你不是你的思绪
人之为人，不是因为人能思考和感受，而是人能平静地观察到自己正在思考和感受。
总是做一个平静的观察者。
观察到此时此刻你的感受，你的情绪、你的思绪、你的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉感受、及周遭。深深地留意到当下，此时此刻，你的存在。
深深地留意到当下，这一切，以至于完全忘记去评判它们和执著于它们——你完完全全沉浸于身在其中的体验，你跟随这一切的流动而一同流动，完全忘我于当下。
深深地留意到当下。你听见了平常总被你忽视的声音，如漫步于公园听见了鸟鸣声以及一个鸟鸣声与另一个鸟鸣声的不同。你看见了平常总被你忽视的形象，如行走于街头看见一棵树以怎样的一种姿态处在阳光中，它的枝条以怎样的一个姿势在摇曳，它的叶片以怎样的一个模式在抖动。一切变得鲜活起来，当你留意到此时此刻！你感受到了一种无比鲜活的生活体验，一种惊喜与激情——喜悦，你只想继续以这种方式去发现更多生活体验之丰富。
每当这时，当下时刻，你就像一个婴儿，无比幸福、喜悦、自由、充满爱与创造力。你已感受到这股能量从你的内心流淌和蔓延出来。你感受到你与这个世界是一体，因为你随着这个世界的流动而一同流动。
你是幸福、喜悦、自由、爱、创造力这股能量本身，你能感受到这股能量无比强烈和强大，当你全然活在当下！当你还是一个婴儿时，你早就有过这种体验！现在，忘却所学，回到初心。
无论你遇到谁，他都是你生命里该出现的人，都有原因，都有使命，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。喜欢你的人给了你温暖和勇气；你喜欢的人让你学会了爱和自持；你不喜欢的人教会了你宽容和尊重；不喜欢你的人让你知道了自省和成长。没有人是无缘无故出现在你生命里的，每一个人的出现都是缘分，都值得感恩，感恩我生命里遇到的所有朋友！——若无相欠，怎会相见！
