四十种改变方法，用21天养成习惯100天后见证不一样的你
2017-10-18·寒窗知是
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【40种改变方法】用21天养成习惯，100天后见证不一样的你！
一、调理生活
1、建立时间表
创建“100天攻克凌乱生活日程表”。
例如：
第一天：整理杂志；第二天：整理书本；第三天：整理卧室……
2、各有其所
时刻记住，拿出来的东西要放回原位。
3、解决拖延
每天解决一件你一直在容忍的事。例如：灯泡需要更换，你最喜欢的衬衫掉了一颗钮扣，每天打开你的橱柜后一堆杂物掉出来……
4、培养兴趣
在家养些喜欢的花草，除了可观赏之外，还可以改善空气质量。
5、亲近自然
周末去郊外和大自然来一场亲密约会，即呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。
二、关注细节
6、提醒“微幸福”
遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。
7、做喜欢做的事
列出20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。
8、写日记
坚持写十天关于你的心灵日志，例如：一天中有多少次你会感到筋疲力尽？你是否会经常批判性思考他人的想法？然后，在接下来的90天内，通过修改你的心灵日志，改变你的情绪。
9、每天大笑
每天至少开怀大笑一次。使用每天印有不同笑话的日历，或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。
10、守时
即使是无意迟到，也是不尊重的表现。所以宁可提前半个小时，也不要迟到一分钟。
三、善于学习
11、读书
选择一本需要努力花费精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。
12、学习新事物
每天学习一件新事物，甚至只是一个新单词也可以。
13、学习自控
控制自己，不再无休止地抱怨。接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，学会阻止你自己。
14、学习写晨记
每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法。
15、放飞思想
接下来的100天，对你最想成为谁、自己想要什么进行设想，不断充实你的思想。
四、合理理财
16、制定预算
创建一个开支计划，在接下来100天里，跟踪你花的每一分钱。
17、学习理财技巧
找一些省钱的小窍门，选择其中的十个，并把他们应用在未来的100天。
18、储蓄零钱
保存好所有零钱，全部放在罐里，看看在100天里，你能积累多少。
19、不买无用之物
接下来的100天里，一定不要买任何你不需要的东西。省下来的钱，可以把它放在你的应急基金中，进行投资。
20、定时理财
每天留出一定的时间，关注最新的金融消息，查看自己的投资情况。
五、时间管理
21、记录时间
花五天追踪你的时间安排。利用这些信息，创建你的时间预算表：你在每项定期参加的活动上所花的时间比例。
22、减少浪费
确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。
23、学会专注
停止同事处理多重任务，集中精力一次做一件事。
24、制定计划
前一晚做好第二天的计划。
25、提早一分钟起床
每天把闹钟时间提前一分钟，并确保闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。
六、投资健康
26、坚持运动
每天坚持运动，3个月你就可以看到明显的身体变化，这会让你更加自信。
27、多吃蔬果
每天都要吃一定量的蔬菜水果。
28、拒绝不健康饮食
选择一种持续影响你饮食健康的食物，在接下来的100天里，快速戒掉它。
29、喝白开水
坚持每天喝足够的白开水，而不是碳酸饮料。将手机设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水。
30、少坐多动
上班族可以把手机或电脑的闹钟设定为1小时响一次，提醒自己起来走走。
七、管理情感
31、创建家庭相册
创建一个相册，可以是电子相册，把你与爱人一起活动的照片都放进去。100天后，把相册送给你的爱人。
32、表达爱情
例如，早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情”，下班后一起共进晚餐或一起运动等。
33、学会自我放松
觉得压力大了，就做些让自己舒心的事情来转移注意力。尽量保持冷静，控制好自己的反应。
34、关怀他人
不管何时何地，对妇女、儿童及老人，都要给予最大的照顾和方便。
35、不自傲
与人交往时，不强调个人特殊的一面，也不有意表现自己的优越感。
八、社会交往
36、联系朋友
在接下来的100天里，每天联系一位朋友。也可以向你以前从没说过话的邻居打招呼。
37、寻找导师
记得和你钦佩、尊敬或想和TA一样的人交往。
38、赞美别人
对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。
39、学会克制
生活中，有人做了或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。
40、学会倾听
当别人和你说话时，集中注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的地方，而不是边听边想接下来该怎么回应。
