《幸福的婚姻》作者约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，享誉世界的“婚姻教皇”。
一、我们怎么看待婚姻
1.找到一个与你合得来的人
2.寻求理解和尊重
3.机会
二、怎么解决婚姻中的问题
1.激活你的赞美系统
早期生活的美好回忆，观察他们如何看待他们的过去。
Tips:七周赞美法：
从周一到周五，每天可以写出一个想法或者任务
Mon:我真的很爱他，列出一个他的可爱之处。
Tue:我可以轻松的说出我们婚姻中的美好时光，选取一段美好时光做出评价。
Wed:我可以很容易的想起我们婚姻中的浪漫的特别的时刻，选取这样的时刻回想下。
Thur:我被他所吸引，他的哪些身体特征吸引了你。
Fri:他有着让我为之自豪的特殊品质，写下一个对方让你感到自豪的品质。
以此类推，连续七周，最好的夫妻两个分别写，七周之后，你会发现，你们之间的感觉就不一样了。这个练习的目的是让你养成一个习惯，当你们变得疏远的时候，你能从积极的角度看待对方。当人们陷入一种忧郁状态的时候，他们的想法会变得混乱。
2.坚持积极有效的沟通
现实中的浪漫，就是保持沟通。减压谈话法，比如，下班之后，和家人聚在一起，谈谈这一天是怎么过的，选一个两个人都想说话的时刻进行交谈，可以谈论任何事情，除了婚姻。
第一步：夫妻两人轮流说，夫妻两人都是倾诉者，同时要积极听对方倾诉。
第二步：不要主动提供意见，当你帮助对方减压时，基本原则是理解，大多数情况下，你不需要提出建议，你只需要做一个倾听者。
第三步：要听的专注认真，认真听，不要心不在焉和东张西望，更不要打断对方。
第四步：适当表达你的理解，让对方知道你同情他，比如我知道你为什么会有这样的感觉。
第五步：站在对方角度考虑问题，即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方。
第六步：表达一致对外的态度，你要表示你们是一个战壕的，要让对方知道你们在共同面对这个问题。
PS：妻子希望听到的不是建议，而是丈夫对她的理解和体贴
3.巧妙解决婚姻中的冲突
要像尊敬客人一样尊敬对方，用温和的方式提出问题，再用妥协的方式解决问题。为什么要以温和的方式提出问题，因为一场讨论，往往以什么样的方式开始，必然会以什么样的方式结束，一开始态度不好，后面肯定也好不了。
为了以温和的方式提出问题，作者在说话方式上提出一些建议，首先，可以抱怨，但不能责备。说话时以我开头，而不是以你开头。比如，这些家务活都是我干，真累呀。不能说，你可真懒，从来不干家务活。
说的时候，可以只描述事实，不做评价和判断，比如说，我觉得我被忽视了，而不是，你从来不关心我。不要在心里憋了很长一段时间才把问题提出来，要明确表达观点。比如，孩子可能尿了，你去给他换尿布吧，而不是没看见我正忙着呢吗，你就不能管管孩子。
有时候，夫妻间还需要有礼貌。不管你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。为了达到妥协，你不能对配偶的意见不闻不问，也不能毫无主见的赞同他说的每一句话。
但是可以诚恳的考虑接受对方的立场，要提醒自己从对方的角度看问题，寻找对方观点当中合理的部分。双方换位思考，站在对方的角度考虑问题，还能吵起来吗。
懂得及时刹车，在夫妻间无休止的指责中，如果懂得及时刹车，就能阻止一场灾难。
在激烈的争论中，你可以通过说一些话，降低你们之间的紧张感，比如，你慢点说，我没听明白。这对我很重要，请听我说。等一等，我要冷静一下。我从来没有想过事情是这个样子，也许你是对的，让我想一想。等等等等，聪明人是不会允许事态恶化的。
接受缺点，有人对配偶要求太高，有时达到苛求的程度。冲突的解决，不在于改变一个人，而在于协商寻找共同点，找到双方都能适应的方法，要学会把对方的缺点和怪癖看成是他性格中的一个有趣的部分。
婆媳关系出了问题，丈夫必须和妻子站在一边，而不是保持中立，只做老好人。他和妻子要建立自己的生活仪式，价值观和生活方式。并让父母尊重他们，才能减少生活矛盾。
在照顾孩子方面，应该让男人多参与。让丈夫和自己一起来照顾孩子，让爸爸成为宝宝的玩伴。另一方面，要照顾爸爸的需要，尽可能的留出陪丈夫的时间。
以上为《幸福的婚姻》的听书笔记。
