今日收获：

健康：

keep ：

俯卧撑入门，深蹲入门，人鱼线雕刻（共计34分钟。消耗121千卡）

关于千卡，千焦的换算。其实平时大家都分不太清楚，这里我找来一张表对比一下。

表达：

人的沟通交流，20%来自声音，80%来自视觉。所以口，脸，手三者表达才是最好的表达。

从听众的角度，讲话好的有三好：

001好听，

三声：台下鸦雀无声，笑声不断，台下掌声

002好记，

人家不用带纸笔，讲完自然记下来。拿健康生活三个平来举例：

平常饭菜：一荤一素一汤

平常心态：真心善心开心

平均身材：不胖不瘦不堵（血管不堵）

003好用，

当众讲话魅力四字决：胆，色，情，识。胆识过人，声情并茂。

胆：

声：气息好，声音悦耳，吐字清楚。如：讲话要有思想，思想要压缩成观点，观点要提炼成词。

情：抑扬顿挫

识：内容要深刻，要新颖。

那么知道了四字诀，我们应该如何提高呢？互联网发达的好处之一就是你随时能搜到很多资料供你学习。总结一下学到的提升当众讲话魅力的方法：耳，定，舞，决。

（耳---声）

耳语法，悄悄的说话来练习：各位来宾，各位同事，大家好。把它用在讲话声音上面，会产生非常神奇的效果。

例子：人一之，我十之，人十之，我百之。百折不挠，滴水穿石。就这一段话，大学生天天练习，一天练习20遍。一个月，两个月后，奇迹就发生了，原来说话细声细语缺乏大气的，练习之后，声音变得圆润了。发现不再声音嘶哑，变成用腹部说话。

行动：天天说悄悄话，早晨半小时，晚上半小时。很快就可以掌握气息通常的方法，气沉丹田，还能吐字清楚。

定---胆（三定：笑在脸上，眼睛扫，站如松。）

舞---情（抑扬顿挫，只要手势加上，手势舞蹈，眉飞色舞。）

决---识（一简（用一个字表达你的观点）二活（比如传达讲故事表达理念，传达企业文化，传授你的技能）三口诀（一个领导者做到3明白，1，想明白，2讲明白，3，做明白。）

训和练的问题：训：一听就懂，一学就会。恒练（天天都要练习），单练习（内容不要多，比如练一个字，一个词。只要练习上面人一之。天天练习）悄悄话训练内容：

八百标兵奔北坡，北坡标兵并排跑

训练过程中，速度，力量，激情（配合手势用悄悄话练习）动作会形成肌肉记忆，以后讲话的时候就会形成习惯而采用口，脸，手三用的讲话。

结语：简单练到极致就是绝招，天才就是重复最多的人。

生活工作：

今天有人参观，老大介绍的时候我们听到一个惊人心潮澎湃的消息（目前不能对外说）很激动，虽然我现在只是一颗小小的螺丝钉，但对方一加入，我也更有动力，不能让人看不起。

所以问题来了：如何快速的提高自己的思考能力，输出能力？（真棒，敲字到这，想起了今天中午朋友圈须臾分享的《如何思考》等下发链接上来分享，已经留言表达了感谢）

今天参与了共同吐槽来面试的人，发现多出一点跟大家或者佩服的人相处的时间，会更好的抓住对方的表达意思。比如我同事是设计，内容常常是做公司框架战略方面的宣传册等设计，而我的输出只是平台细节相关，不怎么涉及到企业的整体运营。这样同事做事的时候会跟老大们交流更多，这是很难得的好处。

朋友：

朋友邀约，答应陪着去买房子。但周末两天加班，就作罢。我们聊了关于有意识改变自己的话题，朋友说自己思维有点堕落，特别是最近。我把自己的做法分享给了她，希望她尽快按自己的方式行动起来。

关于有意识的改变，今天跟老乡妹纸聊起塑形，我主动开心的说：想想99天后的自己我就很开心，到时候又是一个新的girl。Oh,yeah！加油。

看到一句很有道理的话：

观点部分：如果你只是一个写故事，写搞笑段子，而没有思想输出，那你只是一个段子狗，称不上KOL（意见领袖）。段子狗是没有价值的，因为你说的话，大家只是看看一乐，没有人会相信你，没有人会崇拜你。(所以要如何输出思想观点呢？只有一个办法，输入知识，发表观点，除了看书之外，最重要的还是多看其他的咨询，然后截取自己认为有帮助的地方留存备用)

看到《美人鱼》里一句话：“如果你有再多的钱，但是地球上没有一滴干净的水，钱又有什么用”。

然而我看看卡里望望口袋，再想起最近出世的Apple pay，恍然一悟：原来世界上付钱的方式比我的钱还多。（1625）

晚安。