1、这段时间共修的投入度？有哪些收获？对自己的人格模式和对其他型号的人格模式有哪些进一步了解？

共修的投入度7分，从这个投入度来看，我看到没有完全的投入，就没有充分的产出。之前我体验过那种百分百投入，所以也收获了很多。在共修的投入上，因为还有很多人格模式中的彰显成分，为了表现自己，希望获得老师认可，所以一开始很努力。但努力后感觉会累，会有抱怨，然后激情慢慢消退，在群里参与度越来越低。经历的过程由高到低，再逐渐增加能量，看到自己为自己选择和投入还很有限，头脑参与很多，就是老师说的，上不上，下不下，卡在中间位置。现在看到，临在不够，所以临在中的体验还没有让自己打牢，所以会发生摇摆。

与我自己而言，这次共修比上一次共修有很大进步，意愿度和投入度都高了一些。所以，能看到临在中的体验有多深入，就能按住自己有多深。

收获：一是老师创造的这个场域非常好，大家在进入社会检验之前能在这个相对安全的领地里碰撞，但前提是真实碰撞，有什么都表达出来，自己就会有收获。所以这个共修群其实就像学校一样，给我们提供了成长实践的平台，检验能不能走通。二是感觉自己稳定下来了很多，相比自己以往，当被勾起了的时候，能回看自己。不被情绪带走或者和别人纠缠。三是底层的信念开始松动了，相信有很大的存在，更多的相信“无"，有更大的愿力去体验和感受自己的各种情绪，感觉。

对型号的了解：对自己这个型号模式有了全面的了解，这次感觉触到底部了，在外面的兜兜绕绕，最后还是不安全感在作祟，是我的核心信念在支撑着整个模式。再往后，就看到了为什么会选择这个模式，这是我的灵魂的功课。这两部分让我对自己有了完整的认识。

在群里的互动也多了些，不管对错，敢和大家交流了，虽然是社交，但因为我是脑区的，打字会让我上脑，经常会思考，不如面对面，说出去的话就收不回来了，这样更省心。这次也算一种突破。自己愿意打开更多，去体验了。

对自己的模式和其他型号的模式有哪些进一步的了解？

我的副型社交，我看到是我生存的策略和工具，在团体中与权威，与团体有着左右摇摆的动作。走近权威，狐假虎威，模式在团体中彰显自己。走近团体，结盟弱者，对抗权威带来的威胁。当盖子被掀开后，发现啥也不是，里面是一堆不堪和脆弱。头脑就是建立在这样的一些基础上，所以，每天为啥活的不踏实，总想再拿些，好像才能对抗内心的空洞。

对6号副型一对一也有了更深的了解，真的是虽然主型一样，副型在行为上差别还是很大的。副型一对一用头脑来理解情的部分，与感受没有链接，一对一就像我这社交一样，用交换来获取自己的存在。这次对6号一对一了解更深入了

除了6号，就是对9号有了更多了解。尤其9号自保的孤绝，能感受到那种因为绝望，所以和人之间的隔离、对别人要求的对抗、生活中的无力感，有了份看见。多了心疼和理解，少了评判和要求。知道他们需要为自己做选择的重要，和对金钱物质的保障对他们的重要。所以生活中如何与9号的家人在一个频道上一起生活，交往，心理觉得多了份信心。

其他型号，这周群里的互动，对3号会稍微多些了解，3号害怕被6号的负能量拉下去，所以和6号还是有距离的。3号的快、急的行动力，还有3号的感受力的敏感，做事的能力强，看到了许多3号的优势。以前内心对3号有评判，阻碍了看见她人。现在自己的外衣在剥离中，对他人看见的也越来越多了。

特殊号码还是觉得了解的有限，没有太深入，感觉除了2号和xy，ly姐接触多，有些了解，其他号码，4号，7号，5号，8号，虽然有过共修，但感觉没有太多感觉。

总之，觉得这次共修采用一个型号或者副型深入分享和讨论的形式非常好！感觉是课堂知识的延伸和内化，觉得九型内在的深奥真得可以解释每个人的外在形象，真正的一面镜子。

2、在自我察觉上，触动内在的最深点有哪些？面对了什么？还有哪些地方没有面对？

这次共修触动最深的是愿意去接纳自己的所有一切了，从心里臣服了，不再对抗模式了，我的信念，我的世界观，我的伤痛，通过临在中的体验，我看见了我要体验的就是这些，我臣服于老天的安排，老老实实去感受这一切。

