今天是时间管理100天早起践行的87天，从2017年元旦前几天开始，新的生活改变，似乎就慢慢的变成了良性循环，每次的再次突破，都是好的开始。
既然早起都这么久了，那么也加进了读书、运动、规划等对身心有益的项目，今天的主题是运动后带给我们的改变，而我作为一个掐指一算已经运动10年的女汉子，当然也有自己的运动想法咯，以下内容开始装逼简介！
1、运动背景
女汉子不是白叫的，练了5年+的跆拳道，从小学没毕业开始学，一直学到高中被压缩的只剩周日半天，假期就是无聊就跑道馆的。这5年呢，扎实的练就了童子功，表演的方向居多，所以很多动作做出来都很到位，很漂亮，也要得益于我是一个柔软的胖子，柔韧性还是还可以的，毕竟宝宝现在还是一个可以下腰和一字马的人。别问我级别，宝宝穷，不考级。
之所以是个胖子的原因，就是可怕的高中，每天10点回家还要来顿夜宵，水果都能捧着吃以小盆，现在也能自己吃半个大西瓜。这也是为什么如果运动就要长期坚持下来的原因，运动量加大，食量就会相应上涨，尤其是健身的人，在增肌的时候，那饮食就不是人吃的。在这个时期胃会被撑大，所以当你停止运动后，你的饮食不会立马减少，不吃会饿的，所以饭量这个事情，会直接让你变胖！消耗不够就全堆积咯，运动是个小婊子，黏上了，就别想甩开以后还能好好生活，当然，如果你一心一意的爱她，她还是对你很好的！
反正运动都是一家的，学了跆拳道，顺带也学了点儿双节棍、散打。还装模作样的表演过双节棍呢，真的是，一不小心身上就青一块紫一块的。
这些空手的运动也都是会造成伤害的，比如我踢脚靶就吧大脚趾的指甲踢到流血过，踢大沙袋也把脚背踢肿过，大腿下楼梯疼一周也不是没有过。
但是这些都忍受下来的结果就是，我有一对非常有力量的大象腿！
后来大学期间还学了一年的24式太极拳、自己练瑜伽，学了两个学期的桑巴和恰恰，自己也会释放自己的时候上演群魔乱舞，不知道自己跳的啥。
也是跑过步的，最多7公里，一个不适合长跑的娃，5公里就是我最舒服的跑步距离，之后可以踢腿一个小时都不要跑步。
总之，小女子是个会武术的流氓。
2、装逼结束，最近被问了好多问题，我来总结一下哈
① 运动是一个开始会很想要结束的事情！！！开始的前两周，基本每天都会是，我浑身酸疼，好难受！如果运动强度有些大的话，就是我第二天起不来！
这是身体在反抗，所以在准备要改变，要开始运动的时候，建议找一个已经有运动习惯的朋友来鼓励你，带领你，让你坚持过前面的21天身体抗拒期。让身体进入一个新的舒适区。
这21天还要在心理上形成一个好的心态，运动完不是累了就在心理告诉自己，我好累，而是要暗示自己我很快乐，我喜欢运动的感觉，喜欢出汗的感觉，可以发泄找到自己的感觉。良性的释放自己，会有更好的精力做其他的事情的。
②运动是让你保持健康，而不仅仅是用来减肥的！！！
灰常重要哦！保持健康的心态来运动，会容易坚持下去，因为不生病就是对运动最好的证明。而如果你是以减肥为目的的，一个月你就会直接放弃，因为你会认为你的体重秤坏了的，毕竟一斤都不减，没准儿还会长两斤！！
以减肥为目的的运动，一定要注意饮食，3分练，7分吃，吃才是最终要的。拒绝网上说的10大垃圾食品，薯片、雪糕、炸鸡、碳酸饮料、蜜饯、瓜子等，告别可乐雪碧、肯德基、麦当劳、必胜客。可能你还要把口味变得清淡。
记住咯，运动时为了让你健康，是为了不生病，是为了多活几年，是少去医院，是塑性的，顺带可以提供燃脂的！别指望运动还照样胡吃海喝就能瘦，真的，胖的几率更大！
③ 运动装备的选择
既然是要动起来，妹子们不要吝啬买运动内衣钱！不保护胸部的运动，会让你没生孩子、没喂奶就直接下垂了！已经下垂的，选择医疗整形的方式.......运动是不会让你坚挺回去的，就那么一小片胸肌，撑不起你本来应该全是脂肪的胸部的！记住咯，选择合适的运动内衣，一两百的就行。
速干紧身裤，有助于运动的发挥，还能速干，不会出汗了就全粘在了身上，一点儿运动的乐趣都没有了。
运动鞋，跑步买带有气垫的跑步鞋，那个耐克就可以放弃一下了，李宁的鞋子就可以了，物美价廉，性价比很高。健身的话，建议鞋子越平越好，有利于正确的肌肉用力。
其他的装备，看个人需求自行添加啦，实在不知道的，可以再问我。
④ 运动搭档
如果是小白，建议选择一个有运动经验的人来带你，一是可以真的拉你每天动，二是可以让你养成正确的运动习惯，减少运动的意外伤害。是运动就会有受伤的危险，跑步伤害膝盖，自行车伤害膝盖，健身更是没准儿哪个动作拉伤或者用力不对练错肌肉。如果实在没有，去健身房请几次的私教，不要挑练得特别好的，差不多的可能教的会更好，更清晰。
有点儿运动习惯，又没有毅力的，找个意志力坚定的伙伴，你不动ta都动的那种。
⑤ 运动项目及时长
项目就是看你喜欢咯，或者说上手快的。跑步、骑车、游泳、健身、跳舞，看你喜欢。然后去开始就好了，实在没有想法，跟着keep给你规划好的练。
时长，以自己第二天精力充沛为宜！别第二天累的半死，脑子都不好使了，那么，运动就会让你直接晒网！
运动开始了，便不要想着结束，运动过程中，看自己的身体而练，舒服还能有突破才是最好的，如果只有疼痛，那建议换一个运动项目。不是所有人都适合跑步，不是所有人都适合练武，不是所有人都可以跳舞，不是所有人都可以游泳。根据自己的身体做出自己的运动组合，好吧，这都是你已经尝试过的后话了！
第一个100天，时间过得很快，还好，有看的见得成长！
