也许你也有这样的烦恼，吃东西总是停不下来，明明吃撑了还会再多吃几口，吃完又很撑，但是吃的过程中又停不下来。如此往复，体重增加、体型变胖，自己都变得不认识自己了。
那么为什么会这样呢？为什么人吃东西会停不下来呢？
原因是多种多样的，让我们一点一点地分析。
有一天，我根本不饿。但是介于我从小就受到这样的认知熏陶：一日三餐按时吃才行，所以我选择了即使不饿，也要吃晚餐。
你看，我多吃的第一个原因已经出现了，那就是一些与当下情况不符合的观念。为了完成一个信仰、为了实践一种观念，我不管它符不符合我当下的情况，就已经决定要去践行它了，这根本就是愚蠢的。没有人非要让我吃，但我偏偏就要去吃，这无形的自觉是不是很可笑？
接着，在吃饭的时候，我开始在大脑里计划吃完还有哪些要做的事情，而且事情总是多的做不完。在我思考这些的时候，我进食的速度无意之间加快了很多——毕竟一会有那么多的事情要做，不吃快一点怎么能节省出更多的时间完成要做的事情呢？在进食速度提高的同时，我还有点坐立不安——我开始焦躁了。工作了一天还有那么多要做的事情，已经有些疲惫了却还要马不停蹄地工作，这难道不会让人感到沮丧吗？沮丧中，我产生了报复心理：多吃一点，不然一会还要继续耗费精力。吃饭也是一项任务，要赶紧做完，很多要做的工作······当我这么想的时候，眼前的食物就是我要干的工作，于是我干了多少饭，潜意识中就相当于干了多少工作，所以我无形中又多吃了很多。
本来就不饿的我，面对一大碗饭，吃了三分之一时，我明显感觉有点撑了。但是我停不下来。因为一个声音在指责我：浪费是极大的犯罪！农民伯伯那么辛苦种出来的食物，就让你这么轻而易举地糟蹋了，他们会多么痛心疾首！不要浪费粮食，有很多贫困的地方还吃不到饭呢，你居然还好意思浪费粮食，简直是罪大恶极！于是我一口接一口，劝自己再吃一些。
最后我在什么时候决定停下来的呢？是在只剩三分之一的时候停下来的。为什么这个时候停下来呢？因为在我曾经不习惯吃撑的时候，我通常吃饱的时候刚好会剩三分之一。所以让我停下来的不是饱腹感，而是我的视觉神经——视觉神经才是我吃饱的标准。眼睛看到剩了这些，我才会意识到我可以停下来了，否则，我是停不下来的。这真的太奇怪了，可是这应该并不是个例，所有会把自己吃得很撑才停下来的人一定和我一样对饱腹感不敏感，饱腹感并不能让这些人停下来不进食，他们只有感到特定的信号才会停止进食。我的信号就是视觉神经的传播完成的。
当我了解到这些，我对如何去摆脱暴食就有了方向。
