12.26打卡

#58号雕刻打卡Day29#

1.九点靠墙站  10分钟

感受:继续贴紧九个部位,忍受双下巴,越来越有感觉了。每次都是吃完晚饭起来站,边站边感觉肠胃中的气也排出来了。

2.肩背部打开  100个

感受:热热的,注意脖子不要太使劲。

3.脖颈拉伸  5组

感受:放松动作,容易做。

4.侧平举划圈前后各30

感受:轻松。

5.脊椎拉伸  5组

感受:工作间隙起来做一做。

6.骨盆前倾矫正动作  5组

感受:屁股好沉,越到后面越累,坚持。

7.骨盆外扩矫正动作  1组

感受:明显感觉到两边的差异,得坚持做,预测这个动作是适合我的。

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