最近大家都在说脱发的事儿。
90后都开始脱发了，肯定不只是季节的关系。今天就讲讲这个话题吧，吃什么生发？有什么生发防脱产品比较好用。
【声明】小栗子与文中涉及产品无任何利益关系
1。脱发的1001种可能
可能性1：基因因素
这种类型的脱发，受雄性激素水平影响，也被称为“雄性激素型脱发”。
当然，男女都会发生、女性一般是这样↓↓
整个头皮头发稀疏，特别是头顶
男性则是这样↓↓
一般是头顶和发际线，所谓的“地中海”就是了
雄性激素型脱发，是最常见的脱发类型；有一定的遗传性，往往20几岁就开始。普遍认为，掉了再长出来的可能性很低！！
可能性2：休止期脱发
处于生长阶段的毛囊变少，就会引起“休止期脱发”比如，内分泌因素引起的更年期脱发、产后脱发↓↓
再比如节食减肥、营养不良↓↓
如果诱因是短暂的，那么脱发只是暂时性的，通常6-12个月左右会恢复正常
可能性3：某些疾病
比如脂溢性皮炎、自身免疫系统疾病、甲亢甲减等甲状腺疾病
还有一种情况，斑秃，民间俗称“鬼剃头”虽然病因不明，但认为也可能存在自身免疫的原因；它跟精神因素也有关。比如惊恐、大悲、压力骤增。任何年龄、性别都可能发生斑秃，一般治疗3-6周可恢复
可能性4：药物、感染
某些药的副作用，是引起脱发↓↓
病毒、真菌、细菌感染，也会引起脱发，比如皮癣、梅毒性脱发
总之，脱发原因很多，先弄清楚病因，才能有针对性地“生发”
2。有效的药物有吗？
有的。临床上治疗脱发的药物只有2种！只有2种！[1]
①非那雄胺
可抑制雄激素对毛囊的影响，口服，通常要3-6个月见效。副作用是影响性功能，停用后还可能出现轻度肝功能异常、中重度抑郁性功能障碍等不良反应[2]。
这个药，不推荐女性使用！效果不明显，且可能影响胎儿。也有女性服用“螺内酯片”，但它并非专门治疗脱发的药物，而且是处方药，一定要咨询医生。
②米诺地尔
原本是降压药，治疗脱发机理不明，美国FDA批准的，首个促毛发生长的药物落健，主要成分就是米诺地尔
代购防脱网红之一的，大正制药RiupX5発毛剤，也含有米诺地尔
米诺地尔一般4-6个月起效，但很多人说前4个月会经历脱皮，刚用时经历“狂脱期”，还说，停用后脱得更厉害[1]
2。吃什么能“生发”？
千万别吃何首乌！
营养不良可能导致脱发，所以“食补”对生发或有帮助
①摄取优质蛋白
头发本质是角蛋白，是一种蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，头发不仅长得慢，还容易脱落、发质变差
鸡蛋、乳制品、大豆制品，都是优质蛋白质的来源，大米和豆类混合食用，蛋白质互补，也是不错的吃法
②富含维生素B的食物
制造黑色素和角蛋白的过程，需要 B 族维生素的帮助。比如蛋黄中的生物素，被认为可以帮助头发生长。所以建议你鸡蛋不要生吃。#就不要问我为什么了，为了你的头发着想#
富含VB的食物还包括：西兰花、青椒等其他蔬菜、豆类、禽蛋、肝脏、全谷物等。
③多摄取锌
组成头发的细胞，主要依赖锌帮助它们发挥作用。富锌食物包括：海鲜、贝类、各种坚果
④多摄取铁
铁摄入不足，会引起头皮血氧量不足，从而导致脱发。含铁的食物包括：红肉、深绿色叶菜豆类、肝脏、鸡蛋等。全谷类食物也含铁，早餐可以来碗燕麦粥
⑤多摄取ω-3、ω-6脂肪酸
研究显示，ω-3脂肪酸作用在头皮上可以增加发量，这两种脂肪酸，还有助保持头发光泽且丰满。你可以选择这些食物：三文鱼，沙丁鱼、鲈鱼等鱼类；鸡蛋、坚果、牛油果、大豆、鸡蛋等
⑥各种膳食补充剂
各种“防脱生发”的保健品，主要成分也就上述这些了。吃饭还吃药丸，自己看着办吧~
芝麻含维B、维E、铁芝麻核桃补肾乌发，也有几分道理吧~核桃含维B，铁；芝麻含维B、维E、铁。爱吃吃，不爱也别勉强，毕竟你还有其他选择；而且芝麻核桃脂肪含量较高，吃多了，就怕你没解决脱发难题，就得开始减肥了
另外需要注意，少吃糖、高脂、油腻食物，这类食物摄入过多，会促进皮脂腺的分泌，可能会加剧脱发
3。洗护类
这种产品非常之多！不要轻易心动，保持平常心，你看评论，大多是这样滴↓↓
FDA批准的药，都不是对人人都有效果，就别太指望这些洗护产品了，不过，还是给大家一些参考，毕竟，人总是要折腾折腾才能放下
这类产品可以分为两大类：1、控油防脱对症派、2、唤醒毛囊生发派
