前面一篇文章《幸福婚姻法则（二）：培养你的喜爱和赞美》中，我们学习了约翰·戈特曼在《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》一书中让婚姻幸福的第二个法则，今天我们继续学习法则三。
赞美只会给你的婚姻带来好处，为了确保收益的继续，你需要让你的尊敬与喜爱系统运转起来，戈特曼的法则3就是教我们如何把尊敬与喜爱当作修复感情或使感情再生的基础。
一，感情储蓄
夫妻之间的浪漫是在平常小事中累积出来的。
可能大部分的人都认为，只有轰轰烈烈地行动才是浪漫的体现，然而，现实生活中的浪漫是靠互相保持联系这种看似平淡的方法激起来的，在琐碎的日常生活中它每时每刻促使你知道自己是受到配偶重视的。
比如，夫妻俩一起逛超市挑选需要的生活用品，周末一起下厨做几道美食，你知道配偶工作不顺心，在你忙碌之余抽出一分钟给他发个信息语音之类的给予安慰鼓励，当你妻子早上醒来告诉你：“我昨晚做了一个噩梦”，你不是说：“我没时间听”，而是说：“我赶时间，但是你现在可以跟我说一说，晚上我们再仔细聊聊”……
在上面这些例子中，丈夫和妻子都选择了互相靠近，而不是彼此远离。
为了赢得配偶的关心、喜爱、幽默对待或支持，结了婚的人都会定期作出“沟通尝试”，而对方要么互相靠近，要么转身而去。
“沟通尝试”指任何希望同对方进行情感沟通的行为都可称为沟通，可能是一个问题、一个手势或是轻轻的身体接触。
当作出沟通尝试时，只有彼此靠近，才能联结感情、增进浪漫、迸发激情、拥有美妙的性生活，那些彼此靠近的夫妇会保持情感投入并守住他们的婚姻。
那些互相靠近而非远离的夫妻就好像是在往“感情银行”存钱，当出现危机，或者面临严重的生活压力或冲突时，这些感情储蓄就能起到缓冲作用。
由于他们已经把所有这种友好行为都存进感情银行，当冲突产生时，他们更能体谅对方，维持对对方的正面看法，即使在艰难时刻，他们的婚姻也不会破裂。
每桩婚姻之所以会有不同的结局，原因在于夫妻的“感情储蓄”不同。
往感情银行存钱，得到的最大回报不是夫妻在遭遇压力时它能起到的缓冲作用，而是它是夫妻婚姻浪漫持久存在的关键。
多向对方靠近的第一步就是要意识到这些平淡时刻。
书中列举了很多有利于夫妻之间互相靠近的平常小事，这些看似微不足道的时刻，却构成了一桩婚姻的心脏与灵魂。
你们的感情储蓄越有盈余，你们之间的浪漫就能得以延续，就能度过艰难时刻，抵御给坏情绪和重大生活变故。
二，减压谈话。
有调查发现导致婚姻问题复发的因素之一，是来自你生活其他领域的压力是否影响了你们的关系。那些遭受婚姻生活之外的压力蹂躏的夫妻，他们的婚姻问题往往会旧病复发，而那些能互帮互助对付这种压力的夫妻，则会拥有一桩牢固的婚姻。
而夫妻之间多进行这种活动：下班后与家人重聚，谈谈这一天是怎么过的。这样可以帮助每个人处理来自婚姻生活之外的压力。
谈话可以发生在餐桌上，也可以是孩子睡觉以后。但有时，频繁的谈话并不能达到预期你效果，因此，要等到两人都想说话的时候再进行交谈。
交谈时可以讨论任何你想到的事情，除了你们的婚姻。这不是讨论你们之间任何冲突的时候，就你生活中其他区域进行交流，这是一个让你们在情感上互相支持的机会。
这个练习需要积极倾听，积极倾听是婚姻问题治疗的经典技巧，也是首选技巧。
积极倾听是让你在不评判的情况下，换位思考，去聆听配偶的观点。
但是这种方法也经常不起作用，只有在讨论中你不是配偶针对的对象时，倾听技巧才非常有效，让彼此感受到更多的爱和信任。
那么该如何进行这样的交流呢？
①，轮流说。
夫妻双方每人扮演15分钟的倾诉者。
②，不要主动提供意见。
如果你迅速为配偶遭遇的困境提出解决之道，对方可能会觉得你把问题淡化了或是不关心这个问题。因此，当你帮配偶减压时，基本原则是：理解先于建议。
大多数情况下，配偶跟你讨论这些根本不是叫你相出一个解决方法，你只要做一个好的倾听者就行，或是提供一个哭泣时可以依靠的肩膀。
当你知道在配偶向你倾诉烦恼的时候，你的职责是提供支持而不是解决对方的问题时，你也就没有了心理压力，这也能增加你的感情储蓄。
③，表示你真的感兴趣。
交流时，不要心不在焉或东张西望，要把注意力放在配偶身上，提问题，有眼神交流，适时点头，用“嗯，啊”之类的语言回应对方。
④，表达你的理解。
⑤，站在配偶那边。
这意味着，即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方，不要站在对立面，会让配偶觉得沮丧反感。
因为，当你配偶向你寻求感情支持时，你的职责不是作出道德评判，或是告诉对方要做什么，你的职责是让她知道：“宝贝，无论发生什么，我一直都在你身边”。
⑥，表达一种“我们一致对外”的态度。
如果配偶感觉是独自一人在面对困难，你要表达你们是休戚与共的，让对方知道你们是在共同面对这个问题。
⑦，表达爱慕之情。
拥抱配偶，把胳膊搭在配偶的肩膀上，说“我爱你”等。
如果你们经常进行这样的谈话，它虽然不能给你带来实际帮助，但是对你的婚姻十分有益。
婚姻就好像是跳舞，有时你觉得被所爱的人吸引，有时你又需要抽身而退，恢复你的自主意识。每个人的需求都不尽相同，但是只要相互能够理解并尊重差异的存在，就不会影响到婚姻的运行。
如果你觉得配偶今天在细小的事情上冷落了你，或是配偶对亲密感的理解让你窒息。那么，最好的解决办法就是把它说出来。
一起面对这些问题，能让你们更深入地了解彼此，给予对方真正需要的东西。
好啦，今天的学习就到此为止啦！下次我们会继续学习法则4。
