今天打开简书，首页推荐的是一篇重度抑郁症患者的自述。说真的，通过她的描述，真的很难让人理解这是种疾病，而非一时的情绪状态。她极力地控诉着外人的不理解，我说，不要怪外人不理解，因为我们自己也不曾理解。

我想我有必要说些自己知道的。竭尽全力去科普，以一种相对科学的角度而不是情感的角度，去让人理解它。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

这是百度百科对于抑郁症的描述。

总体来说，比较显著的是食欲明显减退（比较少数会有暴食现象），体重明显减轻、严重失眠或者早醒（比如2、3点醒）、无价值感、对所有事都没有兴趣、情绪低落、行动力减退，这样的情况要持续长达2周以上才算。

抑郁症有精神病性和神经性之分，前者，除典型的抑郁症状外，还伴有片断的或短暂的幻觉、妄想或木僵等症状。抑郁症是一种神经官能症，或者说心境障碍更为确切，它是的的确确会引起生理上的不适的，甚至会引起器质性的病变，所以说，它是和胃溃疡、肺炎等一样的疾病，而非情绪。

抑郁症和脑内血清素、内啡肽、去甲肾上腺素、乙酰胆碱的分泌有关，这些控制情绪的神经递质不发挥作用了，原先规矩我们行为、思维的牢门打开了，于是人的情绪和行为都发生了大混乱。

很多人都分不清抑郁症和抑郁情绪的差别，以为一时考试失利、失恋等引起的悲伤、难过就是抑郁症，其实不然。抑郁情绪，是喝杯小酒、唱次卡拉OK或是泡个澡就能过去的，但抑郁症所带来的悲伤持久度要高的多，并且极端很多。甚至痛苦到一定境界，会连喜怒哀乐的情感全都消失，像个活死人一样。我曾感受过的顶点，便是觉得自己像一具蜡像。天气好，不会觉得开心、听到喜欢的歌不会觉得兴奋、看到感人的画面也不会哭泣，我失去了所有感知情绪的能力。

虽然诸如失恋、亲人去世这种分离的确会引起抑郁症，但抑郁情绪的痛苦程度和抑郁症比起来，简直不值一提。经常听抑郁症患者说自己很痛苦，很痛苦，那么到底哪里痛苦？很多人都会把这种求救当作只无病呻吟或者是顾影自怜。抑郁症的痛苦除了持久的情绪低落，还在于以下几个方面：

1.睡眠障碍

很多病友可以持续失眠一周甚至一个月，每天只睡几个小时，精神和体能都处于崩溃边缘。大部分病友会出现早醒的症状。例如我自己，在极期（抑郁症发作最严重时期）时，每天凌晨2、3点必定会醒来，醒来时经常是伴随着一身冷汗，衣服被褥全都湿透，并伴有莫名的哀伤、难过的情绪，就好像整个世界都是没有颜色的一样。

2.躯体症状

不少病友抑郁时伴有焦虑，在焦虑发作时常会有类似心脏病的症状，所以很多人一开始都去错了诊室，结果查出来什么病都没有。焦虑发作得厉害时称为惊恐发作，会有手抖、呼吸困难、盗汗、心悸等症状。有病友惊恐发作时心脏可以达到每分钟200跳，甚至出现濒死体验，但到了医院又什么都查不出来。有的病友，会头疼、胃疼、肩膀酸痛等等。

3.食欲不振

抑郁症的一个明显的体征就是体重减轻（小概率会有暴食增肥的现象）。平时贪食，怎么也减不了肥的我，在抑郁症时期，一个月瘦了十几斤。每天都有股郁气堵在胸腹间，常常感觉不到饿，也不会被美味的食物吸引。连续一个多月时间，我每天都只能吃指甲盖大小的一口饭。常常是父亲见着我嘴巴微张，就赶紧塞一根香蕉塞过来，强行喂食。

4.记忆力减退

几乎所有的病友都会在发作时沦为“白痴”，脑袋好像被浆糊糊住一样，很简单的事，别人说十几遍自己都记不住，逻辑思维混乱，完全不能思考，记忆力下降特别厉害，阅读障碍等等。我在极期时，4个小时只能看进半页书，每天盯着电脑发呆达3小时以上，晚上吃完安眠药后还会有断片的现象，第二天起床完全不记得昨天临睡前和朋友说过的话。可我那时候还在拼命学日语，可想而知，虽然很努力，但是效果甚微，我一度怀疑是自己智力出了问题，直到了解病情。