『控油防脱对症派』，主要针对脂溢性脱发，就是那种油腻腻的头发。
一般卖家宣传“控油”效果，而买家期待“防脱”效果。道理也不是没有，打扫一下死亡现场，不要妨碍其他还活着的毛囊。比如露得清的这款洗发水
医用洗发水，控油去屑，一些脂溢性脱发患者觉得，防脱效果不错
『唤醒毛囊生发派』：这类产品就更多了，毕竟，有知识的脱发选手，都把恢复毛囊生命力，作为抗脱的终极目标。
比如，曾经火遍半边天的霸王洗发水，就宣称有这功效
还有一些外国牌子，听起来很厉害、但不知道是不是真厉害的生物科技产品。比如，grow gorgeous护发精油，看看这个成分表，啧啧：大豆胚芽提取物、胡萝卜提取物、紫花苜蓿、黄芩精华液……
广告是那么打的↓↓
是不是很心动？评论也让你很心动！
R**r：感觉有一点长出来，不知道是不是心里作用
米***咪：我是每天都掉很多头发的人，市面上叫得出名字的产品都试过，这是唯一一款回购的，真的长出很多头发
k***g：麻麻用了一段时间，新长的毛发开始冒出
但，还有很多这样的评论
J***牛：效果也许要日积月累
心***若：刚收到，不知道效果怎样（追加）怎么脱发更严重了
南***木：用了没什么效果
苏**烨：还没见到效果，继续坚持用一个月或许有效果
还有脱发届的网红，日本『资生堂』各系列头皮生机洗发露\不老林\Serum noir养发精
他们评出的『Top5育毛剂』是1、Chap up、2、药用Planel、3、BUBKA、4、Polypure EX、5、IQOS。
比如，我男朋友，幸运地遇见了lush小红帽。腐国防脱三剑客里的当家小花旦↓↓
官方宣称：“中草药成分抑菌控油止痒促进血液循环滋养发囊”，男朋友用了2-3次，脱发明显减少！
#但是，请告诉我，威廉王子的发型是怎么肥四？#
再比如，我同事的哥哥，找到了美国雅培CG210喷剂↓↓
官方宣称44天见效、大哥用了2个月见效！
4。如果以上都没用……
如果以上办法都没用，你还可以试试下面这些。比如，有人说倒立管用
还有人说拉筋
还有研究说，针灸有帮助
研究结论是，针灸可提高西药治脱发的疗效
还有一种增发喷剂，喷一下，假装有头发
不过，只能应急吧。
还有一种东西，叫“发际线笔”，涂一涂，抹一抹，脸型都变好看了呢
脱发严重的估计不合适。不如直接来个假发，听说带着很热，但只要不发生这种惨剧
我觉假发还是蛮好的，至少可以省很多钱#生发产品都是持久战，很烧钱的啊#
还可以选发片，哪里不够贴哪里，比如刘海↓↓
如果你不喜欢假的，可以考虑“植发”手术
2-6月才开始生发，没地方供毛的、还在脱发的人，都不适合植发。没敢放手术照片，因为看着真的挺瘆人的
其实光头也没什么不好，美国一项研究显示，光头男更具领袖气质[4]
天津有家煎饼店，老板娘剃了大光头↓↓
还是很美的嘛！光头是检验帅哥的唯一标准，也是检验美女的标准！
学学人家王子，秃就秃，有什么好遮遮掩掩的
#但你毕竟不是王子#
不过别灰心，科学家从未放弃对脱发的研究↓↓
美国研究人员确定两种药物，已经能够拯救秃瓢的小鼠，强烈促使新毛发的生长。
真正有效的药物，已经在路上了，大家再坚持坚持！
在这之前，千万别吃何首乌，它可是吃死过人的呀！↓↓
头发虽重要，但也不至于连命都搭上啊~
——————————
参考资料
[1]张瑛.男性脱发症病变毛囊与正常毛囊的差异性研究[D].第二军医大学,2016.
[2]Giangreco A,Qin M,Pintar JE,et al. Epidermal stem cells are retained in vivo throughout skin aging[J]. Aging Cell,2008,7:250-259.
[3]hagelabo.jp
[4]光头男具领袖气质？研究：头髮剔光更有魅力http://www.chinatimes.com/cn/realtimenews/20170104004529-260405
[5]Bingham KD, Shaw DA. The metabolism of testosterone by human male scalp skin. J Endocrinol 1973;S7:111-121.
[6]刘维,陈达灿,韩凌. 雄激素性脱发患者血清雄激素水平测定[J]. 中国美容 医学 2008.12 .17:12.
