每一天我都会更新前一天的日常，有点碎碎念，很平凡，但也包含期待，不知道你们会不会也像我一样，期待自己变得好起来。
#女神计划30天之DAY 1#
part1:减脂篇之饮食——重燃生活热情，从美食开始
之前抑郁的这些年，对美食的渴望也逐渐离我远去，饿了就吃，对我来说，吃饭已经沦为最基础的生存需要，吃什么真的没有那么重要。
我会经常陷入两个极端，吃的少的时候一天一个包子就打发了，吃的多的时候就是暴饮暴食，点很多东西，一直撑到自己站不起来。
内心特别无力的空虚，很多时候就是感觉到心脏的饥饿感，想借助食物去驱赶那种虚弱的无力感，但往往是越吃内心越难过，由感性转变为理性的担忧，进而会自责会内疚，又进一步加重了抑郁，久而久之就陷入了恶行循环。
抑郁之前我特别喜欢美食，喜欢做饭，喜欢跟周围的人一起分享我做的饭，厨艺还可以（不是自封的，是周围人的综合评价，哈哈）。
成为一名吃货，我觉得其实是很幸福的一件事，当然这里的吃货更多的是基于正常、健康的饮食习惯。虽然我们已经不再为温饱而担忧，但是对美食的热爱，在某种程度上体现了我们对生活的态度和对人生的尊重。
之前口味重，喜欢重油重辣，只是贪图了一时的口欲，日积月累对身体也是一种负担。
俗话说七分靠吃，三分靠练。现在因为要减脂，饮食尽量清淡，也想通过清淡饮食一点一点唤回我消失已久的味觉。
先po一下我第一天的食谱。
早餐：
第一天早餐主要是低盐低脂，水煮鸡蛋和青菜，蒸红薯，还有一杯脱脂牛奶。
午餐：
第一天午餐，主食是薏米和大米饭一起蒸，蛋白质是无油鸡胸肉，青菜是水煮的胡萝卜和茄子、香菇，上面撒上了小红尖椒、蒜末和葱花调味，主要是加了醋和一点生抽。
晚餐：
晚餐主食跟中午是一样的，中午蒸的比较多，蛋白质还是鸡胸肉，青菜是水煮胡萝卜、南瓜和茄子。加了1盒酸奶。
这些图片除了加滤镜都是实物拍摄，可能看上去没有食欲。不过却开始让我注意到食材本身的滋味，味觉也慢慢开始恢复。
part2:减脂篇之健身——唤回身体能量，从运动开始
在抑郁症间歇，我有段时间爱上了跑步，喜欢那种挑战自己的感觉，特别是在最不能坚持的地方坚持下去之后，世界仿佛又豁然开朗。坚持了半年，从开始的2km到后面的6km，体会到了运功的快乐。
运动确实会让人心情愉快，从心理学的角度讲，运动能让人产生内啡肽，这种递质能让人产生快乐的感觉，也会大脑的工作效率更高。
很可惜，后面抑郁症复发，我再一次跌入深渊，运动也停了下来。
所以对抗抑郁很重要的1件事就是去做那些让自己喜欢的事情，回想我过去为数不多的让我快乐的事，运动健身就算一个了。
第一次去测身体基础数据：身高160，体重55.6，体脂32.9，基础代谢率1179，这两个指标是严重脱离正常范围。
我的赘肉主要集中在腹部，这样可能看不太清楚，可以换一个更惊悚的。
体脂高也主要集中在这一部位，虽然没有那么胖，但是整个人看上去松松垮垮的，很虚，没有精神。（上了这张图片，我感觉我不会有粉丝了，呜呜呜……）从心理学的角度来讲，一个人如果比较虚弱、内心缺乏力量感，一般来说肚子会比较大，因为身体需要这样的赘肉来支持，虽然这并不是好事。
昨天的第一堂课主要是看了一下基础的体能，主要是腹部、胸部的力量比较差，着重练了一下，一般的动作别人都能做40个，我一组只能做15个，已经是极限。
晚上跑了5公里，做了一组拉伸。
运动的感受就是，这是一个不仅花钱而且“要命”的活，在找私教之前一直在心疼钱的问题，真正开始练习之后，才发现身体的疼痛也挺疼的，哈哈。所以千万不要小看那些身材好的人，不单单是瘦，维持身材真的不是容易的事。当然健身成瘾患者除外。
“任何帮助人跳过努力而直接得到快乐的东西，都可以称作毒品”
希望能跟大家一起，通过自己的努力，让自己真正快乐起来。
今天就先更新这些，接下来的每天都会有新的故事更新，也会有我工作以及读书的思考，希望大家一起努力。
之所以放照片，主要是想激励大家，也激励自己，我们一起来看看，30天后到底会发生什么吧，我能做到的你也可以。
我们明天再见啦。
