白帽子：事实

高强度的学习和高质量的亲子之间不断产生的矛盾。

红帽子：目标

兼顾二者平衡，并不断提高质量。

黑帽子：负面因素

1.学习任务量大，学习欲望太高。每日英语至少一小时，单词阅读听力，还很希望能够尽快把口语加上；正在参加湛庐精读的课程，按照孙老师的要求，每天至少一小时到一个半小时才能完成。写作课刚刚结束，作业还没有如期做完，却又希望作业完成之后，还能每天坚持至少500字的写作练习，这样至少又是半个小时。因为接了兼职的工作，在课程结束以后，要达到两周一篇公众号文章的速度，涉及到访谈，现场踏勘，资料整理，文字撰稿及修改等各种工作，估计每一次的文章，至少要10到12个小时的工作时间，每周至少得拿出两个半天（3个工时）完整的时间来专项进行这个工作。瑜伽每天需要花两个小时，周六还是三个小时的半天课程。这些都是近期必达的学习目标。还有每天的晨间仪式诵经朗读，每周一播的喜马拉雅。以及周检视月检视。还想要尽快参加正面管教的课程学习。架子上还堆了一堆必须尽快学习的书籍。。。

2.没有人帮忙带宝宝帮忙做家务。每天四点钟出发去接宝宝，到晚上9点半至10点，期间需要陪宝宝玩耍，做晚餐，做家务，给宝宝洗澡，睡前故事，完全没有自己的时间，等把宝宝哄睡了，自己也睡着了。

3.对亲子质量要求比较高，不能接受妈妈自己做自己的事，把宝宝扔在一边看电视的情况，也不接受在陪宝宝玩玩具或游戏时妈妈心不在焉，对宝宝说的话充耳不闻，做的事视而不见。宝宝每天最多看一集动画片，其余的时间，妈妈会陪她一起玩耍，带她去买菜，让她一起参与做饭，帮她洗澡，然后睡前一起看故事书或者熄灯后一起躺在床上写日记。因此宝宝放学后的时间，都必须我自己亲自以“断网”的态度陪宝宝。。这也意味着，宝宝放学之后，妈妈就完全没有自己的时间。（，特殊情况宝宝也会允许妈妈在她的时间段里做点作业之类，但宝宝年纪太小，尽管在努力理解妈妈的情况下可以独立玩耍一会儿，但坚持不了多长时间，能坚持十分钟15分钟不打扰妈妈，已经是她能做到的极限。）

4.周末除了晨间两小时，几乎没有自己的时间。妈妈每周六有半天的三小时的瑜伽课程，必须把宝宝寄放到小姨家，已经很内疚。其余时间，妈妈会尽量安排主题游乐，让宝宝和其他朋友家的宝宝一起社交，并尽可能在户外度过周末，这样基本到家也都精疲力竭。再处理一点必须的周末大家务，就该歇了。

5.现有时间的效率不高，还需要提升。每天六个小时可以吃到12个番茄钟，但妈妈目前为止最高只吃到了八个番茄钟。时间的密度还需要精细化。时间管理一阶学到的几件工具运用还不够熟练，时间效能的释放还不够。

黄帽子：正面因素

1.周一到周五宝宝上幼儿园，从九点半到下午4点之间都是自己的时间。每天早上宝宝7点左右起床，我五点起，也有差不多两个小时自己的时间。这样加起来总体每天有。八个半小时是自己的，扣除每天的吃饭运动两个半小时，也还有6个小时。跟一个不加班的上班族其实差不多。

2.宝宝很懂事，很体贴，有时候如果告诉他妈妈需要做作业，她也会努力配合自己看会儿书书玩会儿玩具。这样妈妈可以，在陪她玩耍的过程中争取到一点点碎片的时间。如果妈妈努力控制好的话，有希望每天可以在睡前协调出半个小时到一个小时的学习时间。

3.周末主题游玩的时候，宝宝和其他宝宝一起玩得高兴时，妈妈是可以有一些空闲时间的。

4.叶老师的时间管理课程里面还有很多很好的方法，可以继续训练提升效能。

5.看到问题就是看到希望，很高兴自己从未失去解决问题的信心。

绿帽子：解决办法

1.增加时间长度：

必要的情况下可以将起床时间再往前提0.5到1小时。吉田穗波女士每天三点起床，为了可以在宝宝六点起床之前得到三个小时学习的时间。这个可以向她学习。

更早把宝宝送到学校，增加妈妈上午的学习时间。

向穗波女士学习，周末增加一些图书馆书店的活动安排。训练宝宝自己看绘本，增加妈妈的碎片时间。

交通时间不要浪费。和宝宝一起尽量一周重复同相同几首英文儿歌磨耳朵，妈妈单独开车则尽量听英文阅读听力内容。

周末安排好一周的食谱，并准备好材料，让工作日的备餐效率更高。

2.增加时间密度

严格执行番茄钟的使用规则。减少并逐步禁止打断，保证番茄钟内时间密度。

每天固定时间并限制时间长度查阅并回复微信，短信，简书等，减少及时沟通软件的打扰。

每天定时与母亲电话视频，其余学习时间尽量断网。

朋友茶叙尽量安排在周末，设法与亲子活动结合，不挤占工作日时间。

每天定时检查ominifocus,日常事物尽量集中办理。

3.学习新的方法和工具

学习空间管理的方法，让家务更有序，更高效。这样早上可以更快出门，送完宝宝之后，就有可能可多出来半个小时到一个小时。

蓝帽子：总结决断

和时间赛跑，让家庭和个人满意度都提高，需要决心，信心，方法，和长期不断的刻意练习。加油吧！