不少人可能有这样的经历：
1.今天又要和那个“懒惰”的主管对接，每次都要“强调、强调、再强调”！好烦躁，还是等下再做好了！
2.之前说好的减肥，今天好累，想想明天再开始吧！
3.说好每周写一篇文章，这周又忘记了！
一、拖延，是一种解决方案
纵观前面3个经历，不论是工作、生活还是学习，对我们的人生至关重要，经常却又困难重重！
遇到困难，我们不难选择：
1.能不用脑，就不用脑；
2.能逃避，就不用面对！
这看起来不失是一种简单、经济的解决方案！
二、拖延，会让你陷入困境
真正可怕的不是你不够优秀，而是那些比你优秀的人，比你更努力！
最早努力的人，最容易有所成就，又了成就，就更加坚持，不断努力，创造持续成功！
这样就形成了：越努力，越成功，越成功也越努力的正循环！
后来的人想要努力，却发现已经相去甚远，为时已晚，备受打击！
想要追赶，无比困难。
坚持几天，没有成功就马上气馁，选择逃避、拖延，放松自己，又回到自己的“舒适领域”，如此往复，进入了负循环，人到中年，许多事情都不了了之。
因此，选择拖延，往往让我们陷入更糟糕的生活状态，昨天的事情没做完，今天也还不想开始，日积月累，从不拖延的人越来越靠前，拖延的人越来越落后。从此人与人之间就产生了更大的差距。
三、拒绝拖延，要有方法！
所谓拖延，其实是我们面对困难时的一种选择和解决方案。
我们要做的，就是找到更佳方案，大体可分为以下几种：
方法1：笨鸟先飞，提前开始
凡事预则立，不预则费，有准备就不狼狈！
遇事拖延，往往是因为困难太大，准备不足。
因此遇到小困难，就要提前准备，提前开始。
如：前一天晚上入睡前，写下今天工作需要完成的6件事；
如：起床困难，提前准备第二天需要用到的衣物，洗漱用品，提前入睡等；
方法2：大牛排，要切开！
牛排再好，也要一口一口吃。
再好的目标，如果太大，也很难马上实现。
比如：医生的案例，老师的课件、讲义，健身的计划，准备学习的课程……
大的目标，需要细分“切割”成容易咀嚼的“小口牛排”，才好消化。
如：运动、写作：每天保证自己坚持下来，只需要5分钟，时间一到，立刻终止。
通常情况下，只要能够坚持5分钟，5分钟之后就会一直延续到15~20分钟不等，原本的计划也就达成了。
这样一方面达成了既定的目标，另一方面也不需要给自己太多的压力，很多时候事情难以达成，源于自我暗示以及压力的错误评估。
方法3：及时反馈
行动胜于回避，完成胜于完美 ——Facebook
任何一个效目标的达成，都要给自己及时的“小奖励”，以达成即时反馈的效果，获得及时的“成就感”。
这样做一方面会更加促进我们达成下一次的小目标，另一方面也会培养我们自己做事情的自信心。
如：一个小红花，一个赞美，一个期待很久的小物件，一场很想去看的电影等。
