、在换食期间需不需要停药？
答：换食期间无需停药，易减康只是食品，与药物不产生冲突。
十九、换食期间为什么不建议抽烟、喝酒？
答：换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。而且还可以利用这7天养成一个好的习惯，远离烟酒。
二十、换食期间为什么不建议夫妻同房？ 答：易减康换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只食用易减康和热水，所以对生活方式上有一些限制。
换食期间体内的代谢比较缓慢，身体长时间处于疲乏状态，而夫妻生活属于高强度的运动，在换食期间进行夫妻生活容易引起身体能量短时间内过多流失，影响身体健康。
那什么时候可以同房呢？
要等到复食以后，肾气上升，精力恢复之后，根据自身身体状况自主选择时间。
二十一、在换食期间，可以运动么？
答：换食期间，由于吃的较少，身体会调动储备的力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。所以不建议剧烈运动，可以选择做一些低消耗量的运动。
