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嗨，大家好，我是张辉，今天是我们共读自控力的第20天。
昨天我们学习的是如何道谢和道歉。
道谢一共有四个步骤:描述对方的行为，这件事让对方付出了什么、表达自己的收获、以及自己会如何反馈。
道歉也有四个步骤:描述自己的行为、表明行为后果、自己从中吸取了什么经验、接下来准备怎么做。
每次道谢与道歉如果我们能按照这四个步骤进行人际关系会好很多。
这就是上小节的内容，这小节主题是:闲聊。
想起来我是个担心与陌生人闲聊的人，害怕没有话题，害怕给对方留下不好的印象。
但如果与熟悉的朋友在一起又会很放的开。
在没有读这个问题时我从未认真考虑过问题出在哪里？读完后给我的最大感触是闲聊与性格有关，更加需要练习和掌握科学方法。
比如，我可以自己收集与陌生人闲聊的十个话题，我可以每天让自己练习如何与陌生人闲聊，长此以往，经过刻意练习肯定会有所进步。
而且与更多人交流就会有更多成长，这种收获反过来也会极大刺激我继续闲聊，形成一个正向循环。
越不去做就会越担忧，越做就会越做越好。
我想要哪种结果？当然是后者，那我应该怎样做？多准备，多观察，多练习，多反思。
闲聊这件事让我想到人应该如何克服自己的恐惧？当你害怕一件事时，首要任务是找到自己恐惧的原因，知道恐惧是怎样产生的？
好比看电视，我们不怕电视里的鬼怪是因为知道这些鬼怪是如何形成的，当我们看到恐惧的本质，也就会明白怎样破除。
其次才是学习行动方法，像我面对闲聊这个恐惧时先准备十个话题。
每个人都有自己的恐惧，恐惧是动力也是阻力，这取决我们逃避还是面对。
扯远了，这一小节讲的其实是闲聊能促进人际关系，当我们闲聊时要聊点积极正向的内容。
但读书其实是为了找到自己的答案，所以我觉得这次阅读还是挺有收获的。
明天见。