5.思维扭曲

抑郁症最可怕的地方就是它会扭曲你的思维，让你无限贬低自己，让你觉得你现在所有怪异的想法都是客观的，的的确确是自己蠢才做不好事，的的确确是自己能力不行，极具迷惑性。这种扭曲可怕到什么程度？比如说，你是个大学老师，有一天你觉得自己能力不行，不能胜任这个岗位，那么你可能退而求其次去做个中学老师，实在不行教教小学还是可以的，这是种正常范围内的思维。而抑郁症患者发病期的思维会非常夸张，比如原先是大学老师，那一刻会觉得自己连服务员、连清洁员这样的工作都做不好，并且那时并不会认为这是种病症，而会认为是客观的、理性的思维。我在病期甚至疯狂地投过简历，都是一些服务员、店员的工作，但那时候，我甚至觉得自己连扫厕所的活都干不了。很多人都会产生强烈的无价值感，严重的会产生自杀行为。

抑郁症患者的自杀，很多都不是出于伤心难过，而是躯体症状，例如严重者会有类似瘫痪的状态，吃药副作用大到每天腹泻30多次等等，以及思维混乱导致的自我贬低，会觉得自己是个废物，自己没有未来了，看到的条条都是死路。如果你此时正有这样的想法，请你一定写下这样一句话来，贴在墙上：这是疾病！这是疾病造成的病症！这不是真实的！这些极端的想法不是好友三言两语能够安慰的，发病时，它会像树根一样牢牢扎在心底，扭曲你的认知，摧毁你对自己的信心和对未来的所有期望。

关于抑郁症的误解

1.患病人数不多

首先就是之前说的，很多人把抑郁情绪和抑郁症混为一谈，这主要是国内科普程度太低所致。2017年2月23日，世界卫生组织（WHO）官方网站发布文章，称全球抑郁症患者已达3.22亿人，预计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。据报道，我国有5400万抑郁症患者，而这只是保守估计，因为我国对抑郁症的普及率极低，很多偏远地区的人即使患病也不会去就医，甚至没有听说过抑郁症，实际数字肯定更为庞大。

2.没有基本概念，认为不会造成躯体损害

因为没有概念，所以很多人发病时会认为是心脏病、或者是脑部疾病。就像我起初，对于自己夸张的记忆力减退，也认为是脑部疾病，甚至去做了核磁共振。知道自己怀疑是情绪问题，百度了抑郁症才找到问题的答案。我算是幸运的，但更多的人，没有这方面概念，耽误了治疗，相当可惜。

如果你发现自己得了抑郁症，请一定要去专业的医院就医，不要相信网上的测试！也千万别只去一家医院，要多去几家，找到你最信任的医生，然后再吃它给你配的药。我起初看的几家三甲，医生非常不负责任，我都没怎么说话，就给我开了很重的药，后来去了专业的医院，做了大量量表后，医生说我这个年纪还是要开轻一点的药，也算是找到好医生了。

3.你不是病！就是懒！

很多抑郁症患者会觉得自己不是病了，就是懒散。整天不想工作、不想学习、不想努力、走路累、吃饭累，连说话都累。甚至外人看来，这就是客观事实。但请你记住，抑郁的反面不是快乐，而是活力。你变得死气沉沉，你变得懒散怕累怕辛苦，是因为你没有燃料了，这个时候，你需要休息，彻彻底底的休息。建议看看森田疗法的相关书籍，就会知道彻底的休息，对抑郁症的康复有多重要了。我在病中每天从家到地铁站10分钟的距离，大冬天的走路都能一身汗，腰杆根本直不起来，每天上2、3小时班就像别人上了10小时+那么累，连说话都用不上力气。

4.好转就停药

有个非常意想不到的特点，重症抑郁症患者的药物中，有个作用叫作防止患者自杀，有个副作用叫增加自杀可能性，这岂不是矛盾的？其实不然。重症患者，很多都是几乎丧失了行动能力的。他们走路都觉得累，说话没力气，没有办法做任何事，几乎整天躺在床上。而药效达到后，他恢复了行动能力，但是情绪依旧低落，自我贬低自我攻击的部分没有恢复，于是原本一直想自杀，但是没力气自杀，现在有力气了，就能采取行动了。所以在药物见效初期，是最危险的，患者家属常常被医生嘱咐此时要关好门窗，密切监视患者一举一动，以防意外发生。

