今天的冥想主题关注的是“念头”。
我们在冥想过程中，最大的障碍其实是不断涌现的，各种念头。
我们内心总在无休无止的对话，想让这些杂念瞬间消失是不切实际的。
因为念头，它一直都在。
冥想的目的不是为了阻止大脑的各种念头，而是让你意识到这些念头，同时能够找到看到它们的方法，并戳破他。
开始冥想的时候，我们很在乎自己的念头，这些念头有的很随机，有的很杂乱，有的念头时不时的在我们的脑中，翻来覆去，挥之不去。
所以总是处于一种心猿意马的意识状态，同时，大脑也在永不停歇的思考。
我们要做的，就是不断地锻炼自己的大脑，让念头自由的来，自由的去，而不被这些念头的细节所困扰。
无论我们的大脑涌出何种想法和念头，都不要试图抵制或逃避。
我们可以通过它们来锻炼自己的静观能力。
不要赋予念头太多的意义，也不要试图把它描述出来，更不要添加任何判断。
把所有的想法和念头都看成是过去的事情，它们自然的出现，然后消失，浮现在脑海中。
任由念头来去，和感觉一样，它们都是暂时的，快速变化的。
它们会改变形状，它们来了又走，我们不要试图抑制，或从思绪里根除这些想法。只要学会不让它们反过来控制我们就可以了，要想保持专注，就需要不断地练习。
练习觉察各种念头，然后慢慢释放，最终学会不被各种突如其来的想法所干扰。
不会被某种情绪所左右，无论是让人高兴的想法还是让人沉重沮丧的念头，我们都平等对待。
不要随念头而来的情绪所困扰，只是觉察它的发生，仅此而已。
在冥想过程中，念头持续在不断地涌现，当我们能够觉察到不断涌现的各种念头，并发现自己深陷其中的时候，把它们想象成飘过天空的，试着去接纳它。
如果你满脑子的想法，那么就很难入睡，各种想法充斥在大脑中，任其无限的扩大，我们便丢失了自己。
当然在没有练习冥想之前，你可能根本没有意识到，大脑竟然会有这么多的想法。
当你不再心猿意马的时候，你才能体会到，片刻的空旷与宁静，随着你练习的增加，你会慢慢地感受到内在的变化。
当然获得这种感受，不是一蹴而就的，而是需要坚持的练习。
念头就像泡泡，当你看到它时候，就能戳破。