其次，对自我觉察这个工具有了深入的体会，因为最近看的几本书都是关于自我觉察的。外面的镜子照起来了，不再从外面找答案，都是回到自己，看发生了什么？然后顺着线索一直往下延伸，跟随感受，接纳感受，临在为基础，去探索。一点也不用脑，自有老天该给的礼物。也就是不在向外求了，更多向内走了。

面对了自己的副型社交，看见了她是如何作用的，回到了自己更多，感受到平静的幸福的生活，感受到了自己的选择，才能塑造自己的生命。

因为自己还没有独立，所以还没有面对关系中的纠缠，现在看到只有自我独立，真正不在依赖外在关系，活出独一无二的自己，从而才有真正的关系。在人群中也不想要虚的关系了，要真正的关系，也知道什么才是真正想要的关系了。

目前面对一部分恐惧，主要是对权威和朋友关系中，看到对权威的投射和虚幻，放下了许多评判和依赖。对朋友也多了些真实的表达，可以说出自己的负面想法和过分需求，感觉这样让自己内心更有力量了，品尝到了自信心的来源是真实表达自己，相信自己的感受。

3、目前自己的生命状态？在实际生活中落地实修的改变？

目前的生命状态感觉在头脑和临在中拉扯中前行，前行指的是相信临在的指引，但头脑中未完全面对的部分，仍然还在牵绊着自己，但相信临在觉察疗愈这条路，是一条真正的生命成长之路。

生活中和父母的关系有了很大改变，感觉放下了很多，不再被他们的情绪带走。最近爸妈来家里住，我还能看到为他们忙前忙后，也能看到自己撑着的部分。能停下来为自己休息，不再永无止境的付出了。另外看到妈妈偏心弟弟的举止，也不再有太多的愤怒和委屈，反而看到妈妈的痛。也能看到爸妈对自己的爱都在，用他们能给我的部分都给了。我感觉和父母分开了一些。

我和弟弟的关系也近了一些。他最近转业回来待业中，我们俩聊了很多，对生活和生命的认识，能感受到他这个人了。以前对他成绩好是不服，但为了炫耀自己却说是弟弟。现在他也愿意在我面前表露自己软弱的部分，一起聊了很多自己在外地一个人这么多年的不容易。也慢慢看到他开始承担家里的责任，我可以放手或者和他一起去照顾爸妈，而不是像以前总觉得他不行，啥也帮不上忙。

和合作伙伴的关系也在拉进，少了很多评判和埋怨，多了接纳和允许，感觉还缺乏内在的情感流动，虽然面对了一部分彼此的不同认识，但与我理想的伙伴关系还有距离。我知道我需要面对的部分还没有彻底，还有很多期待和依靠。

与老公，孩子的关系一直都很好，自从学习之后，也许是因为我对他没有太多期待，对孩子也放下了期待。但与老公并没有一对一那种渴望和需求，情感流动更多像家人，彼此关心身体、事业。感受部分我会毫不避讳的表达，他作为9号基本都能接得住。他情感部分需求也很少，如果有的话，我也能表达和看见，所以总的来说，关系很稳定很和谐。孩子的情感需要比较多，感觉很多是他爸爸给予，我只要在他身边陪着他，他就很满足。目前自己能做到一部分，因为不在身旁，碰撞比较少。但能感受到孩子的情感需求很多，我给出来的有限。

所以，总的来说，目前回到自己比较多，和父母的关系有明显的改变，其他关系不太明显，在一步步前进中

4、在接下来的共修旅程中你打算如何面对？需要什么样的支持？为自己在这里的承诺能做到几分？（0-10分）

接下来共修中，给自己临在的时间增加，每天有有半天时间自己独处，大大减少自己的社交时间，今年一年都更加回到自己，更多去一个个疗愈自己的内在。外在的行为上，我想再增加投入的部分，多增加群里的互动。希望共修群结束后，还能和群里的伙伴多在一起促进和面对。同时，也按时参加临在练习和老师的共修，让自己多浸泡，多体验。

需要的支持：希望老师多指出我没有看见的部分，能让自己去面对这些不堪和痛，愿意百分百去投入看见和疗愈这些痛，去穿越和体验生命给予的礼物。

在这里的承诺用10分的愿力投入去面对和成长。

5、主动寻求本组组长对自己的反馈