很多患者都难以忍受药物巨大的副作用，在自己情况好转后就立马停药了，这是相当危险的！！！抑郁症的药物会在人体内留存一定时间，所以偶尔一天两天忘记吃药问题不大，但是抑郁是一只猛兽！在牢笼还没有关紧前突然松开锁链，这只猛兽逃出来会定会发起更猛烈的攻击！所以一定要遵从医嘱，一点一点，循序渐进地减药。抑郁症康复是个螺旋上升的过程，病情会时有反复，不能看到自己状态变好了，就立马停药，因为它可能拐个弯又来了。有的人很幸运，一生只得过一次抑郁症，有的人可能会经常复发，甚至发展成长期的慢性疾病。据报道，复发过一次的人，再次复发的可能性高达75%，甚至有终身服药的可能。

灾后重建

我一直认为，抑郁症不是灾难，而是上天给的一份特殊的礼物。很多抑郁症患者都有相同的性格：敏感、缺爱、好强、完美主义、执着……抑郁症是上天让我们学会放下，学会停下来好好听听自己内心的声音的时刻。我们一定是哪里做错了，上天才强行按下了暂停键，逼我们停一停、等一等的。抑郁症相当于自己的内心世界的垮塌，我们心里原先那座华而不实的高楼没有了，我们必须从废墟中重新站起来，怀着谦卑的、大难不死的感恩的心重建一座根基稳固的朴实的宝塔。抑郁症让我们认识到性格中的不足、认知中的不良习惯，这些东西，都是抑郁这只怪兽的培养皿。所有没有击败我们的，必将让我们坚强。

抑郁症的康复道路，离不开“放下”两个字。放下非1即0的思维，放下与人攀比的心，放下执念、放下对自己过高的要求，承认自己只不过是个普通人。起初，这一定很艰难，但当你一点一点去剪去这些扰人的枝丫，才能让树干——那些真正重要的东西，茁壮成长。回头看，人生最重要的无非是两件事：健康、快乐。除此之外，有什么是必须的？不要用社会对成功的定义来限制自己的人生。弗洛伊德说过：人唯一需要比较的对象，就是过去的自己，人所谓的最好的自己，就是现在的自己。

对抑郁症患者最有效的是两句话：这不是你的错、不努力也可以。自私的人，是不会得抑郁症的，这是种攻击性向内的疾病，而真正懒散的人也不会得。抑郁症的病人就是平时太努力了，才会让自己的身体超负荷，对自己的要求太高，才会让自己长期处于对自己不满意的境地。如果努力让你活得那么累的话，那么，请你休息吧，好好休息，不努力也可以。

小贴士

以下是个人在康复期的经验。抑郁症患者应该多吃香蕉、多喝牛奶，另外做韵律运动：比如慢跑、保持一个速度散步等，和常晒太阳一样，可以促进脑内血清素的分泌。如果真的抑郁严重，建议在家休息，停止工作。不要觉得对不起任何人，对待自己的健康，你只需要对得起自己！工作没了可以再找，什么都不是必须的，唯有健康和快乐。我在极期时，依然坚持工作，因为那时候害怕一旦脱离社会，自己病情会恶化。现在看来，是个错误的决定，因为工作做得一团糟，领导也不知道情况，只会认为你的工作能力有问题。

收获

如果你能熬过抑郁症这关，那么你的人生将达到一个前所未有的境界。这种境界不是物质上的，而是心灵和精神上的。它让你看得更通透，更懂得感恩，更愿意去帮助别人，让你的人生变得更豁达，这绝对是没有经历过的人不曾拥有的开悟。

抑郁时，我常有在海里游泳即将淹死的感觉，不少病友也有同感，或者脑海里有幅画面，是自己下半身在淤泥里，上半身拼命想往岸上爬。如今自己终于上了岸，两年，花了整整两年时间。我至今仍有情绪不稳定的情况，容易伤感、容易郁闷，但还好，我已经识别得出它只是种情绪而非病症了。我只是轻度抑郁加焦虑，就已经觉得生不如死。可想而知，那些病情更重的体验的是怎样一个世界？所以你一定要耐心，康复只是早晚的事，它早晚会降临。

以上是个人关于抑郁症的一些了解，如有错漏，还请指正。也欢迎如今仍在忍受疾病煎熬的朋友交流。仅有一次的人生，怎么活都是对的。