6：16
清晨来一段书写，链接自己的内心。昨晚读到的愤怒来源于内心的脆弱、混乱和不可控，其实大多数情绪都来自于自己内心。好好爱自己的方式就包括每天给自己一段静心时刻，看到自己的内在。
今早读到的一篇文章里提到EQ情商就是指情绪管理的能力。有恍然大悟的感觉。虽然“情商”和“情绪管理”都是很熟悉的词汇，但是把二者等同起来还真的是这一刻才做到的。现在我越来越意识到情绪管理的重要性，情绪并非只有情绪本身，它支配着我们的行为，而行为就是我们与外界的沟通方式。所以终于给传说中玄学一般的“情商”找到了落脚点。
7：03
今天小贝要去打10岁的接种疫苗，他是一个对打针很害怕的人。他小时候打针害怕的时候，我还不懂引导，所以需要现在好好陪伴这个过程，弥补以前的缺失。恐惧源于不被接纳，不知道怎么应对。所以今天我会接纳他这件事情上的所有情绪。同时告诉他解决方法（1）早打早了事，越拖纠结时间越长。他自己也意识到了这一点，昨晚就说今早去打针回来再吃早饭。（2）眼睛转向另一边，可以不看护士的方向。（3）咬紧牙关或把另一只手的拳头攥紧，这样用力可以释放压力。(4)我们可以提前在家里模拟这个过程。昨晚睡前我们就先做了个假想，问道他选哪根胳膊打的时候，他说右胳膊，然后就拒绝往下想了，说老想这个睡不着了。没关系，这是一个逐渐适应的过程，慢慢来，多次尝试。
我说了这几个方法之后，他觉得没必要提前准备。去就是了。
8：20
真正去了医院等的时候，他开始说一些紧张的话，我再次告诉他可以咬紧牙关或攥拳，这样可以减压。
一会儿轮到他打针了，先是吓的不敢坐在椅子上。我站在旁边，保持情绪平和，引导他坐下。护士根本不为所动，准备着各道手续，最后让他坐下来。当护士开始扶住他胳膊的时候，小贝不吭声了，一动不动，直到注射完成，可以看出来他在忍着。
打完针后。我抚摸了几十下他的后背，以示肯定和安慰。
他马上和我说：“妈妈，比想象的不疼很多啊！拔出来针的时候没感觉！”
-看来你真的长大了，长大后耐疼的能力也会提高很多。
-那种程度还没有被人掐一下疼呢！
-一会回家换衣服的时候会疼吗？
-应该还好，你到时好好体会一下。
到家换衣服时，我特地提醒他关注一下胳膊的感觉。 他已经没有疼的感觉了。
反思，今天的收获就是陪伴孩子的情绪过程。他的害怕、忧心都给予理解，告诉他这些是正常的。我现在这个年龄也还害怕，所以打针的时候从来是把头扭开的。另外告诉他关注身体的反应。更好的和自己链接。其次就是给他一些具体的方法。小贝后来告诉我打针时他本能的咬紧牙关了。我和他说：是的，是你的本能，我们的身体本身非常神奇，会自然而然有些自保的动作。
今天这件事情就顺利过去了。很开心，把我所学的慢慢的也和孩子一起探索起来。所谓情绪管理的前提是学会感受情绪。因为被理解被接纳，没有压抑，所以才有机会感受。
