说起多巴胺相信很多人并不是很了解但是说起抑郁症相信大家是知道的，抑郁症的出现多数是因为多巴胺的缺失，多巴胺是有脑内分泌出来的，它是一种神经递质，它负责大脑的情欲感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
这种物质在我们的大脑中枢神经系统功能中可以说是非常重要的，当这种物质不平衡就会导致我们出现一系列的疾病比方最常见的抑郁症、焦虑症、儿童多动症、帕金森等等。
这种物质的正常会保证我们的身体功能处于正常状态，当多巴胺缺少会引起我们出现思维混乱、颤抖虚弱、身体异样、表情管理不当等等，这也是很多精神疾病不好控制的原因所在。
多巴胺也是成瘾的扮演者，它与上瘾有关系，这种物质可以说是一种奖励机制，可以让我们处于一种及时的满足的状态，这种物质会使我们快乐非常易得，比方说玩游戏、刷视频、喝酒等等，都会让多巴胺大量的产生，于此同时多巴胺的消失也是非常快的，当消失后我们会出现空虚、抑郁、焦虑的情况。
想要缓解这些不好的情况需要重复做之前喜欢的事情，刺激大脑产生大量的多巴胺，让我们得到愉悦的感觉，同时会让我们产生依赖性，在我们的人体不能产生足够平衡的多巴胺就会出现多巴胺的水平降低，引起心理问题或者精神、心理疾病，以此同时也会出现身体无力等躯体症状。
抑郁症的出现与多巴胺有密不可分的关系，会让我们丧失快感，对于喜欢的事情不再喜欢，而且兴趣值会大大下降，从而造成心境的抑郁，患者会感到自己的行为迟缓，思维迟钝，情绪消沉，体验不到生活所带来的乐趣，有些抑郁症患者会做出错误的选择就是和大量的酒或者吃一些无用的药物，改善自己的这种情况。
多巴胺的缺少会让患者出现不能控制自己的肌肉的情况，患者无法正常生活于此同时患者不能正常走路，无法保持平衡，四肢僵硬等等，做一些细小的活都无法做，那么在生活中如何提高多巴胺的分泌呢？下面我们就相信讲讲！
通过饮食增加多巴胺分泌
1、多吃富含酪氨酸的食物：比如说比较常见的：杏仁、鳄梨、香蕉、奶制品、芝麻籽，这样有助于大脑分泌更多的多巴胺，不过值得注意的是有些食物会含有高热量以及脂肪，大家一定要注意控制热量。
2、增加抗氧化成分的摄入量：多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分的，比方常见的：胡萝卜、水果、芦笋、辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝、坚果、野菜等等。
促进分泌多巴胺的生活方式
1、经常去户外运动锻炼：运动会增加我们血液中的钙质，可以刺激我们大脑内多巴胺的分泌以及吸收，每次长达30到60分钟的跑步、游泳，可以加速多巴胺的分泌。
2、保证充足的睡眠：人在睡眠状态时，人体大脑消耗的多巴胺很少，我们要每天保证8个小时的睡眠时间。
3、达到新的目标：多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质，你只要注意训练自己的大脑，设立不同的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。
