一、自我档案柜,也就是自我认同的蓝图内涵!好想怎么做,起心动念很想做一个什么样的人,一直很努力,很想往哪个方向努力迈进?不一定做到,愿意做到,有念头,有想法就算。
二、双层的聆听,听到内疚,抱怨,听到他的渴望,偏好故事!
三、我不好、内疚!内化到外化:你喜欢这个内疚,对你的影响吗?你希望与内疚保持什么样的关系?什么时候这个内疚小一些,什么时候他没有出现?什么时候你可以处理这个问题,没有内疚?
四、约练:我听到了这样一个过程,是否跟到你?…你想去寻找与父母同样的感觉?
回顾这一生,在整个生命当中,曾经在某一些片刻与他们有牵着心的感觉,自然而然的,你有想到哪三个场景?对每个画面命名可以吗?根据你的意思,也可以联系你想谈的话题?
感觉用心在说话,这几个画面带到你的生活里会带给你怎样的意义呢?能给你一个小小的挑战吗?你只是在分析自己?
如果找你的心,情,生命中的触动,在生命历程中的这些东西,定格在里边?你会找到哪些?
三、在原生家庭你是怎么长大的?怎么学会爱人的?对老公孩子的爱的经验淋漓尽致,你怎么从原生家庭学会的?
你很像他们爱人方式的有哪些?不像的,有哪些?你爱的能力在升级,你会怎么说?
你在觉察当中不断在进步,那种自然而然的情感流动的爱,而不是理性的照顾,这为什么对你那么重要?
请教你的儿子,你的妈妈是一个什么样的妈妈?她会说她的妈妈是个什么样的妈妈?
发现你们有爱,也用行动报答你们的爱,在爸爸的心目中,你是个什么样的女儿,在妈妈的眼中,你是个什么样的女儿?
有觉得这算是有温度察,正常的女儿吗?你最想对妈妈说的一句话是什么?你最想对自己说的一句话是什么?
妈妈埋怨指责爸爸,你很想去修正妈妈,你很想给妈妈说的一句话是什么?
惊吓里边说着你什么样的需要?把最好的东西给心目中最重要的人?爸爸在按着你的时候,爸爸的疼爱对你重要的是什么?让你感受到了什么?
那个时候你做了哪些努力,哪些不容易,让孩子感觉到你们是疼爱他的?
这个经验代表你好重视的是什么?采访那个小时候的你,他那个时候心里最想说的是什么?
对抱怨的妈妈最想对他说的是什么?最不能接纳的是什么?最想接纳的是什么?从小到大,你是怎么面对这个指责和抱怨的?最不容易的是什么?
当你说什么样的故事,你就认同什么样的自己?
形而上,形而下,从故事到思考不一样的内容!
去感受他的感受,你不想要这样,你想要怎么样,这样对你重要的是什么?